Certains se concentrent sur le travail, d'autres commencent désespérément une nouvelle relation. Pourtant, rien de tout cela ne sert à arrêter de penser à l'ex, la personne qui a mis fin à l'histoire et qui continue d'être présente dans l'esprit et le cœur. Pourquoi cela arrive-t-il?
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2022
Pourquoi ne pouvez-vous pas souvent arrêter de penser à votre ex ? Un mois s'est écoulé, puis six mois et même un an, mais l'esprit revient toujours à cette personne, à cette relation terminée qui conditionne en quelque sorte notre présent.
Pourquoi cela arrive-t-il? Quel mécanisme psychologique nous empêche de tourner la page et d'avancer ? On aimerait pouvoir appuyer sur un bouton et effacer la souffrance et même certains souvenirs à volonté !
Être capable d'atténuer l'intensité de la mémoire et d'empêcher cette personne d'occuper nos pensées d'une manière aussi envahissante et douloureuse... Pourquoi y a-t-il des amours qui semblent ancrées au cerveau ? Ils ne font que nous diriger vers un état d'esprit obsessionnel et épuisant.
Nous avons tous le sentiment de ne pas pouvoir mettre fin à une relation. Les messages que nous continuons à nous envoyer, avides d'une réponse, un "vu", du moins.
Jusqu'à ce que, incapables d'accepter la situation, nous continuions à consulter quotidiennement les réseaux sociaux de l'ex, souffrant à chaque photo et pensant qu'il continue sa vie, entamant de nouvelles relations. Que faire pour sortir de ce cercle vicieux ?
Pourquoi semble-t-il impossible d'arrêter de penser à son ex ?
"Aide-moi à arrêter de penser à mon ex." Beaucoup de gens entrent en thérapie avec ce besoin en reconnaissant qu'ils ont atteint un niveau extrême d'attachement et d'obsession.
Ce sont des situations dans lesquelles il est même difficile de se lever le matin et d'aller travailler, sans oublier de sortir avec des amis. Parfois la mémoire rend tout impossible, travailler, profiter de moments de loisir et penser à des projets futurs.
Il y a ceux qui essaient de détourner l'attention en commençant de nouvelles activités, comme le sport ou peut-être en commençant un cours d'auto-assistance. D'autres commencent une nouvelle relation dans une vaine tentative d'oublier. Il y a aussi ceux qui trouvent une consolation dans l'alcool, la drogue ou d'autres comportements tout aussi dangereux et autodestructeurs.
Tout cela nous donne déjà un indice quant à la réponse à la question : "Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de penser à mon ex ?" Peut-être.
Ces situations surviennent le même mécanisme psychologique d'une dépendance. Le cerveau orchestre les mêmes mécanismes que ceux qui ne peuvent pas arrêter de fumer ou tenter leur chance au jeu.
L'amour est parfois comme une machine à sous
La métaphore n'est pas très poétique, mais elle reste illustrative. Il y a des amours qui tournent à l'obsession et qui nous font agir comme un addict qui passe tous les jours devant une machine à sous.
Donc, l'une des raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas arrêter de penser à l'ex est le circuit de récompense déclenché par la dopamine dans le cerveau. Lorsque la relation se passe bien, les niveaux de ce neurotransmetteur sont stables. On se sent satisfait, on ressent de la sécurité, du plaisir et du bien-être.
Lorsque la rupture se produit, cependant, la production de dopamine et de noradrénaline est considérablement réduite, de sorte que nous ressentons immédiatement un sentiment d'alarme et de désespoir. En d'autres termes, nous entrons dans le syndrome de sevrage bien connu.
Pour mettre fin à cette "addiction", il faut s'enfuir, interrompre les contacts, arrêter de consulter les réseaux sociaux, supprimer le numéro De l'ancien. Plus on s'expose ou cherche des moyens de se rapprocher de la personne, plus on renforce l'addiction, le syndrome de sevrage, donc la souffrance.
Anxiété de séparation : Je t'aime tellement maintenant !
L'anthropologue Helen Fisher a passé des décennies à étudier la mécanique de l'amour (et l'abstinence d'amour). De l'éternelle question de savoir pourquoi les gens ne peuvent souvent pas s'empêcher de penser à leur ex, un nouveau phénomène appelé "l'attraction de la frustration" est en train d'émerger.
Ce sont des situations dans lesquelles la séparation et la rupture réveillent une véritable obsession. À son tour, de l'obsession vient une idéalisation de ce qui est perdu et un plus grand attachement. Helen Fisher elle-même le décrit ainsi : "L'anxiété de séparation est comme un chiot éloigné de sa mère : il court, aboie et gémit."
En revanche, l'étude menée à l'Université de Graz (Autriche) nous apprend que cette attitude est plus fréquente chez les hommes. Typiquement, ils continuent à voir l'ex positivement et conçoivent même qu'il est possible de relancer la relation.
Les femmes, en moyenne, ont tendance à se concentrer sur les aspects les plus négatifs pour reconfirmer la distance et la fin de la liaison.
Que pouvons-nous faire dans ces cas ?
Lorsqu'une relation se termine, le plus approprié est de rationaliser les causes qui ont motivé la rupture.
Dans cette perspective, si l'autre personne a décidé de mettre fin à l'histoire, cela signifie qu'il ne nous aime plus et c'est tout quelque chose que nous devons accepter dès que possible.
La douleur émotionnelle
Ethan Ross, professeur à l'Université du Michigan, a mené des recherches dans lesquelles il a montré que le cerveau interprète le rejet social et la rupture avec un partenaire de la même manière qu'une brûlure.
En d'autres termes, la douleur émotionnelle que nous subissons est similaire à la douleur physique. Cela explique aussi pourquoi il nous est si difficile de passer à autre chose et d'arrêter de penser à notre ex.
L'attachement, les souvenirs et l'incapacité à accepter la réalité nourrissent ces états d'âme où la douleur, loin de s'atténuer de jour en jour, s'intensifie au contraire.
Que faire pour ne plus penser à son ex ?
Chaque rupture majeure doit passer par la douleur. Une phase pour laisser place à la souffrance, puis l'évacuer.
L'acceptation est cette étape où nous nous séparons des vieux souvenirs pour en créer de nouveaux. Lancer une nouvelle phase avec de nouveaux projets et de nouveaux objectifs est toujours la meilleure option.
N'hésitez pas à demander l'aide d'un expert si vous vous rendez compte qu'il vous est impossible d'avancer, pansez la blessure et surtout mettez de côté ceux qui ne pensent plus à vous.
