Dernière mise à jour: 14 mars, 2017
La dimension affective est liée à la proximité ou à la disposition positive envers quelque chose ou quelqu'un. C'est un état d'empathie qui englobe l'univers des émotions. L'existence impose des étapes de souffrance, comme dans le cas d'une perte émotionnelle, qui ne peut être surmontée que par la douleur. Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques conseils qui vous aideront à surmonter ces expériences douloureuses.
Commençons par clarifier cela la douleur implique un processus d'essayer d'équilibrer les émotions après une perte émotionnelle. Ce processus se déroule dans un contexte marqué par la souffrance, le déni, la tristesse, la confusion, la colère et la culpabilité.
Après cela, cela laisse place à la résignation et à la reconstruction. La douleur résolue nous rend forts face à l'adversité et nous donne l'expérience nécessaire pour mener une vie plus saine et plus heureuse.
« Ne t'afflige pas. Tout ce que vous perdez vous reviendra sous une autre forme ».
(Rumi)
Lors d'une perte émotionnelle, les émotions sont plus intenses et profondes. Les pertes émotionnelles peuvent être différentes : le décès d'un membre de la famille ou d'un être cher, la rupture avec son conjoint, la découverte d'une maladie tragique comme le cancer, la perte d'un emploi ou la retraite ne sont que quelques exemples. .
Aspects généraux de la perte émotionnelle
Un aspect important à garder à l'esprit est que plus la perte émotionnelle est décontenancée, plus il est difficile de surmonter la douleur. Prenons un exemple : un ami qui vous est cher tombe malade et son état s'aggrave de jour en jour. Son aggravation progressive est évidente et, finalement, elle meurt. Cette nouvelle ne vous surprendrait pas tant que ça. Si, au contraire, hier vous avez rencontré le même ami et qu'aujourd'hui vous découvrez qu'il est mort, l'impact est plus grand et plus difficile à surmonter.
Dans le processus de surmonter la perte émotionnelle, des comportements autodestructeurs peuvent survenir en réaction à la douleur. Ces comportements peuvent être associés à des excès et à des pensées obsessionnelles.
En général, cela signifie que nous ignorons le degré de dépendance que nous avions vis-à -vis de quelqu'un et, lors d'une perte, une partie de nous meurt avec l'autre personne. Nous nous sentons donc incomplets.
Habituellement, lorsque les gens sont en deuil, ils éprouvent un manque d'intérêt pour les choses qui les divertissaient auparavant. Dans certains cas, ils peuvent aller trop loin dans la consommation de nourriture, de médicaments ou d'alcool, les utilisant comme un outil pour se distancer de la douleur. En réalité, ce faisant, ils ne font qu'aggraver la situation.
4 conseils de base pour accepter la perte émotionnelle
Ce sont les 4 conseils de base pour faire face à la perte émotionnelle. Ce sont des actions positives pour éviter que la douleur ne prenne un mauvais tournant. Ce sont des éléments que vous devez mettre en pratique afin de sortir de votre situation difficile.
- Le processus de douleur prend du temps; les plaies guérissent progressivement et vous ne pouvez pas les précipiter. La douleur doit être acceptée tôt ou tard. Et la pire décision que vous puissiez prendre est de chercher des raccourcis pour réduire la souffrance ou d'essayer de l'ignorer.
- Dans le cas où la douleur correspond à une perte émotionnelle comme le décès d'un être cher, il est faux de cacher l'affliction et d'éviter de parler de l'être cher disparu. Contrairement aux idées reçues, parler de ceux qui ne sont plus là apporte un soulagement et aide à la saine évolution de la douleur.
- Quand la douleur semble s'aggraver et produire des crises, vous voulez vous faire du mal ; ils vont même jusqu'à produire des pensées suicidaires. Si c'est le cas, votre meilleur pari est de partager vos pensées avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou de demander l'aide d'un thérapeute.
- Il n'y a ni mauvaise ni bonne façon de surmonter la douleur. Ce processus se déroule en plusieurs étapes et n'a pas de temps de développement spécifique. Elle varie selon les personnes et l'intensité de la perte. Il y aura des moments où vous croirez que vous ne pouvez plus le faire, mais vous le ferez. Pensez à quelques moments passés au cours desquels vous avez ressenti le même sentiment.
3 autres conseils
En plus des conseils précédents, il existe d'autres aspects importants pour réussir à faire face à une perte émotionnelle et ils concernent principalement la gestion des émotions et des perceptions subjectives.
- Il est important d'exprimer ses émotions : cela nous libère et réduit le poids que nous portons. Par conséquent, nVous n'avez pas à réprimer l'envie de pleurer, à décharger l'énergie physique accumulée de toutes les frustrations. Parfois, il suffit d'en parler à quelqu'un; avec le temps, la sensation sera moins douloureuse.
- Lorsque la douleur devient insupportable et stagne toujours au même endroit, le mieux est de demander l'aide d'un professionnel. Il apportera le soutien et les connaissances nécessaires pour nous faire avancer dans notre processus de perte. Dans certains cas, d'autres complications peuvent survenir comme, par exemple, l'apparition de maladies à la suite de la somatisation du conflit.
- Aussi injuste que cela puisse paraître, la vie continue. Continuez votre vie, n'arrêtez pas d'étudier ou de travailler, n'arrêtez pas de prendre soin de votre animal de compagnie, n'abandonnez pas votre activité sportive… Tout cela est une imposition naturelle. Ne fuyez pas vos émotions e essayez de faire les activités que vous feriez normalement. Mais surtout, ne culpabilisez pas si vous vous sentez bien.
La fin d'une phase est le début d'une autre. Un plus grand bien-être peut se cacher derrière la souffrance. Peut-être que vous ne le verrez pas au début et que vous devrez attendre un peu avant de le pouvoir. La perte affective est un moment de crise où vous pouvez retrouver votre véritable force intérieure. La souffrance peut se transformer en sécurité et en confiance pour avancer, oser exister et aimer.
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Ricor, Trois SÅ“urs
