Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
S'il y a une chose à laquelle la vie ne nous prépare pas, c'est la mort. Notre cœur est habitué à respirer des bouffées d'énergie, de vitalité, des souvenirs heureux, mais aussi quelques déceptions.
Comment assumer le vide, l'absence, la non-compagnie de ceux qui ont eu une grande importance de nos jours ? C'est quelque chose pour lequel personne ne nous enseigne, quelque chose dont presque personne ne pense qu'il arrivera.
Nous sommes sûrs qu'aujourd'hui vous avez affaire à plus d'une absence dans votre esprit, à des vides dans votre âme que vous regrettez chaque jour. Existe-t-il une manière correcte d'assumer la perte d'un être cher ?
La réponse est non. Chacun de nous, avec ses particularités, a des stratégies qui ne sont pas plus utiles que les autres. Cependant, il existe quelques consignes essentielles que nous vous invitons à prendre connaissance avec nous.
Nous espérons qu'ils vous aideront, car vous devez vous rappeler que celui qui part, ne nous quitte jamais complètement. Il continue d'exister dans nos mémoires, de dormir dans nos cœurs.
Façons de dire au revoir dans son cœur, façons d'accepter l'absence
Il existe plusieurs types de pertes. Une longue maladie nous permet, en quelque sorte, de nous préparer à dire au revoir. Malheureusement, il y a aussi des pertes inattendues, cruelles et incompréhensibles, si difficiles à accepter.
Peu d'événements comme la mort d'un être cher réveillent en nous autant de souffrance émotionnelle. Nous nous sentons tellement dépassés que la chose la plus courante est d'être paralysé. Le monde insiste pour aller de l'avant, alors que pour nous tout s'est arrêté brusquement.
Cela ne vous surprendra pas de savoir que les pertes sont conçues comme des moments vitaux dans lesquels il faut inclure de nombreuses autres dimensions en plus de la dimension émotionnelle. Il y a de la souffrance physique, de la désorientation cognitive et même une crise des valeurs, surtout si vous suivez une philosophie ou une religion.
Il nous est tombé dessus et, par conséquent, nous devons l'accepter et en quelque sorte "reconstruire". Ce processus, comme vous le savez déjà, implique un duel, qui dure généralement quelques mois. Le vivre est nécessaire, nous n'oublierons jamais l'être aimé, mais nous apprendrons à vivre avec son absence.
Voyons maintenant les phases les plus courantes du duel :
- Phase de déni: nous sommes incapables d'accepter ce qui s'est passé. Nous luttons contre la réalité et la nions.
- Phase de colère et de colère: il est très courant d'être en colère contre tout le monde et tout, on cherche pourquoi, une raison pour laquelle cela nous est arrivé. Il s'agit d'une réaction normale qui peut durer quelques jours ou quelques semaines.
- Phase de négociation : cette phase est vitale pour surmonter la perte. Après le malentendu, vient une petite approche de la réalité. Nous acceptons de parler aux autres et même à nous-mêmes. On voit tout avec un peu plus de calme.
- Phase de douleur émotionnelle: essentiel, cathartique et essentiel. Chacun le fera à sa manière, il y en a qui trouveront un soulagement dans les larmes, d'autres chercheront la solitude… C'est nécessaire.
- Phase d'acceptation: après la colère, après cette première approche de la réalité et le déchaînement émotionnel qui s'ensuit, l'acceptation vient sereinement.
Vivre toutes les étapes du duel est tout aussi nécessaire que se laisser aider. Qui n'accepte pas, qui ne se libère pas et n'apprend pas à lâcher la personne, reste bloqué dans une douleur qui l'empêchera d'avancer.
Accepter la non-permanence, apprendre à "lâcher prise"
On pourrait parler de la nécessité de se préparer à l'adversité, mais c'est en fait beaucoup plus simple : comprendre que nous ne sommes pas éternels, que la vie est un ensemble de moments à vivre avec intensité, parce que personne n'a un intérêt permanent dans ce monde.
Nous savons aussi que ces mots ne feront pas grand-chose pour beaucoup. Il y a des pertes non naturelles, aucun parent ne devrait perdre un enfant et personne ne devrait perdre son partenaire, cette partie de son cœur qui donne la vie, la force et le courage.
Ce n'est pas facile, personne ne nous a prévenus que la vie nous présenterait des moments de douleur. Toutefois, nous sommes obligés de vivre, parce que ce monde est implacable, il coule vite et presque à bout de souffle, il nous oblige à continuer à respirer et à battre.
N'ayez pas de doutes : vous devez le faire. Pour ceux qui ne sont plus là et pour soi, car vivre, c'est honorer les personnes que l'on a aimées, les emmener chaque jour avec soi, leur sourire, marcher pour elles. Ouvrez votre cœur et permettez-vous de continuer, de briller pour eux.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de : Catrin Welz-Stein
