Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Les symptômes de la tristesse peuvent être cachés de plusieurs façons. Ce mal-être dont on essaie de se défendre et qui affecte notre équilibre psychique, peut souvent se manifester sous forme de peurs, de mauvaise humeur, d'apathie, de fatigue, etc. C'est une présence qui contamine tout : l'esprit, le corps, la motivation...
On dit souvent que les personnes avec le plus beau sourire sont celles qui peuvent raconter les histoires les plus tristes. C'est une réalité. Peu d'émotions que nous ressentons passent aussi inaperçues et sont, en même temps, aussi difficiles à porter, à comprendre et, par conséquent, à gérer.
« J'hésite à mettre le nom, le beau nom grave de tristesse sur ce sentiment, dont l'ennui, la douceur me hantent. C'est un sentiment si complet, si égoïste que j'en ai presque honte alors que la tristesse m'a toujours semblé honorable. »
-Françoise Sagan-
Lune tristesse pourrait être comparée à cette lumière clignotante qui apparaît dans la voiture pour nous avertir que nous manquons d'essence. Nous le voyons, mais nous l'ignorons souvent et continuons à conduire comme si de rien n'était. C'est alors que tout commence à s'effondrer sur nous, lorsque nous manquons de force et que le monde semble aller à double vitesse tant que nous restons en retrait, hors du temps et piégés dans un inexplicable sentiment d'irréalité.
Connaître les symptômes de la tristesse nous aide à être en mesure de réagir. Le reconnaître à l'avance nous permet de mieux le gérer. Il est essentiel de porter notre regard au cœur de cette émotion complexe, pour comprendre ce qu'elle signifie pour nous. Comprendre la tristesse nous aide à mieux nous adapter à notre quotidien.
Tristesse : un grand malentendu
The Positive Power of Negative Emotions est un livre très intéressant écrit par Anthony Horwitz et Jerome Wakefield et dans lequel on nous montre comment les gens voir la tristesse en termes négatifs, comme un sentiment pathologique dont il vaut mieux ne pas parler. Nous préférons cacher cette présence inconfortable, prétendre que rien ne s'est passé et la laisser partir d'elle-même.
Fait important, la psychologie positive se concentre sur une nouvelle approche connue sous le nom de "la deuxième vague". Selon cette approche, il existe des phénomènes émotionnels si complexes qu'ils ne peuvent être qualifiés de positifs ou négatifs. L'un de ces phénomènes est l'amour.
Quand on aime quelqu'un, il est courant de passer d'états de bonheur incroyable à des moments de dépression avec une facilité étonnante. Les émotions peuvent être comparées à la vie personnelle, qui peut passer de la luminosité à l'obscurité en une minute. Et la même chose se produit avec la tristesse. Nous sommes habitués à l'étiqueter comme "négatif". Néanmoins, on oublie le bien que ce sentiment peut apporter. Bien comprise et gérée, la tristesse peut déclencher des changements importants (et très positifs) en nous.
Symptômes de tristesse
Comme on peut le deviner, les symptômes de la tristesse sont nombreux et hétérogènes. À son tour, chacun peut les vivre de manière subjective et très particulière. Au-delà de cela, il existe des symptômes communs, des réalités habituelles qui peuvent se présenter à plus d'individus. Voyons ce qu'ils sont.
Colère et sautes d'humeur fréquentes
La colère est très souvent l'alter ego de la tristesse. C'est sa soupape de décharge, son canal pour se manifester. C'est cette flambée émotionnelle qui émerge sous la forme la moins adéquate.
Lorsque nous sommes incapables de nous concentrer sur le déclencheur de cette tristesse ou lorsque nous préférons ne pas accepter la réalité, la colère survient. D'abord sous forme de frustration puis, au pire, sous forme de colère.
Fatigue, lenteur psychomotrice, douleurs musculaires
Les émotions sont sages, et la plus sage de toutes est la tristesse. Ainsi, en présence d'un élément important que nous essayons d'ignorer, auquel nous ne prêtons pas attention, notre cerveau réduit l'énergie pour nous obliger à "aller moins vite". Ce qu'il nous demande de faire, c'est de prendre le temps de l'introspection, de nous mettre émotionnellement à nu.
Il est donc courant de souffrir de fatigue, d'insomnie et même de douleurs musculaires. C'est un avertissement du cerveau dans sa tentative de nous faire arrêter et réfléchir.
Esprit perdu incapable de se concentrer
On dit souvent qu'il n'y a pas d'émotion plus inspirante que la tristesse. C'est un fait, un de ces symptômes de tristesse qu'il faut garder à l'esprit.
L'esprit dispersé qui essaie d'échapper à la réalité et qui cherche un nouveau scénario dans lequel s'exprimer, dans lequel être dans la solitude. Il s'ensuit le refus du contact social, un monde qui apparaît inadéquat. Nous avons besoin d'intimité, d'un canal d'expression.
Écrire, dessiner, composer… Autant de pratiques appropriées pour permettre à la menthe de trouver un moyen de s'exprimer, d'inverser les émotions et de faire émerger la tristesse dans sa forme la plus authentique.
Plus grande sensibilité
La sensibilité est un autre symptôme de la tristesse. Cette émotion nous rend beaucoup plus empathiques envers les émotions des autres. Il nous relie plus au cœur qu'à l'esprit. C'est la sensibilité qui nous permet de nous concentrer sur des aspects qui n'attiraient pas notre attention auparavant.
On peut passer des heures à regarder les gouttes de pluie glisser sur la vitre. On peut se perdre et laisser passer le temps pendant que le vent déplace les feuilles des arbres. Autant de détails qui, à un moment donné, peuvent même nous faire pleurer.
En conclusion, certainement plus d'un lecteur se sera identifié à bon nombre des symptômes de tristesse énumérés. En plus de se reconnaître en eux, il est encore plus important de regarder ce sentiment avec des yeux différents. Cette émotion est destinée à favoriser le développement émotionnel.
Elle nous pousse à nous enfermer dans l'introspection pour nous connecter avec notre moi le plus profond. Cela nous incite à explorer nos besoins, à nous traiter avec compassion et à réagir. La tristesse nous invite à réfléchir et à faire des changements. Écoutons-le plus souvent, la tristesse est une émotion qui parle.
