Dernière mise à jour: 06 janvier 2017
Qui n'a jamais passé un mauvais moment ? Nous sommes tous tombés, et pour cela nous avons souffert. En le partageant avec nos proches, cependant, nous nous sommes rendu compte que : "le passé est passé, maintenant je dois regarder vers l'avant", "je n'ai pas à y prêter attention, mais essaie d'être heureux", etc.
Que se cache-t-il derrière ces "maintenant c'est de l'eau sous les ponts" et "c'est maintenant qu'il faut se lever et continuer à se battre" ? Veulent-ils dire que nous ne pouvons pas être affectés par les mauvaises choses qui nous arrivent ? Ou peut-être que si quelque chose de mal nous arrive, nous devons nous comporter comme si de rien n'était ? Doit-on être heureux quelles que soient les circonstances ? Absolument pas!
"Le bonheur est bénéfique pour le corps, mais c'est la douleur qui développe les pouvoirs de l'esprit."
-Marcel Proust-
Le bonheur à tout prix
Dans la société d'aujourd'hui, la croyance s'est répandue qu'il faut être heureux à tout prix. Il n'est pas permis d'être triste, angoissé ou en colère. Nous devons être heureux. En fait être heureux c'est merveilleux, comment dire le contraire ?
Nous sommes bombardés de messages de joie, de bonheur et d'optimisme, sur les réseaux sociaux et tout autre moyen de communication. Nous avons atteint le point où, quand quelqu'un ne se sent pas heureux comme "il le devrait", des sentiments de frustration sont générés en raison du fait que la réalité a dévié des attentes générales. Lorsque cela se produit, ce sentiment de malaise prend le dessus accompagné de pensées du type « s'il est heureux, pourquoi ne le suis-je pas aussi ?
"Le bonheur pour moi consiste à apprécier ce que j'ai et à ne pas vouloir ce que je n'ai pas"
-Leon Tolstoi-
Il semble que vouloir être heureux à tout prix, quelles que soient les circonstances, est de plus en plus difficile. Ceci parce que lorsque quelque chose ne se passe pas comme nous le souhaiterions ou que quelque chose de mal nous arrive, des émotions négatives surgissent immédiatement, sans que l'on puisse faire grand-chose pour les éviter.
Que se passe-t-il alors ? Ne devons-nous pas être heureux ou ne pouvons-nous pas nous sentir mal dans certaines situations ? Il est évident qu'être heureux est la solution à tous les problèmes, mais il est également bon de faire attention au risque de renforcer les sentiments négatifs pour la simple conviction que nous devons nécessairement nous sentir bien.
Pourquoi les émotions négatives apparaissent-elles ?
Les émotions viennent comme une réponse de notre corps face à certaines situations. Mais sur la base de ce qui apparaît l'un plutôt qu'un autre ? Cela dépend de la valeur que chaque individu accorde à ce qui lui arrive. Les émotions positives sont donc celles qui suscitent des sentiments agréables. Ils émergent lorsque la situation est évaluée comme positive, par conséquent il n'est pas nécessaire d'agir pour tenter de la modifier ou de la résoudre.
Les émotions négatives, en revanche, génèrent des sentiments désagréables. Ils apparaissent lorsqu'une situation est jugée néfaste, mettant ainsi en branle toute une série d'outils pour tenter d'y faire face et de la dépasser. De ce point de vue, pour "avancer" comme on nous le dit toujours, nous avons besoin de l'apparition de ces émotions négatives.
Par exemple, si quelque chose nous fait peur, des techniques de défense s'activent en nous. Quand quelque chose nous rend nerveux, nous nous préparons à nous défendre d'un éventuel mal. Si nous nous sentons désolés, cette émotion nous permet de nous éloigner de ce qui peut être nocif ou « toxique » pour nous. Enfin, la tristesse nous aide à accepter la perte, nous faisant réfléchir et traiter ce qui s'est passé.
Faut-il alors se laisser emporter par le malaise émotionnel ?
C'est une bonne question. Comme nous l'avons vu, les émotions apparaissent afin de nous préparer au mieux aux situations et aux changements qui se produisent autour de nous. Cela rend les émotions positives et négatives extrêmement nécessaires.
« Méfiez-vous de la tristesse. C'est un vice"
-Gustave Flaubert-
Le secret est de comprendre quand les émotions sont considérées comme nuisibles. S'ils surviennent trop fréquemment, ils risquent en effet d'être à l'origine de diverses maladies psychosomatiques, ainsi que de troubles anxieux ou de l'humeur.
Le point de la question devient alors la capacité de distinguer une émotion normale d'une émotion nocive. Pour ce faire, nous disposons d'une série de paramètres :
- Nombre d'épisodes. Il fait référence à la fréquence à laquelle les émotions négatives surviennent. Si vous êtes peu fréquent, rien ne se passe. Le problème se pose lorsque la fréquence est très élevée.
- Intensité de l'émotion. Lorsqu'il est d'intensité légère ou moyenne, il s'agit d'un malaise normal et contrôlable, par opposition à lorsqu'il est d'intensité très élevée.
- Durée de l'émotion. Lorsqu'il est limité et disparaît une fois que l'événement qui l'a causé a disparu, cela signifie qu'il agit de manière positive. Au contraire, s'il dure longtemps, il devient nocif.
- Type de réaction. S'il s'agit d'une réponse prévisible compte tenu de la situation déclenchante, alors si d'autres personnes auraient réagi de la même manière face à la même situation, l'émotion n'est pas pathologique. Le signal d'une anomalie peut venir lorsque la réaction est clairement disproportionnée.
- La souffrance causée. S'il est limité et transitoire, il s'agit d'un malaise passager tout à fait normal. Ce n'est pas le cas lorsque la souffrance est grande et prolongée dans le temps.
- Interférence avec la vie quotidienne. Lorsque les effets sur la vie quotidienne sont légers ou inexistants, ce n'est pas une émotion néfaste. Au contraire, c'est s'il s'immisce de manière incisive dans notre quotidien.
Une fois les points précédents compris, il faut être conscient du fait que il est bon que des émotions négatives apparaissent en cas de besoin. Ce malaise n'est pas à éviter, mais ce n'est pas non plus une bonne idée de s'y adonner.
C'est à ce moment que la capacité à savoir gérer ses émotions entre en jeu. Après nous avoir aidés à traiter adéquatement un fait concret, ils doivent disparaître. Ce n'est qu'alors que nous pourrons vraiment être heureux et passer à autre chose.
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Ryan McGuire.
