"Emotional Intelligence" de Daniel Goleman explique l'importance des émotions dans votre vie, comment elles peuvent aider ou limiter votre capacité à affronter le monde. Ainsi que pourquoi l'intelligence émotionnelle est la clé d'une vie réussie, cet essai fournit également des conseils pratiques pour l'améliorer.
Le livre "Intelligence émotionnelle" est L'œuvre littéraire la plus célèbre de Daniel Goleman: vendu 5 millions d'exemplaires dans le monde entier et a été traduit en 40 langues. Goleman dans ce livre explique comment, dans notre cerveau, vivent deux esprits séparés : l'un rationnel et l'autre émotionnel. Il clarifie également comment les cinq compétences qui soutiennent votre "capacité émotionnelle" sont des facteurs critiques pour atteindre le bonheur et le succès, et qu'elles sont souvent plus importantes que le QI.
« Nous avons deux esprits, l'un qui pense, l'autre qui ressent. Ces deux modes de connaissance, si fondamentalement différents, interagissent pour construire notre vie mentale.
Daniel GolemanVous trouverez ci-dessous un résumé des 3 leçons les plus importantes du livre :
- Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle,
- parce que c'est essentiel
- Comment pouvez-vous l'améliorer?
PS : Le livre est disponible sur Amazon au lien suivant :
Achetez le sur AmazonPremière leçon:
L'intelligence émotionnelle est basée sur votre capacité à être conscient de vous-même et à vous autoréguler.
Il y a deux aspects fondamentaux qui doivent être respectés pour être émotionnellement intelligent. La première exigence est d'être conscient de vos émotions, c'est-à-dire d'être capable de reconnaître et de classer vos émotions.
"La conscience de soi, en d'autres termes, la capacité de reconnaître un sentiment lorsqu'il se produit, est la pierre angulaire de l'intelligence émotionnelle."
Daniel GolemanPar exemple, lorsqu'un enfant apprend à parler, il doit apprendre les mots pour s'exprimer avant de pouvoir communiquer avec les autres. Donc, si votre enfant est en colère parce que vous ne le laissez pas manger de sucreries avant le dîner, il est conscient qu'il se sent en colère, mais il ne peut pas vous dire exactement ce qu'il ressent, du moins pas tant que vous ne lui avez pas expliqué ce qu'il ressent. le sentiment s'appelle la colère.
La deuxième caractéristique requise pour être émotionnellement intelligent est la capacité de se contrôler et de se réguler.
En tant qu'adulte, être capable de gérer vos émotions à un niveau méta (grâce à la conscience de soi, acquise par la méditation ou d'autres exercices) est essentiel pour pouvoir choisir si et comment réagir à vos sentiments.
Par exemple, lorsque vous êtes assis dans votre bureau et que vous entendez une détonation soudaine et forte, comme le bruit d'une explosion, votre centre émotionnel traite l'événement comme un danger et met votre corps en alerte. Mais lorsque votre cerveau rationnel entre en jeu et voit qu'il n'y a pas de réel danger, vous vous calmez pour revenir à ce que vous faisiez.
Chacune de ces deux qualités est fondamentalement basée sur la connexion neuronale qui existe entre votre cerveau rationnel et votre cerveau émotionnel. Si cette connexion est absente, vous pouvez avoir de sérieux problèmes dans vos relations avec les autres et avec le monde extérieur en général.
Deuxième leçon :
Si vous avez une intelligence émotionnelle très développée, vous avez toutes les chances de réussir dans la vie.
Le QI est la qualité que nous croyons généralement essentielle au succès. Goleman, d'autre part, à travers ses recherches, a conclu que l'intelligence émotionnelle est tout aussi (sinon plus importante) pour atteindre le bonheur.
« Les personnes émotionnellement compétentes, celles qui savent contrôler leurs sentiments, lire ceux des autres et les traiter efficacement, sont dans une position avantageuse dans tous les domaines de la vie, tant dans les relations intimes que dans la compréhension des règles implicites qui conduisent à la politique. Succès. "
Daniel GolemanPar exemple, les élèves ayant un niveau d'empathie plus élevé semblent pouvoir obtenir les meilleures notes, même si leurs camarades de classe sont tout aussi intelligents. En étant capables de reconnaître les émotions, ils sont également capables de mieux se gérer (par exemple : s'ennuyer mais quand même faire leurs devoirs) et peuvent aussi mieux se comporter en société (par exemple : savoir quand parler et quand se taire). dans un contexte donné). Les enfants qui sont capables de mieux se discipliner à un âge précoce sont ceux qui « performeront » mieux à l'âge adulte.
"Le seul trait qui fédère vraiment tous les leaders efficaces, s'il en est un, c'est la motivation, une forme d'autogestion qui permet de mobiliser nos émotions positives pour se projeter vers un objectif."
Daniel Goleman
En plus de vous permettre de vous discipliner, être capable de reconnaître et de gérer ses émotions est également essentiel pour quelqu'un qui doit diriger un groupe de personnes, comme peut être amené à le faire un manager. Dans ce cas, la capacité à persuader une autre personne est cruciale.
Votre santé dépend également en grande partie de votre intelligence émotionnelle, car plus vous êtes doué, mieux vous pouvez atténuer le stress, qui est à l'origine de tant de maladies aujourd'hui.
Troisième leçon :
Vous pouvez améliorer votre intelligence émotionnelle simplement en reflétant le langage corporel de ceux qui sont devant vous (et en pensant positivement).
D'accord, nous venons de voir les avantages d'être "émotionnellement intelligent", mais existe-t-il un moyen d'améliorer cette compétence ?
Oui, et il existe deux exercices qui vous permettront de développer votre intelligence émotionnelle :
Reflétez le langage corporel de ceux qui sont devant vous.
Ce premier exercice vous aidera non seulement à établir une connexion avec la personne de l'autre côté de la table, mais il vous rendra également plus conscient de vos émotions et de votre attitude.
Par exemple, lorsque la personne à qui vous parlez a une excellente posture, étirer votre corps enverra des messages subliminaux au subconscient de ceux en face de vous, qui vous feront automatiquement plus confiance. De plus, cela vous fera prendre conscience de ce que signifie adopter une bonne posture et cela vous rendra également plus empathique, car à ce moment-là, vous saurez ce que la personne devant vous doit ressentir dans cette posture spécifique. C'est l'une de ces situations de "faire semblant jusqu'à ce que vous puissiez" qui vous permettent de développer de meilleures habitudes.
Essayez toujours d'être optimiste.
Ce deuxième exercice a pour but de vous aider à développer la résilience qui caractérise les personnes à haute intelligence émotionnelle. Les personnes optimistes continuent d'essayer parce qu'elles croient qu'elles peuvent influencer le résultat final par leurs actions et qu'elles ont donc plus de chances de réussir. Cela dépend de la façon dont ils interprètent l'échec. Les personnes déterminées croient que les événements négatifs sont temporaires et qu'il est possible d'améliorer certaines situations par ses propres actions.
Alors la prochaine fois que quelque chose ne va pas, parlez-vous en vous-même et dites : « OK, sauf que cette fois-ci, je vais aller mieux, alors la prochaine fois, ce sera mieux !
"Intelligence émotionnelle" - Bilan
Il existe de nombreux essais qui n'ont que quelques concepts de validité, tandis que les 200 pages restantes du livre ne sont que des informations supplémentaires, souvent redondantes, ajoutées juste pour pouvoir le publier sous forme de livre. Eh bien, l'intelligence émotionnelle n'en fait PAS partie. Après une brève introduction aux émotions et pourquoi elles sont si importantes, Goleman explique le concept d'intelligence émotionnelle, de quoi elle est faite, pourquoi elle est essentielle et comment l'améliorer. Le livre est disponible sur Amazon et dans presque toutes les bibliothèques physiques.
Achetez le sur AmazonAutres concepts importants contenus dans le livre:
- Comment vos émotions vous aident à vous souvenir des choses ;
- Quand vos émotions obscurcissent-elles votre pensée et comment peuvent-elles contourner votre cerveau rationnel ?
- Comment l'intelligence émotionnelle peut vous aider à utiliser vos émotions pour atteindre vos objectifs ;
- Parce que l'intelligence émotionnelle est à la base de votre capacité à faire face aux interactions sociales ;
- Comment l'intelligence émotionnelle peut guérir ou détruire définitivement notre société ;
- Comment utiliser votre intelligence émotionnelle dans diverses situations, qu'il s'agisse d'une dispute avec votre partenaire ou d'un problème au bureau.
Nous avions déjà parlé de ce livre dans un autre article :
5 livres qui vont changer votre façon de vivre
Ils peuvent être intéressés par :
- 12 règles de vie. Un antidote au chaos - Résumé
- 5 livres qui vont changer votre façon de vivre
- Le Petit Prince : Les 7 leçons importantes du livre
- Vous n'êtes pas faits pour vivre comme des brutes, mais pour suivre la vertu et la connaissance.
- L'art subtil de faire ce qui vous fait chier - 3 précieux conseils pour la vie
- Les 9 précieuses leçons de "L'alchimiste" de Paulo Coelho
