Entrenamiento personal e Posturologia

Quien soy
Joe Dispenza
@joedispenza
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor y referencias

Introducción

La posturología es, hasta la fecha, uno disciplina reconocido y creciendo popularidad, ambos entre profesionales en el campo de la medicina, tanto entre usuarios.


Un siempre mayor numero de temas que cuenta con profesionales de la postura, que trabajan por la mejora de la interacción entre cuerpo y espacio, indica que laeficacia de los tratamientos / resultados de las correcciones incontrovertible.


Especialmente yo Los padres, parecen buscar incansablemente a alguien que "mejor"la postura de los ni√Īos. Al mismo tiempo, los profesores de Educaci√≥n F√≠sica que sensibilizan a los alumnos sobre el mantenimiento de una buena postura no solo en el deporte, sino en el estudio y en la vida en general.

Pero, ¬Ņpor qu√©, a fin de cuentas, es necesario evaluar la postura y diseccionar cualquier compromiso de la misma?


Para más información: Postura

Alteración postural

Le cuestiones, lamentablemente o afortunadamente (seg√ļn el punto de vista), no solo dependen de alteraciones anatomo-funcionales como paramorfismos e dismorfismos (escoliosis, espalda encorvada, lordosis pronunciada, pie plano o hueco, rodillas en valgo o vare); en el origen uno puede de hecho consolidar desorganizaci√≥n Central, disfrazado de "actitud perezosa", pero en realidad determinado por uno real Postura incorrecto - en una o m√°s fases - y vinculado a causas org√°nicas "distante".


Reconocer pinturas similares no siempre es fácil, porque a menudo estos problemas al parecer ellos no existen. En ciertos dolores a veces es difícil dar uno spiegazione (si no hipocondría), así como a la sensación de malestar generalizado e no atribuible a porque aparente.

Por otro lado, todos estos efectos pueden pertenecer a un 'modificaci√≥n corp√≥reo de sistema postural, sutilmente fina e imposible de identificar para un no experto, pero tambi√©n para un m√©dico no especializado en el sector. Por tanto, no es de extra√Īar que determinados medicamentos poco convencional (en El Paese) que enmarcan el problema del sujeto en una perspectiva de globalidad - como la osteopat√≠a, la medicina tradicional china, la quiropr√°ctica, etc. - a menudo pueden migliorare o resolver la pregunta.


La estructura corporal y las funciones fisiológicas son recíprocamente influenciable, pero esta correlación no siempre es "superficial" o aparentemente "lógica"; un diente "extraviado" que determina infertilidad masculina oclusión, un ojo vago, un problema otorrinolaringólogo a expensas de tímpano o de 'oreja interno, un problema gastrointestinal, un Lesión Cerebral Traumática, una dolor espinal, una cicatriz cirugía etc, son todas las causas posibles oculto de la perturbación estática del cuerpo humano, por lo tanto, de las complicaciones relacionadas, como los síntomas dolorosos.

¬ŅQui√©n es el postur√≥logo?

Il posturólogo es el que se ocupa de Valutazione (diagnóstico) e correzione (rehabilitación) postural. Debe haber asistido a un curso o una dominar di posturología.


Por otro lado, en molti lata Cuídate di Postura: dentista, oftalmólogo, ortopedista, otorrinolaringólogo, gastroenterólogo, psicólogo, osteópata, fisioterapeuta, entrenador personal, etc. No se requiere título médico.

Lo importante es que todos tengan la Stessa clave di lectura, un lenguaje universal, que permite enmarcar e interpretar los mensajes del cuerpo sufrimiento y perturbado de tal manera que intervenga adecuadamente sobre la "primariedad" del problema, es decir: la causa principal.


El instructor / entrenador o entrenador personal tiene uno gran responsabilidad al planificar y programar un entrenamiento, incluso si la necesidad es simplemente "hacer algo de movimiento". L 'actividad educaci√≥n F√≠sica es una terapia a todo la efectos; puede ayudar - casi milagrosamente - pero, si se hace incorrectamente (en todos los errores posibles), puede causar da√Īos sustanciales, especialmente a largo plazo.

Por eso, antes de entrenarlo, el entrenador tiene la deber di analizzare la persona a trav√©s de algunos prueba, entendiendo el de cualquier problemas y tratando de estructurar un programa adecuado que no cause da√Īo o, si es necesario, remitir al sujeto a un especialista.

Mantenimiento postural

Factores del mantenimiento postural.

La alteración postural implica varios factores. La informantes de estático, por lo tanto también el tuyo perturbatori, son esencialmente:


  • Occhio;
  • Vest√≠bulo;
  • Articulaci√≥n temporomandibular (CAJERO AUTOM√ĀTICO);
  • pie;
  • Sistema visceral;
  • Sistema craneo-sacro;
  • cicatrices.

El factor tambi√©n debe mencionarse somato-emocional, pero el tema se volver√≠a a√ļn m√°s complejo de lo que ya es.

¬ŅC√≥mo funciona el mantenimiento postural?

Todos los receptores colocados en los sitios mencionados anteriormente recopilar información ambos deesterno eso deinterno del cuerpo e ajuste l'atteggiamento del tema de la manera más conveniente posible, con el máximo retorno - permanecer de pie durante muchas horas - con el menos gasto de la energía.

Il cuerpo humano no es mayo en un estado de completo inmovilidad / pasivo - cit.: "Sólo las estatuas de mármol permanecen inmóviles". Cada estructura de la carrocería busca constantemente su propia estado di equilibrar.

Para garantizar que se mantenga toda la estructura de la carrocer√≠a. erguido e estable, el sistema nervioso (SN) elabora una serie de informaci√≥n y email una p para que el cuerpo tenga el suyo proyecci√≥n del centro de severidad - El cual est√° localizado frente una Tercera v√©rtebra lumbar - en pol√≠gono di apoyo entre piedi - dise√Īado virtualmente por 4 puntos que corresponden a 2 tacones y ai 2 externos de 5 metatarsos. Para ser claros, imaginemos una especie de cuadril√°tero en el que los puntos de las esquinas se componen de los dos dedos externos y los dos talones.

Descripción del polígono base

Al proyectar el centro de gravedad en este "trapecio", el cuerpo se mantiene en equilibrio balance√°ndose como un p√©ndulo invertido, dibujando un cono de unos 4 ¬į grados.

Esta primera observaci√≥n puede ser ya informaci√≥n √ļtil a la hora de evaluar un tema. De hecho, un cuerpo que oscila de forma importante o an√≥mala se considera perturbado.

Descripci√≥n de un cono ideal seg√ļn las oscilaciones del cuerpo.

Ojos cerrados y abiertos

Ad ojos cerradosestos fluctuaciones permanecer alterado. Se estima que, en condiciones fisiologicas, con los ojos cerrados, estos movimientos ondulantes son más dos veces más; es por eso que, la eliminación información de la receptor ocular, el sistema postural entra en juego meno "adaptadores", luego emplea más energía para mantenere la estática erguido. Se pero las fluctuaciones con los ojos cerrados realmente son notable, más de lo necesario, nos encontramos ante uno problemas eso viene "compensado"darle ojos.

A menudo, sin embargo, podr√≠a suceder lo contrario: p. Ej. ojos abiertos el tema oscila considerablemente y los ojos cerrado cae en condiciones de "normalidad". En este caso elojo es un elemento perturbador y a menudo con el uso de gafas, vienen los columpios normalizado. Si este individuo ya usa lentes correctivos, es bueno considerar la idea de seguir un programa de allenamento con la gafas, o, si no lo usa, de posponerlo por una oftalm√≥logo; este √ļltimo tambi√©n trabaja en el campo postural, para evaluar la idea de una lente que corrige el defecto de alteraci√≥n est√°tica.

Articulación temporomandibular

El mismo razonamiento se puede hacer paraCajero automático (Articulación Temporo-Mandibular) que, en condición de boca cerrada e sin oclusión, puede o no puede dar fluctuaciones.

La situación que Altera la tendencia de los movimientos ondulatorios se remonta a una Causa posible misterioso. En este punto, nuestro deber sería posponer el tema de un dentista-ortodoncista, consciente desde el punto de vista postural, que optará por una intervención más adecuada al caso.

Nuevamente en referencia a la boca, un parámetro muy importante es el neurofisiología de idioma - en particular el suyo ubicación - que, como han demostrado muchos estudios (ver Terapia miofuncional), puede alterare la Postura; podría verificarse habiendo asumido varias posiciones al propio idioma e observar i cambiamenti.

El par√°metro tambi√©n se puede evaluar m√°s vest√≠bulo, de hecho, si el anuncio ojos cerrados y abrir la boca las oscilaciones aumentan a√ļn m√°s o incluso si se observa una p√©rdida dell 'equilibrar, Es probablemente que el sujeto sufre de complicaciones del aparato vestibular; por lo tanto, en caso de que sea recomendable consultar al especialista en ORL (otorrinolaring√≥logo).

La pérdida de equilibrio, sin embargo, además del hecho de derivar del vestíbulo o de uno compresión en el tramo cervical se remonta, en casos más gravi, a un problema cerebelo, por lo tanto a nivel de cerebelo. En este caso, el entrenador no puede hacer nada más que información el paciente de lo que el porque de su problema y considerar someterse a uno especialista por una neurólogo, si el aparato vestibular y el tracto cervical son normales.

Obviamente, estas deducciones no Siempre soy asi simple como puedan parecer; de hecho, a menudo identificaci√≥n diferencias en las oscilaciones es dif√≠cil hasta el punto de no nota alteraciones. La mayor parte del tiempo son necessari por encima di 30-60 segundos apreciar los movimientos ondulantes interesante que nos brindan informaci√≥n √ļtil - depende mucho del "ojo" del observador - por lo que una observaci√≥n cuidadosa y paciente es ciertamente √ļtil.

Se requerirán otras pruebas pero el entrenador personal no es un especialista; en cambio, debe comportarse como un "educador físico" que trabaja con aferentes y, posiblemente, indicar las líneas a seguir en caso de problemas evidentes.

Compensación de postura

Un punto a tener en cuenta es que no debemos investigar necesariamente alteraciones estáticas en todos los sujetos que evaluamos. Hay personas que, a pesar de una notable actitud escoliótica y otras alteraciones corporales, no exigir intervenciones por especialistas por qué no tener sufrimientos (ver escoliosis compensada).

Esto se debe a que ese cuerpo ha encontrado su adaptación y vive "tranquilamente" en esa condición; está bien compensado. Observación del cliente también en un plano sagital vuelve a ser importante para evaluar una acentuación o reducción de curva del raquis; en particular, desde este ángulo es posible apreciar un "postura frontal"o uno"postura de espalda".

Principales tipos de posturas (adelante-atr√°s)

Tanto el uno como el otro deben considerarse extremo; de hecho, existen muchos tipos de posturas intermedias. En general, una actitud de postura frente denota una retracción de cadena trasera mientras está en postura espalda un retracción de cadena anterior, De la psoas y tendón central.

Debe recordarse que apenas un tipo de postura será así obvio, pero es bueno tener en cuenta estas consideraciones, especialmente al crear un programa allenamento y en específico, con referencia a las sesiones de estiramiento muscular.

Vertical de Barrè

Continuando en la evaluaci√≥n, otro herramienta muy √ļtil e indicativo es el informe sobre un plano frontal, comparado con un plomada, Para Vertical esta "por Barr√®". Nos permite cuadro, indicativamente, el procedencia del el problema.

Al observar el tema en estos términos, podríamos orientarnos hacia una problemas que viene de arribadescendente), procedente de bajo (hacia arriba), un componente mista (ascendente-descendente) o tipo traumático.

I referencias anatómicas ellos estarán espacio entre tacones, la triángulo sacro y triángulo occipital. Si los parámetros anteriores son alineado una vertical qué no denota interrupciones importante de la estático - o al menos a estos tipos de evaluación - y en este caso el tema es "bien alineado"

Clasificaciones a la Vertical de Barrè

Si, por el contrario, nos enfrentamos a una caso A, es posible rastrear el problema hasta el triangulo superior; de hecho, el triángulo del sagrado es en linea con el piedi pero la parte occipital se traduce a a la izquierda, y esto denota un origen superior. Aquí puedes investigar más allá ojo, mandíbula, oreja, problemas cráneo sacro, vertebrales altos, miembros superiores y problemas visceral alti.

Si nos enfrentamos a un caso B, es posible rastrear el problema hasta el tri√°ngulo inferior; de hecho, el tri√°ngulo de sagrado no es en linea con el piedi y testa. En este caso podemos investigar el cuenca, la cara del reloj visceral baja, anca, rodilla, tobillo e pie.

Si estamos en el situación C, es posible reducir el problema a uno componente mixto, tanto desde abajo como desde arriba; solo sera necesario establecer la prioridad en el sentido de entender qué información es más perturbadora.

Si estamos en el situaci√≥n D, por otro lado, es posible recuperar el el problema a una evento traum√°tico t√≠pico de "latigazo cervical" (latigazo) Que Altera la est√°tica corporal. Muchas veces, este tipo de presentaciones tambi√©n pueden ocurrir en situaciones problemas emocionalesEspa√Īol trauma o choque.

Un √ļltimo ejemplo es el de las alteraciones corporales bien compensar como se muestra en la imagen, donde a pesar de un notable modificaci√≥n de las curvas de raquis, los triangulos, superior e inferior, son en l√≠nea.

Cuerpo en línea con el Barrè Vertical

En esta situaci√≥n nos encontramos ante una condici√≥n de "estrategia de compensaci√≥n del organismo aut√≥nomo" que, seg√ļn muchos expertos, no ir√≠a modificado, si no para dar movilidad a las estructuras que lo requieran.

En este punto, una vez que comprenda c√≥mo orientarse, puede b√ļsqueda il receptor quien hab√≠a presentado las posibilidades problemas.

Ex√°menes de la vista

Tornado al problemas procedente dealto, podrás realizar prueba para la receptor ocular y, en caso de anomalía, devuelva al sujeto a especialista.

Tenga en cuenta que lo que hace el entrenador no es un "examen medico", pero dioses simple prueba investigar el posible receptor que da la positividad de la alteraci√≥n postural y, en este caso, derivar al cliente al "profesional cl√≠nico". No le interesa la patolog√≠a o los problemas m√©dicos inherentes a ese receptor, simplemente toma nota del hecho de que la causa primaria de la perturbaci√≥n puede estar oculta en √©l; por tanto, es bueno que el especialista en cuesti√≥n resuelva cualquier problema relacionado con ese par√°metro que, seg√ļn la evaluaci√≥n postural, dio positividad.

Prueba de punto cercano de convergencia

Yendo a evaluar el componente ocular, una prueba simple para probar es la de siguiente punto di convergencia (PPC). En esta prueba evaluamos el equilibrio funcional de m√ļsculos motores dell 'ojo que, para un discurso de cadenas musculares e conexi√≥n con el tracto cervical, ellos tienen un'influir postural realmente notable.

Esta prueba se realiza pidiendo al sujeto que seguir con ojos un objeto por una distancia di 50 cm sobre entonces lentamente arrivare hasta punta del nariz. El ojo que falla para seguir el objeto hasta que llega a la punta de la nariz, va investigado. En este caso, es bueno proceder remitiendo al sujeto a un oftalmólogo.

Prueba de cobertura

prueba de cobertura

Otra prueba interesante es la "Prueba de cobertura", en el que sí cubre un ojo y con elmás te pide que observar un objeto a una distancia acerca de 20 cm; entonces de repente si descubre el ojo y se observa si el ojo recién descubierto vuelve a entrar en enfocarse o se quedó inmóvil Como el otro. Todo se repite Por otro lado. El ojo que "vuelve a entrar"tan pronto como se entere, vaya investigado.

Evaluación de la articulación temporomandibular

Siempre inherente al tri√°ngulo superior, tambi√©n se debe evaluar laCajero autom√°tico, entonces se le pide al sujeto que apretar i dientes e aprire la bocca de tal manera que se aprecie la l√≠nea central cualquier arcos superiores de los dientes con eso inferior y los eval√ļas correspondencia.

Verificación de la correspondencia de la línea interincisal superior-inferior

En caso no hay congruencia las líneas se vuelven paralelas entre sí y podríamos enfrentarnos a un "Mordida cruzada"o mordida cruzada que puede causar interrupciones.

Luego procedemos a evaluar cualquier clic al abrir y cerrar la boca o cuando s√≠ monta√Īa fuerte los dientes, para poder apreciar uno differenza di tensi√≥n entre los m√ļsculos masticadores. En este caso, el cliente ser√° referido a un ortodoncista.

A√ļn en el tema de la oclusi√≥n, puede ser √ļtil evaluar la fluctuaciones del cuerpo o macromovimenti activos de sujeto, apriete i dientes o con un grosor entre ellos y apreciar la diferencias del antes y el despu√©s.

El discurso inherente al classi oclusali; de hecho, seg√ļn algunos ortodoncistas que trabajan principalmente en el campo de la posturolog√≠a, crean esquemas incumplimientos de Postura dependiendo de las clases oclusales dependiendo de si elarco superior es muy sobresaliente comparado a eso inferior - 2da clase oclusal de 1ra o 2da divisi√≥n, generalmente apreciable con retrognatismo - o si es hacia atr√°s - Tercera clase oclusal, generalmente prognatismo. En caso de oclusi√≥n "normal" hablamos sobre Primera clase, donde los arcos no presentan anomal√≠as.

Tipos de clases oclusales y postura correspondiente

se debe notar que no hay siempre congruencia entre uno tipo di clase oclusal y relativo "dise√Īo postural"; como es habitual, cada individuo es un caso en s√≠ mismo, pero para un discurso estad√≠stico los ejemplos de la figura se corresponden con un buen porcentaje.

Sin embargo, lo que interesa al entrenador es comprender la importancia del sistema estomatogn√°tico con todo el cuerpo y su influencia en el sistema postural.

Evaluación de la columna

Continuando con la investigación de la parte superior del cuerpo, se probará la movilidad de los distintos. Segmenti del raquis, entonces se le pedirá al sujeto que realice algunas movimientos que dan la oportunidad de apreciar cualquier anomalías en movilidad.

Es bueno observar el movimientos di flexión lateral de colonna da ambos i lados y anotar con un Metro la distancia cualquier manos dal piso ese fluir lungo le muslos; de esta manera se puede apreciar el eventual differenza amplitud de distancia di movilidad.

Además, el rotaciones comparándolos con esos contralateral. Ocurre el flexión-extensión y el libertad di movimiento. Esto es para el tramo cervical, dorsal e lumbar.

Evaluación de las extremidades superiores

Luego continuamos con una descripci√≥n general r√°pida de los movimientos delarto superior y agradecemos cualquier anomal√≠as. En este sentido, consulte libros espec√≠ficos sobre "Prueba de m√ļsculos articulares", Para que puedas evaluar la libertad de movimiento en todos los compartimentos corporales. En caso de limitazioni funcional en cualquier √°rea del cuerpo, es bueno enviar al sujeto de nuevo a un terapeuta manual qui√©n sabr√° c√≥mo "normalizar" el rango limitado de movimiento de ese segmento y restaurar la libertad de movimiento.

El entrenador personal, en este caso, seg√ļn el conocimiento de estiramiento anal√≠tico cl√°sico (estilo Anderson) o in cadena, √©l tambi√©n deber√≠a intentar restaurar la movilidad a aquellos segmentos corporales que no eran muy m√≥viles y, en cualquier caso, tenga cuidado de prescribir ejercicios que no se puede realizar en el ni√Īo en general ROM (Rango de Movilidad), con el fin de evitar compensaciones que desgasten las estructuras en cuesti√≥n.

Audio vídeo Entrenamiento personal e Posturologia
A√Īade un comentario de Entrenamiento personal e Posturologia
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.