Il existe plusieurs façons de gérer le stress par la spiritualité : la prière, la méditation, l'art.
Dernière mise à jour: 28 Août 2020
Au cours des dernières années, plusieurs recherches ont montré que la spiritualité aide à gérer le stress. Bien que de nombreuses personnes associent le concept de spiritualité à la religion, en réalité elle peut être vécue indépendamment des croyances religieuses sans que cela n'implique aucune sorte de contradiction.
En ce sens, la religion est comprise comme un ensemble codifié de croyances et de pratiques partagées par un groupe d'individus en relation avec une puissance supérieure. La spiritualité, quant à elle, fait référence à la relation d'un individu avec l'esprit, qui peut être supérieure (comme la divinité) ou simplement une représentation de la connexion de l'être humain avec une plus grande réalité métaphysique. C'est pourquoi il peut aider à gérer le stress.
C'est pourquoi les gens peuvent être religieux sans être spirituels et vice versa. Il y a aussi des gens qui vivent leur spiritualité en dehors de la religion qu'ils professent.
Selon certaines études, la spiritualité aide à protéger contre la dépression car elle épaissit le cortex cérébral. Notamment, une étude réalisée en 2014 par des chercheurs de l'université de Columbia a montré un élargissement du cortex cérébral associé à la méditation ou à d'autres pratiques spirituelles ou religieuses. Cela pourrait être la raison pour laquelle des activités de ce type protègent l'organisme de la dépression, en particulier chez les personnes prédisposées à cette maladie.
La spiritualité aide à gérer le stress
La spiritualité peut s'exprimer de différentes manières, comme prier, participer à des célébrations religieuses, interagir avec ceux qui partagent les mêmes croyances, méditer, créer/contempler de l'art, écouter de la musique, observer la nature, Etc.
Par exemple, les personnes religieuses trouvent généralement dans la prière un moyen de se connecter avec leur dieu. Cela les aide à se sentir plus calmes, plus confiants, ce qui peut réduire considérablement le stress. La méditation semble avoir des avantages similaires à la prière, il aide à abaisser la tension artérielle et à renforcer le système immunitaire, parmi les nombreux bienfaits pour lutter contre le stress.
La prière et la méditation apportent la paix intérieure et un sentiment de calme.
Être reconnaissant et exprimer sa gratitude sont d'autres façons d'expérimenter la spiritualité qui nous aident à gérer le stress. La gratitude réduit les niveaux de stress. La contemplation de l'art ou de la nature et l'expression artistique elle-même peuvent être utiles dans ce sens si elles sont mises en pratique dans la perspective de la spiritualité, de la gratitude.
Spiritualité et paix intérieure
La spiritualité aide à gérer le stress de diverses manières. Il génère un sentiment de tranquillité et de paix intérieure qui il favorise la récupération de la communication avec nous-mêmes et avec notre état mental et physique.
Nous passons de nombreuses heures au travail, nous passons d'une activité à une autre ou même faisons plusieurs choses en même temps. Nous consacrons notre temps aux autres dans une tentative de nous distraire alors que de nombreuses pensées envahissent notre esprit de manière incontrôlable.
Pratiquer la spiritualité vous aide à trouver un souffle dans la vie de tous les jours. Le temps que nous consacrons à la méditation, à la prière ou à l'appréciation de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous nous fait adopter une attitude intelligente face à la réalité. C'est comme embaucher un assistant personnel qui a l'avantage d'avoir des informations très importantes sur nous.
La spiritualité intervient également dans la gestion de l'incertitude et de l'insécurité, qui s'avère souvent source de frustration car tout contrôler est un objectif impossible. Si nous nous débarrassons de cela par nécessité, notre niveau d'anxiété diminuera.
D'autre part, la spiritualité nous invite à tout vivre, positif ou négatif, de manière significative, c'est-à-dire en apprenant la leçon au lieu de jouer les victimes ou d'affronter les situations de manière superficielle.
La spiritualité améliore également le sentiment de connexion avec le monde. Le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand nous fait nous sentir moins isolés et moins seuls. Par conséquent, la plupart des facteurs de stress sont plus insignifiants et plus faciles à gérer si nous savons que nous appartenons à quelque chose de plus grand..
Le sentiment d'appartenance et de sens qui découle des pratiques spirituelles nous permet de regarder au-delà, d'avoir un but, ce qui augmente notre sens des responsabilités envers la communauté et envers l'univers en général.
En définitive, la spiritualité aide à gérer le stress grâce à la perspective différente sur laquelle elle se fonde. La pratique spirituelle peut nous amener à transformer des obstacles apparemment insurmontables en défis acceptables. Il clarifie également nos valeurs et nos principes, nous invitant à nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
