Omega 3 ellos son ácidos grasos poliinsaturados derivado del ácido alfa-linolénico (ALA). En concreto, los principales metabolitos son el ácido ecosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
En la naturaleza, podemos obtener estas grasas buenas mediante el uso de aceite y semillas. lino y pescado de los mares del norte.
Funciones de Omega 3
Los omega 3 realizan una acción "basurero", es decir, reducen el nivel de triglicéridos en sangre, actuando sobre su síntesis hepática.
Este es un importante acto de control y reequilibrio para prevenir enfermedades cardiovasculares, como la formación de trombos o la reducción de la luz venosa.
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Omega 3 en el embarazo
Teniendo en cuenta las funciones básicas del Omega 3, no hace falta decir que estos buenos ácidos grasos representan un gran complemento para todos, y para mujeres embarazadas en particular, que a menudo sufren cambios hormonales con las consiguientes alteraciones de la presión arterial y la microcirculación, constituyen un eficaz remedio preventivo sin contraindicaciones.
Además, algunas corrientes de pensamiento, aún no respaldadas por estudios clínicos al respecto, han atribuido a la integración de Omega 3 por parte de las madres un correcto desarrollo cerebral del feto, medido por el aumento de la actividad motora y neurológica en el niño desde los primeros meses.
En este sentido, en cualquier caso, se requieren estudios más profundos y un muestreo estandarizado de pruebas específicas en mujeres embarazadas.
Lo cierto es que elOrganización Mundial de la Salud Aprobó la suplementación con Omega 3 durante el embarazo y este es un hecho que tranquiliza a todos. Así que luz verde a la ingesta de salmón, caballa, pescado de mares fríos y otros alimentos ricos en omega 3.
Toma suplementos de Omega 3
En caso de náuseas e intolerancia al pescado, hay dioses suplementos válidos que podemos encontrar en medicina herbal de naturaleza vegetal, extractos de aceite de linaza que aporta ácidos ALA y microalgas, como Schizochytrium sp. portadores de grasas omega-3 DHA.
> Aceite vegetal Omega 3: 5ml al día con la comida principal.
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