A Universidade de Harvard recomenda 5 estratégias para melhorar sua vida sexual. Quer saber quais são? Nós os apresentamos neste artigo.
Última atualização: 01 de janeiro de 2022
Certamente é possível melhorar a sexualidade a dois, assim como acontece em qualquer outro campo. Talvez você tenha encontrado algumas dificuldades na intimidade e pense que foi uma situação definitiva. Ou talvez você considere satisfatório, mas pode ser melhorado. Neste caso propomos que se junte a nós numa pequena viagem proposta pela Universidade de Harvard.
Monotonia, hábito, tédio, pouca surpresa. Todos esses fatores contribuem para tornar a relação sexual plana. Quando faltam novidades, atenção ou ideias, o sexo pode ser tão excitante quanto lavar a louça, passar o aspirador ou fazer o jantar.
5 estratégias para melhorar a sexualidade do casal
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Hoje em dia existem muitos recursos disponíveis, a dificuldade real é conseguir filtrar. Se você deseja melhorar sua vida sexual, primeiro selecione as informações úteis. Em outras palavras, descarte o que você não precisa. Como? Com a mesma estratégia que usamos para a tecnologia, ou seja, tentando.
Falar sobre essa possibilidade pode ser um exercício possível para fazer em dupla. O diálogo também é um estímulo muito excitante. De certa forma, podemos considerar a comunicação como o colchão do casal.
Sem lubrificação não há satisfação
As mulheres que se aproximam da menopausa podem começar a notar uma lubrificação menos natural. Uma vez identificado o problema, você precisa passar para a solução. Por exemplo, comprando um gel lubrificante.
Quando nossa visão está diminuída, vamos comprar óculos, estamos dispostos a pagar para ver bem. Por que não usar um lubrificante se for necessário? Seu trabalho é evitar dor ou desconforto, inimigos da excitação.
Aprender a acariciar para melhorar a sexualidade do casal
Existe uma técnica psicológica chamada focagem sensorial. É usado no tratamento de alguns distúrbios sexuais. Por exemplo, é usado para acalmar a armadilha associada ao contato íntimo.
Consiste em tocar e acariciar um ao outro, mas sem pressão. O contato com os genitais é eliminado no primeiro estágio. À medida que você começa a ganhar confiança e a ansiedade diminui, você recupera a liberdade de movimento. O objetivo é conseguir uma relação sexual completa e prazerosa.
Por outro lado, o corpo é rico em terminações nervosas: qualquer ponto da nossa pele pode se tornar uma zona erógena. Além do número de terminações nervosas, nossa capacidade de estimulá-las faz a diferença.
Tente relaxar
Há quem se sinta agitado antes da relação sexual. Algum grau de nervosismo é normal, até saudável. No entanto, quando a ansiedade é muito forte, os efeitos são negativos.
Se nos sentimos ansiosos na cama, provavelmente queremos acabar com isso o mais rápido possível. A ansiedade nos leva a liberar uma série de hormônios e neurotransmissores incompatíveis com o prazer, excitação, lubrificação e ereção. É por isso que é importante aprender a relaxar.
Existem inúmeras técnicas para reduzir a ativação ou relaxamento fisiológico. Uma delas é a respiração diafragmática, ou respirações lentas e profundas, ativando o diafragma. Isto é conseguido através da respiração abdominal, em oposição à respiração torácica.
Exercícios de visualização, frases tranquilizadoras ou relaxamento muscular progressivo de Jacobson também podem ser usados. Trata-se de encontrar a técnica mais eficaz para si mesmo. Você também pode pedir a um psicólogo para ensiná-lo a relaxar.
Experimente novas posições para melhorar a sexualidade do casal
Na esfera sexual, é muito importante ter imaginação (lembre-se, se informar é a primeira estratégia). Porque? Para não ser previsível, para surpreender seu parceiro, para não perder aquela sensação excitante de ver um lugar pela primeira vez ou ter o prazer de voltar a um lugar que não visitamos há muito tempo!
Estima-se que 80% das relações sexuais ocorram dentro do nosso cérebro. Limitarmo-nos a esses 20% puramente físicos permite-nos queimar algumas calorias, mas priva-nos das outras dimensões.
É por isso que é bom mudar situações e posições. Quem nunca ouviu falar do Kamasutra? Neste livro você encontrará muitas posições. Como dissemos, é só tentar: o sexo é em grande parte um jogo.
conclusões
Existem várias estratégias para melhorar a sexualidade de um casal. E finalmente… vamos acrescentar um elemento: atitude. A vontade e o interesse de querer melhorar.
O que foi dito neste artigo é inútil se a jornada termina com esta leitura. É hora de começar a trabalhar. Por que nao tentar?
