Dernière mise à jour: 03 octobre 2017
La vie est une collection fantastique de moments, c'est pourquoi la tendance à les rendre beaux et agréables, à embellir les moments est l'une des choses qui nous réconcilie le plus avec notre nature.
Pendant la majeure partie de notre vie, nous devons suivre des horaires, des obligations et des activités qui sont très souvent stressantes. Ces circonstances, si elles ne sont pas gérées correctement, finissent par provoquer un malaise général, de l'insatisfaction, du stress au travail, de l'anxiété, nous enfermant dans un état d'esprit dans lequel nous n'avons jamais voulu nous retrouver.
Tout le monde peut vivre des moments stressants, se sentir étouffé, fatigué, triste. Des situations qui devraient être des cas isolés deviennent de plus en plus courantes et fréquentes. D'une certaine manière, ce stress nous conduit au point d'être pris au piège, jusqu'au jour où nous nous réveillons et nous nous demandons : "Mais profiter de la vie à la place?"; "Comment pouvons-nous embellir les moments?" Ce sont ces moments que, enfants, nous avons créés de manière extrêmement naturelle, dont nous oublions parfois la recette...
Moments d'embellissement : en quoi consiste-t-il ?
Embellir les moments est une compétence de régulation émotionnelle développé à travers différentes approches, telles que la psychologie positive ou la thérapie comportementale dialectique pour le trouble de la personnalité limite par la psychologue Marsha M. Linehan.
Nous appelons cela une compétence de régulation émotionnelle car elle englobe tous les comportements et pensées visant à améliorer le bien-être et à réduire diverses émotions négatives, telles que la colère, l'anxiété ou la frustration. Rendre les moments plus beaux est une compétence très utile pour faire face aux obligations et aux situations quotidiennes avec une approche positive.
Comment rendre les obligations quotidiennes plus agréables ?
1. Vivez le moment présent
Tout d'abord, embellir l'instant que l'on vit est une compétence qui demande au moins un minimum de capacité à s'isoler du passé et de l'avenir. En ce sens, l'entraînement à la pleine conscience peut nous aider. Il s'agit de pouvoir, face à ses activités quotidiennes, s'arrêter un instant pour observer et accepter ce que l'on vit.
Pouvoir vivre le moment présent est la première étape pour retrouver cette recette perdue mentionnée précédemment. Dans ces moments "dédiés", nous devons essayer de connaître profondément nos propres sentiments, le contexte et les sensations suscitées par les mouvements effectués et par des stimuli externes (comme l'eau lorsque nous prenons une douche le matin).
2. Changements… qui a dit « peur » ?
L'influence de l'environnement environnant sur notre comportement et nos émotions a été largement analysée par la psychologie environnementale. Pour bénéficier de cette influence, nous devons d'abord nous interroger sur la configuration de l'environnement dans lequel nous exerçons nos tâches et obligations. Diverses études expliquent que des environnements bien rangés, avec de la lumière naturelle et des objets familiers qui nous rappellent des moments positifs, renforcent notre bien-être et améliorent nos performances.
"Le but de la vie est d'être vécue, de savourer pleinement les expériences, d'affronter d'autres expériences nouvelles et riches avec intérêt et sans peur"
-Eleanor Roosevelt-
L'introduction ou l'affichage d'images qui nous rappellent nos objectifs et nos réalisations nous aideront à embellir les moments et à renforcer le sentiment de bien-être. Nous pouvons également organiser autour de nous des phrases qui nous motivent et nous rappellent pourquoi nous avons choisi le chemin que nous suivons. De cette façon, nous améliorerons notre motivation et augmenterons notre capacité d'effort et de persévérance.
D'autre part, nous devons retirer de l'environnement environnant les objets ou les photos qui suscitent en nous des sentiments négatifs. Si nous trouvons des objets qui ne nous procurent pas de sensations positives ou qui nous rappellent de mauvais souvenirs, nous devons les placer hors de notre vue. Cela renforcera également notre bien-être.
Il faut garder à l'esprit qu'accomplir des tâches routinières et ennuyeuses est plus facile si on le fait dans un environnement qui nous donne envie de rester, qui nous procure de la sérénité et où l'on se sent « chez soi ».
3. Acquérir les meilleurs matériaux et outils pour travailler ou étudier
Prendre soin des matériaux et des outils avec lesquels nous travaillons peut être très positif : c'est une préoccupation pour nous-mêmes. Si nous devons étudier, il est préférable de le faire sur des notes agréables à l'œil, colorées, avec des images claires et nettes. S'équiper des meilleurs outils pour travailler ou étudier sera bénéfique pour nos performances et notre motivation. Certains pensent que prendre le temps de le faire équivaut à le perdre, en fait c'est tout le contraire.
Si, par contre, nous avons déjà laissé nos études derrière nous et que nous travaillons, nous devons avoir les outils de travail que nous aimons le plus. Assurons-nous d'avoir à notre disposition tous les éléments nécessaires pour mener à bien nos missions. Avoir des outils que nous aimons et qui facilitent notre travail nous aidera à nous concentrer sur nos tâches avec positivité.
Par exemple, agenda, dossier et ordinateur peuvent rendre notre travail plus agréable s'ils sont visuellement agréables et nous donnent envie de les utiliser. Nous pouvons mettre en arrière-plan sur notre bureau une image qui nous motive, qui éveille en nous des émotions positives. Si nous pouvons écouter de la musique pendant que nous travaillons, nous devons absolument le faire ! La musique améliore les performances et l'humeur, ainsi que le potentiel de créativité.
« Lorsque nous sommes enthousiasmés par ce que nous faisons, nous ressentons une énergie positive. C'est très simple"
-Paulo Coelho-
4. Prendre soin de chaque détail de nos habitudes quotidiennes
Les repas sont généralement des moments d'interaction très agréables, ils représentent donc de parfaites occasions d'embellissement. Pour améliorer notre bien-être général, il peut être très utile de prendre soin des détails en ce qui concerne l'heure des repas. Faire en sorte que la nourriture nous attire, que la table soit bien dressée, mettre une fleur ou une bougie, même si ce n'est que pour nous, nous aidera à profiter pleinement de chaque instant.
Tous ces petits détails sont perçus par notre esprit et nous permettent de remplir la valise d'émotions positives et de motivation. Rendre les moments plus beaux nous permettra donc de profiter de notre routine. Cependant, il est également vrai que prendre soin de chaque détail nécessite des efforts, mais c'est un effort qui en vaut la peine, car il a un impact positif qui se reflète directement sur nous et sur les personnes que nous aimons.
