Última actualización: 12 de junio de 2018
El agotamiento emocional es un estado que se alcanza como consecuencia de un esfuerzo excesivo. En este caso no hablamos sólo de excesos de trabajo, sino de una carga desmesurada de conflictos, responsabilidades o estímulos emocionales o cognitivos.
No te cansas emocionalmente de la noche a la mañana. Es un proceso que se incuba lentamente hasta que la persona no colapsa. Esta ruptura sume al sujeto en un estado de parálisis, profunda depresión o enfermedad crónica. Hay un colapso en la vida del sujeto, porque literalmente no puede más.
“Descansa de vez en cuando; un campo que ha descansado da abundante cosecha”.
-Ovidio-
Aunque el agotamiento emocional se experimenta como un cansancio mental, suele ir acompañado de un enorme cansancio físico. Cuando ocurre, se apodera de una sensación de pesadez, de imposibilidad de proceder. Caemos, pues, en una inercia de la que es difícil escapar.
Las causas del agotamiento emocional
El agotamiento emocional se produce porque hay un desequilibrio entre lo que das y lo que recibes. Quienes son víctimas de este mecanismo se dan por entero en el trabajo, en el hogar, en la relación de pareja o en cualquier otro sector.
En general, quEsto sucede en áreas donde hay una gran necesidad que, a su vez, parece requerir grandes sacrificios. Por ejemplo, un trabajo con alto riesgo de despido o una familia conflictiva cuyos miembros requieren mucha atención. También ocurre cuando tenemos una pareja conflictiva o con graves dificultades.
Lo normal es que la persona exhausta no tenga mucho tiempo para sí misma. Y ni siquiera recibe reconocimiento.suficiente afecto o consideración. Sólo se espera de ella un "dar" perenne. Como si no tuviera necesidades, o como si fuera más fuerte que los demás y pudiera soportarlo todo.
Los primeros síntomas del agotamiento emocional
Antes de que aparezca el agotamiento emocional real, hay algunas pistas que lo anuncian. Son señales a las que, en principio, no damos mucha importancia. Si se lo damos, podemos actuar a tiempo.
Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:
- fatiga física. La persona a menudo se siente fatigada. Desde que abre los ojos por la mañana, se siente abrumada por todo lo que le espera a lo largo del día.
- insomnio. Una persona emocionalmente agotada no duerme bien. Ella piensa constantemente en sus problemas, lo que le dificulta dormir.
- Irritabilidad. Uno se enfada con frecuencia y pierde el control de sí mismo. La persona exhausta está de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o desaprobación.
- Falta de motivación. Aquellos que sufren de agotamiento emocional comienzan a actuar mecánicamente. Como si estuviera obligado a hacer lo que hace. No siente entusiasmo ni interés por sus actividades.
- Desapego afectivo. Las emociones comienzan a ser más y más planas. Como si, en realidad, no se probara prácticamente nada.
- Olvidos frecuentes. La saturación de información y/o estímulos provoca problemas de memoria. Las cosas menos importantes se olvidan fácilmente.
- Dificultad para pensar. La persona se siente confundida fácilmente. Cada actividad genera una mayor pérdida de tiempo que antes. Piensa despacio.
Cómo salir del agotamiento emocional
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansar. Necesitas encontrar algo de tiempo libre para relajarte y estar tranquilo. Las personas que se exigen demasiado a sí mismas pasan varios años sin irse de vacaciones, por ejemplo. Esto no se debe hacer. Tarde o temprano, esto solo causa fatiga y agotamiento. Sería una buena idea tomarse unos días para descansar.
Otra solución es trabajar para construir una actitud diferente hacia las tareas diarias. Cada día debe haber momentos para dedicarse a compromisos y otros para descansar y realizar actividades que sean gratificantes. Hay que dejar de lado la perfección o el cumplimiento.
Finalmente, es muy importante hacernos conscientes de nosotros mismos. No hay nada mejor que dedicarle un poco de tiempo todos los días. Respirar, reconectarnos con nosotros mismos y con lo que deseamos. Es fundamental desarrollar una actitud de comprensión y bondad con nosotros mismos. De lo contrario, tarde o temprano, nos será imposible avanzar.
Imágenes cortesía de Mahyar Kalantar
