Dernière mise à jour: 13 mai 2015
Tout au long de notre vie, chacun de nous parcourt des chemins différents. Certains s'avèrent avoir raison, d'autres malheureusement tort, mais il y a une chose qui nous unit : nous cherchons tous le bonheur. Pour y parvenir, cependant, il est important de savoir que le secret du bonheur réside dans nos sentiments.
Si vous ressentez des émotions positives, telles que l'amour, le pardon ou la gratitude, vous vous sentirez satisfait, satisfait et rassasié. Si, au contraire, vous vous laissez envahir par des sentiments négatifs, comme le ressentiment, la tristesse, l'inquiétude ou la colère, vous ne serez pas satisfait de votre vie, et vous aurez du mal à en profiter.
Dans cet article, nous voulons vous donner quelques suggestions pour éliminer les sentiments négatifs et les remplacer par des sentiments plus positifs. Adopter cette attitude changera radicalement votre façon de voir la vie, et vous apportera des bienfaits physiques et psychologiques.
Les pensées déterminent nos émotions
Les pensées sont la matière première des émotions. Par exemple, si vous pensez que votre collègue ne vous aime pas, que vous ne gagnez pas assez d'argent, ou que vous pensez que votre partenaire a de nombreux défauts qu'il devrait améliorer, vous exprimerez en retour des émotions négatives : rejet, tristesse, frustration .
A l'inverse, si dans la même situation vous pensez que votre collègue a eu une journée difficile, mais que son attitude n'a rien à voir avec vous, que vous pourriez trouver un autre moyen de compléter votre salaire ou qu'au fond nous avons tous des défauts (dont votre partenaire et vous-même), vous pourrez cesser d'avoir des sentiments négatifs et, par conséquent, vous vous sentirez mieux. Il est impossible de se sentir bien quand je nos pensées sont négatives.
La clé est de remplacer la négativité par la positivité
Ce n'est peut-être pas facile, mais c'est certainement possible. La première étape pour éliminer les pensées négatives est de les reconnaître et de savoir les accepter. Il est naturel que vous vous sentiez parfois en colère, triste ou frustré, cela arrive à tout le monde. Ce que vous devez faire dans ces cas est réfléchissez à ce que vous ressentez et réfléchissez aux raisons de ce sentiment. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi. Par exemple : "Je suis en colère parce que ma sœur ne s'est pas souvenue de mon anniversaire." C'est un sentiment acceptable, n'importe qui se sentirait déçu. Maintenant que vous l'avez identifiée, laissez tomber cette pensée et cette émotion négatives et remplacez-les par quelque chose de positif, par exemple : "Elle l'a certainement oublié car elle est toujours pleine de travail, maintenant je l'appelle pour lui demander d'aller à boire un café ensemble ".
Vous pouvez également prendre un carnet et noter chaque fois qu'une pensée négative surgit dans votre esprit. De cette façon, vous les identifierez clairement et pourrez les remplacer par des sentiments positifs. Au début, vous devrez faire un effort pour réussir, mais avec un peu de pratique, des pensées et des émotions positives surgiront naturellement.
Les bienfaits des sentiments positifs
Les sentiments positifs, en plus de vous faire vous sentir mieux, vous aideront à être plus créatif, flexible et efficace. Penser positivement améliore la capacité à se sortir rapidement des ennuis, à surmonter les obstacles et, de cette façon, à réduire le stress. Tout cela aura donc des répercussions positives sur votre corps, tant sur le plan physique que psychologique.
Voici quelques-unes des émotions positives sur lesquelles vous pouvez vous concentrer pour remplacer les émotions négatives :
- Reconnaissance. Rendez grâce pour ce que vous avez, même pour les petites choses. Prenez une bonne tasse de café chaud sur votre bureau, profitez de la brise printanière ou promenez-vous dans le parc... Des petits plaisirs qui ne vont pas de soi pour tout le monde : appréciez-les et Merci.
- Perdono. Sa mise en pratique est essentielle, car c'est un sentiment libérateur. Pardonnez-vous vos lacunes et vos erreurs passées et apprenez à pardonner aux autres, car ils ne sont pas parfaits non plus. Peut-être vous auront-ils blessé, peut-être vous auront-ils fait souffrir, mais le ressentiment ne fera que vous blesser. Le pardon libérera votre cœur de ces sentiments négatifs et vous rapprochera du bonheur.
- humour. Apprenez à rire de vous-même et trouvez le côté amusant de toute situation. Parfois on prend la vie trop au sérieux : rire, en revanche, c'est gratuit endorphines, il nous fait du bien et chasse les sentiments négatifs. Chacun doit trouver un moyen de se libérer des sentiments qui l'oppressent et le rire est un excellent moyen d'alimenter notre esprit.
Et enfin, le sentiment positif le plus puissant :
- Amore. Aimez-vous et aimez la vie : vous verrez que tout vous paraîtra immédiatement plus positif. Pour s'aimer, il faut d'abord reconnaître ses vertus et ses défauts, s'accepter tel que l'on est. Ce n'est que lorsque vous êtes en mesure de aime ce que tu es, l'amour pour les autres émergera naturellement.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de Masson
