Aumentar a autoestima: as 5 liberdades de Virginia Satir

Aumentar a autoestima: as 5 liberdades de Virginia Satir

Aumentar a autoestima: as 5 liberdades de Virginia Satir

Última atualização: 20 2020 agosto

Valorizar, apreciar e tratar o outro com carinho n√£o devem ser aspectos secund√°rios em nosso cotidiano, mas devem ser parte integrante e h√°bitos em nossos dias. Colocar-se em primeiro lugar √© essencial para aumentar a autoestima e alcan√ßar o bem-estar emocional e social. 

Somente quando nos tratamos com respeito e dignidade podemos expressar todo o nosso potencial e construir la√ßos saud√°veis ‚Äč‚Äče fortes com os outros. O autoconhecimento √© a chave para se conectar profundamente com os outros. Mas como encontrar essa chave? O que podemos fazer para come√ßar a nos amar?



As 5 liberdades da Virg√≠nia Satir l√° certamente ir√£o ajudar. √Č uma s√©rie de declara√ß√Ķes poderosas feitas para iniciar um processo de desenvolvimento pessoal que visa aumentar a autoestima. Vamos v√™-los com mais detalhes.

"Veja todas as dificuldades como oportunidades para criar algo novo, aprender e crescer com base na maneira criativa como você responde."

-Virginia Satir-

As liberdades de Virginia Satir para aumentar a auto-estima

A liberdade de ser

"A liberdade de ver e sentir o que é, em vez do que deveria ser, foi ou será."

Esta primeira liberdade de Virginia Satir est√° ligada √†import√Ęncia de ser aut√™ntico e viva no presente, em vez de se perder nas profundezas do passado, nas correntes futuras ou nos bastidores da idealiza√ß√£o e das proje√ß√Ķes externas.

Nossa mente pode nos levar por muitos caminhos; alguns nos escravizam pela culpa e desperdiçam nosso tempo, outros criam realidades ficcionais que nos prendem porque simplesmente nos mostram o que queremos ver. Depende escolhemos para onde direcionar nosso olhar e como avançar.



O segredo √© estabelecer uma conex√£o profunda com n√≥s mesmos. Se fizermos isso, os fantasmas do passado desaparecer√£o, assim como os medos do futuro e os ideais. S√≥ assim podemos focar no presente para fluir e sermos n√≥s mesmos, livres de filtros, m√°scaras e distra√ß√Ķes.

A liberdade de dizer o que sente e pensa

"A liberdade de dizer o que você sente e sente, em vez do que você deveria."

Na maioria dos casos, tememos que nossas palavras e pensamentos sejam inadequados, que não obtenham a aprovação dos outros ou que prejudiquem os outros. Por esta razão, acabamos expressando menos da metade do que sentimos e pensamos.

assim n√≥s nos vestimos e, em vez disso, criamos relacionamentos aut√™ntico, constru√≠mos links inst√°veis e falsa mod√©stia. √Č uma dupla trai√ß√£o, primeiro a n√≥s mesmos devido √† rejei√ß√£o da nossa pessoa, e depois aos outros de quem escondemos quem realmente somos. N√£o esque√ßamos que tamb√©m podemos optar por n√£o dizer nada, desde que seja uma decis√£o pessoal e n√£o imposta de fora ou para atender √†s expectativas dos outros.

Não há nada de errado em expressar seus sentimentos e crençasdesde que seja feito com respeito e responsabilidade emocional. Na verdade, é a melhor coisa que podemos fazer se queremos que os outros nos conheçam e nos aceitem por quem somos e se queremos criar laços reais.

A liberdade de tentar

"A liberdade de sentir o que você sente, em vez do que é preciso."

Entre as liberdades de Virginia Satir para aumentar a autoestima, talvez essa seja a mais dif√≠cil para n√≥s, pois ningu√©m nos ensinou a reconhecer o que sentimos. Antes de tudo devemos lembrar que cada uma de nossas emo√ß√Ķes √© v√°lida, n√£o precisamos reprimi-las ou bloquear qualquer um deles, caso contr√°rio n√£o nos aprofundaremos na maravilhosa arte de conhecer a si mesmo.



Quando entendemos que somos livres para viver e experimentar cada uma das emo√ß√Ķes que podemos sentir, temos que nos treinar para decifrar a linguagem emocional. Porque, por exemplo, √†s vezes a tristeza est√° escondida atr√°s do medo ou da raiva. O importante √© ouvir a si mesmo, focar em como voc√™ se sente ao conhecer a si mesmo e suas emo√ß√Ķes e, portanto, ser capaz de gerenci√°-las.

O mundo emocional presente em cada um de nós é um mapa que nos ajuda a descobrir quem somos, mas também os outros. Porque se não soubermos como os outros se sentem, dificilmente poderemos responder adequadamente a eles na relação que estabelecemos e vice-versa.


A liberdade de perguntar

"A liberdade de pedir o que quiser, em vez de sempre esperar por uma autorização."

N√£o podemos esperar que as oportunidades e as pessoas batam √† nossa porta, n√£o podemos nos adaptar a tudo que acontece ou deixa de acontecer. Temos a liberdade de escolher e pedir. 

Muitas vezes as pessoas com baixa auto-estima, como resultado de sua inseguran√ßa, agem somente ap√≥s obterem permiss√£o. √Č como se eles n√£o pudessem decidir por si mesmos por que algu√©m os privou desse direito. E mesmo que algu√©m provavelmente os tenha feito se sentir assim na inf√Ęncia, nunca √© tarde para acordar e levantar a voz para se tornar vis√≠vel.

Quando sabemos quem somos, o que sentimos e como expressá-lo, o próximo grande passo será expressar o que você quer. Então saia em sua busca e assuma riscos.

A liberdade de correr riscos

"A liberdade de se arriscar, em vez de apenas estar "seguro" e não balançar o barco ao seu redor."

As √ļltimas liberdades de Virginia Satir para aumentar a auto-estima s√£o sobre riscos, sair daquela zona de conforto que √†s vezes, apesar de desconfort√°vel, funciona como um ref√ļgio.


Se queremos crescer, se queremos progredir, a √ļnica op√ß√£o poss√≠vel √© agir e, claro, assumir a responsabilidade pelas consequ√™ncias de nossas a√ß√Ķes. S√≥ ent√£o podemos absorver o que aconteceu e aprender uma li√ß√£o com isso. Enquanto n√£o abandonarmos esse sentimento de seguran√ßa e enfrentarmos a incerteza cara a cara, √© imposs√≠vel continuarmos nos conhecendo.

As 5 liberdades de Virginia Satir s√£o um hino ao amor pr√≥prio. Cinco afirma√ß√Ķes que nos convidam a refletir sobre o quanto devemos nos valorizar e ser aut√™nticos com os outros.

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