La Universidad de Harvard recomienda 5 estrategias para mejorar tu vida sexual. ¿Quieres saber cuáles son? Te los presentamos en este artÃculo.
Última actualización: 01 de enero de 2022
Ciertamente es posible mejorar la sexualidad en pareja, tal y como ocurre en cualquier otro ámbito. Quizás te has encontrado con algunas dificultades en la intimidad y piensas que fue una situación definitiva. O tal vez lo consideres satisfactorio, pero es mejorable. En este caso te proponemos que te unas a nosotros en un pequeño viaje propuesto por la Universidad de Harvard.
MonotonÃa, hábito, aburrimiento, poca sorpresa. Todos estos factores contribuyen a que las relaciones sexuales sean planas. Cuando faltan novedades, atención o ideas, el sexo puede ser tan emocionante como lavar los platos, pasar la aspiradora o preparar la cena.
5 estrategias para mejorar la sexualidad de pareja
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Hoy en dÃa hay muchos recursos disponibles, la verdadera dificultad es poder filtrar. Si quieres mejorar tu vida sexual, primero debes seleccionar la información útil. En otras palabras, desecha lo que no necesitas. ¿Cómo? Con la misma estrategia que usamos para la tecnologÃa, es decir, intentando.
Hablar de esta posibilidad puede ser un posible ejercicio para hacer en parejas.. El diálogo es también un estÃmulo muy emocionante. En cierto sentido, podemos considerar la comunicación como el colchón de la pareja.
Sin lubricación no hay satisfacción
Las mujeres que se acercan a la menopausia pueden comenzar a notar menos lubricación natural. Una vez que se identifica el problema, debe pasar a la solución.. Por ejemplo, comprando algún gel lubricante.
Cuando se nos baja la vista, vamos a comprar anteojos, estamos dispuestos a pagar para ver bien. ¿Por qué no usar un lubricante si es necesario? Su trabajo es prevenir el dolor o la incomodidad, enemigos de la excitación.
Aprendiendo a acariciar para mejorar la sexualidad de la pareja
Existe una técnica psicológica llamada enfoque sensorial.. Se utiliza en el tratamiento de algunos trastornos sexuales. Por ejemplo, se usa para calmar la trampa asociada con el contacto Ãntimo.
Consiste en tocarse y acariciarse, pero sin presión.. El contacto con los genitales se elimina en la primera etapa. A medida que comienza a ganar confianza y la ansiedad disminuye, recupera la libertad de movimiento. El objetivo es lograr una relación sexual completa y placentera.
Por otro lado, el cuerpo es rico en terminaciones nerviosas: cualquier punto de nuestra piel puede convertirse en una zona erógena. Además de la cantidad de terminaciones nerviosas, nuestra capacidad para estimularlas marca la diferencia.
Intenta relajarte
Hay quienes se sienten agitados antes de tener relaciones sexuales. Cierto grado de nerviosismo es normal, incluso saludable. Sin embargo, cuando la ansiedad es demasiado fuerte, los efectos son negativos.
Si nos sentimos ansiosos en la cama, probablemente queramos terminar con esto lo más rápido posible. La ansiedad nos lleva a liberar una serie de hormonas y neurotransmisores incompatibles con el placer, excitación, lubricación y erección. Por eso es importante aprender a relajarse.
Existen numerosas técnicas para reducir la activación o relajación fisiológica. Uno de ellos es la respiración diafragmática, o respirar lenta y profundamente activando el diafragma. Esto se logra a través de la respiración abdominal, a diferencia de la respiración torácica.
También se pueden utilizar ejercicios de visualización, frases tranquilizadoras o la relajación muscular progresiva de Jacobson. Se trata de encontrar la técnica más efectiva para ti. También puedes pedirle a un psicólogo que te enseñe a relajarte.
Pruebe nuevas posiciones para mejorar la sexualidad de pareja
En el ámbito sexual es muy importante tener imaginación. (recuerde, informarse es la primera estrategia). ¿Porque? Para no ser predecible, para sorprender a tu pareja, para no perder esa excitante sensación de ver un lugar por primera vez o para tener el placer de volver a uno que hacÃa tiempo que no visitábamos!
Se estima que el 80% de las relaciones sexuales ocurren dentro de nuestro cerebro. Limitarnos a ese 20% puramente fÃsico nos permite quemar algunas calorÃas, pero nos priva de las otras dimensiones.
Por eso es bueno cambiar de situación y de posición. ¿Quién no ha oÃdo hablar nunca del Kamasutra? En este libro encontrarás muchas posiciones. Como decÃamos, solo es cuestión de probar: el sexo es en gran medida un juego.
Conclusiones
Existen varias estrategias para mejorar la sexualidad de una pareja. Y finalmente… agreguemos un elemento: la actitud. La voluntad y el interés de querer mejorar.
De nada sirve lo dicho en este artÃculo si el viaje termina con esta lectura. Es hora de ponerse manos a la obra. ¿Por qué no darle una oportunidad?
