ômega-3 eles são ácidos graxos poliinsaturados derivando do ácido alfa-linolênico (ALA). Especificamente, os principais metabólitos são o ácido ecossapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Na natureza, podemos obter essas gorduras boas por meio do uso de óleo e sementes linho e peixe dos mares do norte.
Funções do Omega 3
Omega 3s realizam uma ação "limpador" ou seja, eles reduzem o nível de triglicerídeos no sangue, atuando em sua síntese hepática.
Este é um importante ato de controle e reequilíbrio para prevenir doenças cardiovasculares, como formação de trombo ou redução do lúmen venoso.
Leia também As principais fontes de Omega 3 >>
Omega 3 na gravidez
Considerando as funções básicas do Omega 3, nem é preciso dizer que esses bons ácidos graxos representam um ótimo suplemento para todos, e para mulheres grávidas em particular, que muitas vezes sofrem mudanças hormonais com consequentes alterações da pressão arterial e da microcirculação, são um eficaz remédio preventivo sem contra-indicações.
Além disso, algumas correntes de pensamento, ainda não apoiadas por estudos clínicos a este respeito, têm atribuído à integração do Omega 3 pelas mães a. desenvolvimento correto do cérebro do feto, medido pelo aumento da atividade motora e neurológica na criança desde os primeiros meses.
Nesse sentido, em qualquer caso, são necessários estudos mais aprofundados e amostragem padronizada de testes específicos em mulheres grávidas.
O que é certo é que oOrganização Mundial da Saúde aprovou a suplementação de ômega 3 durante a gravidez e isso é um fato que tranquiliza a todos. Então luz verde para a ingestão de salmão, cavala, peixes de mares frios e outros alimentos ricos em ômega 3.
Tome suplementos de ômega 3
Em caso de enjôo e intolerância aos peixes, existem deuses suplementos válidos que podemos encontrar em fitoterapia de natureza vegetal, extratos de óleo de linhaça que trazem ácidos ALA e microalgas, como Schizochytrium sp. portadores de gordura ômega-3 DHA.
> Óleo vegetal Ômega 3: 5ml por dia com a refeição principal.
Leia também óleo de peixe, um suplemento de ômega 3 >>
