Peu importe leur âge ou leur situation, un couple peut décider de se séparer à tout moment. Parfois, même un enfant adulte ne peut pas faire face de manière adéquate à la séparation des parents. Que faire dans ce cas ?
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2022
Comment gérer la séparation des parents à l'âge adulte ? C'est une réalité vécue, parfois, comme un tabou. Aussi étrange que cela puisse paraître, l'idée de rupture et d'éloignement des parents peut être accueillie avec perplexité voire angoisse, même si vous avez déjà vingt, trente ou même quarante ans.
Cette situation est certes plus difficile à gérer pour un enfant, mais celle-ci cela ne signifie pas pour autant que l'adulte est à l'abri de certaines émotions, conflits intérieurs ou résistances. Nous voyons souvent la relation de nos parents comme une institution sacrée. On se dit avec une certaine naïveté que, passé un certain âge, l'entente devient éternelle et indissoluble.
Au lieu de cela, les couples se séparent, les mariages se terminent et l'amour s'estompe, tout comme la patience. Les séparations peuvent survenir à tout âge, même aux plus avancés et lorsque les enfants sont déjà adultes. Essayons de comprendre comment cette situation est vécue ou comment il faut la gérer.
Comment gérer la séparation des parents à l'âge adulte ?
Psychologiquement, nous savons que tout changement ou transition est difficile. Être adulte ne rend pas plus digeste la séparation parentale ; au contraire, des facteurs plus complexes peuvent s'y ajouter auxquels on n'est pas toujours préparé. C'est une situation qui survient généralement lorsque les enfants sont dans la vingtaine, alors qu'ils ont déjà acquis une certaine autonomie.
Peu importe qu'ils continuent à vivre avec la famille ou non, ils sont déjà autonomes parce qu'ils prennent leurs propres décisions, prennent soin d'eux-mêmes, mènent leur vie et s'engagent à construire un avenir détaché de leurs parents. Soudain, le couple mature se retrouve à vivre dans un nid vide ; elle arrête de concentrer ses soucis et ses engagements sur ses enfants pour se regarder.
Ce qu'il s'avère, parfois, est une réalité désagréable. Se retrouver dans une relation qui a cessé de s'enrichir, a perdu de l'intimité et où chacun poursuit ses intérêts peut conduire à la séparation. Il est toujours temps de commencer une nouvelle vie et la rupture est parfois non seulement compréhensible, mais nécessaire. Cela ne signifie pas pour autant que les enfants le vivent de la même manière. Dans ces cas, comment surmonter la séparation des parents ?
N'étouffez pas vos émotions, vous avez le droit de les ressentir (quelles qu'elles soient)
D'une manière générale, la société donne aux enfants plus de possibilités d'exprimer leurs émotions. Il est donc acceptable qu'un enfant de 6, 10, 12 ans pleure, se fâche ou désespère à la séparation des parents. Cela ne se produit pas lorsque les enfants sont adultes.
Pourtant, il doit être clair qu'il est normal, compréhensible, voire prévisible, de ressentir de l'agacement, de la tristesse ou même de la colère dans ces cas. La santé émotionnelle signifie ressentir la bonne émotion au bon moment et savoir la gérer.
Comprendre et accepter (peut-être que vous vous y attendiez déjà)
Pour surmonter la séparation des parents, il faut accepter. Ce n'est pas aux enfants, même adultes, de régler la situation. Même si vous souhaitez arbitrer et aplanir la crise, ce n'est pas toujours possible ni recommandé.
Parfois, nous sommes confrontés à une décision que nous avons en quelque sorte imaginée et qui donnera à nos parents une autre chance d'être heureux. Comprendre et accepter cette nouvelle réalité est un must, bien que cela ne vous empêche certainement pas de ressentir de la tristesse et de la douleur.
Soyez impartial : dans la mesure du possible ne prenez pas parti
Parfois, la séparation est motivée par des faits précis : infidélité, maltraitance, comportement incorrect. Ce sont des situations dans lesquelles il est naturel de prendre le parti de la victime, que ce soit notre père ou notre mère. Cependant, ce sont des contextes très délicats, donc il faut se déplacer prudemment pour ne pas causer plus de souffrance.
L'idéal est d'être équilibré. Aussi, évitez de devenir une monnaie d'échange, de faire partie de ce chantage qui régule parfois les séparations les plus problématiques. Essayez d'agir avec mesure, équilibre et tact pour que la séparation se fasse de la meilleure des manières.
Parlez de vos émotions avec quelqu'un en dehors de la famille
Il est important de pouvoir parler à quelqu'un. L'idéal est de s'ouvrir à une figure extérieure à la famille, comme un ami, un partenaire ou un psychologue. Parfois, faire face à la séparation des parents peut être encore plus difficile à cause de la culpabilité, comme si nous aurions pu faire quelque chose à ce sujet.
Nous devons exprimer ces réflexions et comprendre comment nous allons gérer les changements. Avec qui passerons-nous les vacances ? Comment seront les visites chez nos parents ? Et si la relation avec l'un des deux n'était pas la meilleure, que va-t-il se passer maintenant ? Libérer les soucis est un geste cathartique.
Pour faire face à la séparation des parents, rappelez-vous toutes les bonnes choses qu'ils vous ont donné
Il n'est pas nécessaire d'être en colère ou frustré par leur décision. Nos parents ne sont pas une entité indissoluble, ce sont deux êtres humains avec leurs propres besoins et indépendants. Ils ont le droit de choisir leur propre chemin. Ils ont le droit de commencer une vie séparée si c'est ce qu'ils ont décidé.
Pour gérer au mieux cette situation, il est bon de se souvenir de ce que chacun des deux nous a apporté. Rappelez-vous leurs forces, ce qu'ils vous ont appris, le bien qui est resté en vous. Ne cherchez pas de coupable : la vie est compliquée et il faut faire des choix pour atteindre le bien-être.
L'amour qu'ils ressentent pour nous ne changera pas, donc cela ne vaut pas la peine de changer nos sentiments pour eux d'un iota. Nous entrerons dans une nouvelle phase et, en tant qu'adultes, nous devrons y faire face de la meilleure façon possible. Les changements sont compliqués, mais ils peuvent conduire à des moments plus gratifiants.
