L'Université de Harvard recommande 5 stratégies pour améliorer votre vie sexuelle. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Nous les présentons dans cet article.
Dernière mise à jour: 01 janvier 2022
Il est certainement possible d'améliorer la sexualité en couple, comme cela se produit dans n'importe quel autre domaine. Peut-être avez-vous rencontré des difficultés d'intimité et pensé que c'était une situation définitive. Ou peut-être le considérez-vous comme satisfaisant, mais il peut être amélioré. Dans ce cas, nous vous proposons de nous rejoindre pour un petit voyage proposé par l'Université de Harvard.
Monotonie, habitude, ennui, petite surprise. Tous ces facteurs contribuent à rendre les rapports sexuels plats. Lorsque la nouveauté, l'attention ou les idées font défaut, le sexe peut être aussi excitant que faire la vaisselle, passer l'aspirateur ou préparer le dîner.
5 stratégies pour améliorer la sexualité de couple
Se renseigner au sujet
De nos jours, il existe de nombreuses ressources disponibles, la vraie difficulté est de pouvoir filtrer. Si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, vous devez d'abord sélectionner les informations utiles. En d'autres termes, jetez ce dont vous n'avez pas besoin. Comme, comment? Avec la même stratégie que nous utilisons pour la technologie, à savoir en essayant.
Parler de cette possibilité peut être un exercice possible à faire en binôme. Le dialogue est aussi un stimulant très excitant. En un sens, on peut considérer la communication comme le matelas du couple.
Sans lubrification, il n'y a pas de satisfaction
Les femmes qui approchent de la ménopause peuvent commencer à remarquer une lubrification moins naturelle. Une fois le problème identifié, vous devez passer à la solution. Par exemple, en achetant du gel lubrifiant.
Lorsque notre vue est baissée, nous allons acheter des lunettes, nous sommes prêts à payer pour bien voir. Pourquoi ne pas utiliser un lubrifiant si nécessaire ? Son rôle est de prévenir la douleur ou l'inconfort, ennemis de l'excitation.
Apprendre à caresser pour améliorer la sexualité du couple
Il existe une technique psychologique appelée focalisation sensorielle. Il est utilisé dans le traitement de certains troubles sexuels. Par exemple, il est utilisé pour calmer le piège lié au contact intime.
Il consiste à se toucher et à se caresser, mais sans pression. Le contact avec les organes génitaux est éliminé dans la première étape. Au fur et à mesure que vous commencez à gagner en confiance et que l'anxiété diminue, vous retrouvez la liberté de mouvement. L'objectif est d'obtenir des rapports sexuels complets et agréables.
Par contre, le corps est riche en terminaisons nerveuses : n'importe quel point de notre peau peut devenir une zone érogène. Outre le nombre de terminaisons nerveuses, notre capacité à les stimuler fait la différence.
Essaye de te calmer
Il y a ceux qui se sentent agités avant les rapports sexuels. Un certain degré de nervosité est normal, voire sain. Toutefois, quand l'anxiété est trop forte, les effets sont négatifs.
Si nous nous sentons anxieux au lit, nous voulons probablement en finir le plus rapidement possible. L'anxiété nous amène à libérer une série d'hormones et de neurotransmetteurs incompatibles avec le plaisir, l'excitation, la lubrification et l'érection. C'est pourquoi il est important d'apprendre à se détendre.
Il existe de nombreuses techniques pour réduire l'activation physiologique ou la relaxation. L'un d'eux est la respiration diaphragmatique, ou prendre des respirations lentes et profondes en activant le diaphragme. Ceci est réalisé par la respiration abdominale, par opposition à la respiration thoracique.
Des exercices de visualisation, des phrases rassurantes ou la relaxation musculaire progressive de Jacobson peuvent également être utilisés. Il s'agit de trouver la technique la plus efficace pour vous-même. Vous pouvez également demander à un psychologue de vous apprendre à vous détendre.
Essayez de nouvelles positions pour améliorer la sexualité du couple
Dans la sphère sexuelle, il est très important d'avoir de l'imagination (rappelez-vous, s'informer est la première stratégie). Pouquoi? Pour ne pas être prévisible, pour surprendre votre partenaire, pour ne pas perdre ce sentiment excitant de voir un lieu pour la première fois ou d'avoir le plaisir de revenir dans un lieu que nous n'avons pas visité depuis longtemps !
On estime que 80% des rapports sexuels ont lieu dans notre cerveau. Se limiter à ces 20% purement physiques nous permet de brûler quelques calories, mais nous prive des autres dimensions.
C'est pourquoi il est bon de changer de situations et de positions. Qui n'a jamais entendu parler du Kamasutra ? Dans ce livre, vous trouverez beaucoup de positions. Comme nous l'avons dit, il suffit d'essayer : le sexe est en grande partie un jeu.
conclusions
Il existe plusieurs stratégies pour améliorer la sexualité d'un couple. Et enfin… ajoutons un élément : l'attitude. La volonté et l'intérêt de vouloir s'améliorer.
Ce qui a été dit dans cet article est inutile si le voyage se termine par cette lecture. Il est temps de se mettre au travail. Pourquoi ne pas l'essayer?
