Afirmações positivas: o que são e como usá-las 🆙

Afirmações positivas: como funcionam, como são usados, quais os efeitos que têm e como aproveitá-los ao máximo.

As palavras têm o poder de destruir e criar. Quando as palavras são sinceras e amáveis, elas podem mudar o mundo.

Buda

Quando falamos sobre afirmações positivas, inevitavelmente nos deparamos com duas correntes de pensamento fortemente polarizadas.

Há quem pense que é uma farsa de crescimento pessoal e quem pense que com afirmações positivas tudo se consegue.

No entanto, assim como a lei da atração, a verdade está em algum ponto intermediário e posso garantir que as afirmações positivas, quando usadas de maneira correta e consistente, são uma ferramenta incrível.

Em particular, essas declarações podem nos ajudar a eliminar nossas crenças limitantes, instalar crenças fortalecedoras e superar nossas inseguranças.

Como usar afirmações positivas

Como dissemos, para que as afirmações positivas funcionem, elas precisam respeitar regras muito importantes.

Devem sempre ser expressos positivamente, portanto, o "não"
Eles devem ser escritos, ouvidos e repetidos muitas vezes com consistência e persistência
Devem ser formulados de forma curta e concisa
Eles devem compreender sinônimos das palavras mais importantes
Eles não devem conter conjunções de modo a expressar apenas uma afirmação positiva de cada vez

O cumprimento dessas regras é vital para tornar nossas reivindicações eficazes.

As afirmações positivas são especialmente úteis quando as nossas diálogo interno tende a ser negativo, porque graças a eles podemos reequilibrar nossa voz interior.

Vejamos agora exemplos de afirmações positivas para acreditar em si mesmo, para nos aceitarmos e ter mais autoestima.

Afirmações positivas para superar a insegurança

Eu posso lidar com qualquer situação
Eu tenho coragem de viver como eu desejo
Eu tenho muitas habilidades
Estou livre do julgamento de outros
Estou livre do julgamento do meu pai
Estou livre do julgamento da minha mãe
Estou livre do julgamento da minha irmã
Estou livre do julgamento do meu irmão
Estou livre do julgamento de mim mesmo
Estou livre de todos os julgamentos
Estou livre de comparação
Eu tenho a coragem de ser eu mesmo
Eu estou calmo comigo mesmo
eu me amo
Eu tenho certeza de mim
Eu sou forte em face de todas as minhas fraquezas
Eu sou forte para enfrentar os desafios da vida
Vou encontrar a pessoa certa para mim
Vou encontrar o amor que mereço
Vou encontrar uma pessoa com quem me sinta confortável
Eu mereço compartilhar minha vida com uma ótima pessoa
eu sou esperto
Vou encontrar a pessoa certa para mim
eu sou forte
Eu mereço encontrar alguém especial
Eu mereço ser feliz em todas as áreas da minha vida
Eu mereço estar confortável comigo mesmo
Eu defino meus desejos e preferências
Eu mereço uma garota linda e ensolarada
Tenho muitas ideias novas e inovadoras
Eu tenho fé no meu futuro
Eu sou uma pessoa justa
Eu posso aprender qualquer coisa
Eu sou capaz de me relacionar com os outros
Eu sou diferente do meu pai
Eu sou diferente da minha mãe
Eu posso moldar meu personagem
Estou seguro de mim em todas as ocasiões
Tenho certeza de mim mesma com pessoas do sexo oposto
Eu posso transformar minha personalidade como eu quiser
Eu posso alcançar todos os objetivos que eu quero
Minhas opiniões sempre importam
Estou autorizado a ser ignorante
Eu sou uma pessoa corajosa
Eu tenho a coragem de ser livre
Eu saúdo todas as pessoas olhando-as nos olhos
Eu sou uma pessoa alegre e animada
Eu me permito ser feliz
Eu me dou permissão para acreditar em mim
Eu acredito nas minhas habilidades
Eu aceito ser ignorante
Eu acredito no que eu digo
Eu deixo minhas inseguranças
Eu deixo de lado meus medos
Cada dia é perfeito para me melhorar
Eu tenho força para mudar
Eu tenho coragem de mudar
Eu sigo meus sonhos
eu acredito em mim
Tenho certeza de minhas ações
Eu me sinto confortável em qualquer situação
Eu tenho total confiança em minhas habilidades
Eu me respeito
Eu ando com minha cabeça erguida

Afirmações positivas para se aceitar

Estou ciente de que sou imperfeito
Eu aceito meu corpo como é
Eu aceito meu rosto como é
Eu aceito meu nariz como ele é
Eu aceito minha barriga como ela é
Eu aceito minhas pernas como elas são
Eu aceito meus braços como eles são
Eu aceito minhas mãos como elas são
Eu aceito meu peito como está
Estou ciente da minha aparência
Eu tenho coragem de mostrar meu corpo
Eu aceito ser do jeito que sou
Eu me aceito completamente
Eu aceito minha aparência
eu me amo
eu amo meu corpo
Eu deixo de lado o perfeccionismo
Eu aceito meu personagem
Eu aceito minhas luzes e minhas sombras
Estou bem com meu corpo
Minha personalidade é tão maleável quanto argila

Mais afirmações positivas para a vida e o sucesso

Tenho certeza que vou viver uma vida feliz
Tenho certeza que vou viver uma vida plena
Estou ciente de que minhas escolhas me levaram a onde estou agora
As dificuldades que superei temperaram minha personalidade
Meu caminho é positivo
Minha mente esta limpa
Estou bem comigo mesmo
Estou bem comigo mesmo sozinho
Estou pronto para melhorar minha vida
Cada dia é perfeito para uma mudança
Eu acredito nas minhas escolhas
Eu mereço uma vida feliz
Todas as manhãs eu acordo cheio de energia
Eu me cerco de pessoas positivas
Meus pensamentos positivos são minha força
Eu me perdoo se fiz alguém sofrer
A coragem está sempre viva dentro de mim
Meu trabalho melhora a vida do mundo
Eu tenho amor por mim mesmo
Eu ando com minha cabeça erguida
Eu começo cada dia com um sorriso
Estou cheio de esperança
Eu defino metas e faço todo o possível para alcançá-las
Posso contar com minha força interior
Eu uso as oportunidades da vida para evoluir
Eu tenho fé no que eu faço
Estou focado em meus objetivos
Estou trabalhando para o meu sucesso
Estou feliz comigo mesmo
Estou orgulhoso dos objetivos que alcancei
Estou pronto para aprender
Estou pronto para receber minha mudança
Encaro a vida pesando cada situação da maneira certa
Onde quer que eu vá, encontro muitas oportunidades
Todos os dias eu me torno uma nova pessoa
Eu melhoro a cada dia, mesmo que um pouco
Eu quero descobrir meu potencial
Eu tenho fé na minha mudança
Estou aberto a melhorias
Minha vida está mudando constantemente

Estratégias para usar frases positivas

Agora que você tem sua lista de afirmações positivas e identificou aquelas que mais o ajudarão, pode começar os exercícios.

Reescreva frases positivas várias vezes ao dia (eu recomendo escrever cada afirmação pelo menos 50 vezes à mão)
Diga as declarações mais importantes em voz alta em diferentes momentos do dia
Crie seu próprio áudio com as afirmações que você considera importantes
Ouça-os em seu carro, no metrô e sempre que possível
Crie suas próprias afirmações personalizadas