"C'est le fruit de ton imagination", "Tu es hors de toi"... La personne qui utilise l'éclairage au gaz est un abuseur psychologique qu'on n'est pas toujours capable de reconnaître.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Les phrases de gaslighting qui nous font douter de nous et ne figurent pas dans les livres de psychologie sur la famille ou les relations.
Personne ne nous a avertis que les gens sont capables de manipuler les autres, que certains aiment amener les autres à remettre en question leurs sentiments, leurs comportements et leurs pensées. Cependant, il s'agit d'une forme très fréquente et très dangereuse de violence psychologique.
Il est paradoxal d'utiliser des anglicismes pour définir certains comportements, disons cependant que dans ce cas le choix du terme est approprié. Angoisse (Gaslight, 1944) est le film dans lequel un machiavélique Charles Boyer fait croire à sa femme, Ingrid Bergman, qu'elle est devenue folle.
Cette angoisse, le doute éternel du personnage féminin qui s'interroge presque au bord de la folie, nous montre jusqu'où peut aller la maltraitance psychologique. 73 ans plus tard, le Dr Stephanie Sarkis a publié un article nous parlant des signes de l'éclairage au gaz, une pratique qui apparaît dans presque tous les liens humains.
De nombreuses personnes y recourent contre leur partenaire, même entre collègues de travail et évidemment aussi entre parents et enfants. Reconnaître les mécanismes de cette maltraitance, et donc tenir compte du style de communication particulier qui la distingue, est fondamental.
9 phrases d'éclairage au gaz qui nous font douter de nous
Des recherches menées par l'université de Harvard rappellent que l'éclairage au gaz est une forme d'abus de pouvoir. Il est pratiqué par ces personnages qui tentent de soumettre les autres. À cette fin, ils planifient, appliquent et évoquent la violence visant à miner l'identité de l'autre, à le soumettre émotionnellement et à le nourrir d'insécurités.
Cela se produit presque toujours dans les relations, mais c'est aussi assez courant sur le lieu de travail. De nombreux collègues peuvent utiliser des phrases d'éclairage au gaz pour nous contrôler ou même minimiser nos performances et ainsi se débarrasser d'un concurrent.
Ce sont sans aucun doute des situations très complexes et stressantes. Par conséquent, il est utile de connaître les expressions habituellement utilisées par un briquet à gaz. Nous les présentons ci-dessous.
1. "Je sais ce que tu penses, tu peux le lire sur ton visage"
Le manipulateur psychologique et l'architecte de l'éclairage au gaz est un psychologue prétendument expérimenté, ou un magicien ! Autrement dit, il nous fera croire qu'il peut deviner ce que nous pensons, que nous ne sommes qu'un livre ouvert et que notre expression nous trahit.
De plus, le simple fait qu'il nous dise de "savoir ce que nous pensons" est une tentative de domination. Parce qu'en fait ce que nous avons en tête n'a pas d'importance.
Notre réalité intérieure n'a pas d'importance, il n'importe que ce que l'autre croit, aussi absurde que cela puisse paraître.
2. "Le problème, c'est que tu es trop sensible"
Parmi les phrases d'éclairage au gaz pour interroger la réalité des autres, cette affirmation ne peut pas manquer. Avec elle, le manipulateur tente de minimiser les besoins des autres en faisant croire que l'on est exagéré ou drame reine/roi.
3. Phrases de gaslighting : "Tout ce qui m'arrive est de ta faute"
Blâmer les autres est une ressource aussi sophistiquée que typique de tout manipulateur. Toutefois, aussi trivial que cela puisse paraître, ça fait toujours mal.
En utilisant la culpabilité, l'estime de soi est boycottée et l'autre personne se sent de plus en plus incertaine d'elle-même et de son comportement.
4. "On en a déjà parlé, tu ne t'en souviens pas ?"
Nier les choses est un autre atout de l'expert en éclairage au gaz. Nous dire, par exemple, que nous avons déjà eu la même conversation dans le passé, que nous sommes parvenus à certains accords ou encore plus que nous avons dit quelque chose en particulier (alors que ce n'est pas vrai) sont des stratégies néfastes très courantes dans ces cas.
5. « Tu me submerges avec tes obsessions ! »
Parmi les phrases d'un agresseur psychologique figurent : "tu es fou, tu me harcèle avec tes bêtises insensées, tu es névrosé/a".
Conquête de libération conditionnelle, parvient non seulement à faire douter l'autre personne, mais cela lui fait aussi croire que son comportement ou sa façon d'être est mauvais et nuisible à l'autre.
6. Phrases de gaslighting : "Tu es stressé, tu ne penses pas clairement"
Un autre objectif du briquet à gaz est de briser nos certitudes mentales. Cela nous fera croire que nous ne sommes pas bien, que nous ne nous soucions de rien, que nous agissons de manière incontrôlable, que tout ce que nous disons et faisons n'a aucun sens.
Si vous demandez du respect ou si vous demandez quelque chose dont vous avez vraiment besoin, cela vous dira que vous êtes stressé, que vous ne pensez pas clairement.
7. Phrases d'éclairage au gaz : "Vous devez apprendre à mieux communiquer"
Gaslighter des phrases pour questionner la réalité de l'autre est un type de manipulation qui sape tout espace personnel.
Nous faire remettre en question nos compétences sociales, nos forces et même nos connaissances est la tactique du gaslighter.
Ils vous diront que vous ne pouvez pas vous exprimer, que vous n'arrivez pas à vous faire comprendre et qu'il est de plus en plus difficile de vous parler.
8. "Tu ne peux pas tolérer une blague ?"
Les blagues du manipulateur psychologique, loin d'être drôles, provoquent des blessures profondes. Ils useront d'une ironie cinglante, d'un sarcasme blessant et ces commentaires qui, loin de provoquer des sourires, mettent en danger l'estime de soi.
9. "Tu es la seule personne avec qui j'ai ces problèmes"
"Il est clair qu'il y a quelque chose qui ne va pas, car ce qui m'arrive avec toi ne m'arrive avec personne". Si quelqu'un nous confronte à ces arguments, il est clair que nous sommes victime d'un gaslighting.
Le but est de briser toutes nos certitudes et de nous faire croire que nous avons un problème dont nous n'avons pas conscience.
conclusions
Cette maltraitance psychologique utilise de nombreuses techniques dialectiques. Certains briquets à gaz sont si énigmatiques qu'il est très difficile de les reconnaître, surtout la première fois.
Cependant, pour remarquer ce comportement, il suffit de prêter attention à ce que certaines personnes nous font ressentir.
S'ils peuvent nous faire nous interroger sur ce que nous sommes et ce que nous valons, c'est mieux vaut s'en éloigner au plus vite.
