La amargura de las l√°grimas no derramadas

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La amargura de las l√°grimas no derramadas

Las l√°grimas no derramadas duelen porque se acumulan dentro de nosotros en forma de malestar. Es entonces cuando la impotencia y el desaliento toman el control. ¬ŅPor qu√© no lloramos?

Última actualización: 02 2020 noviembre

A veces nos invade una profunda angustia, la garganta parece apretada por un nudo y la mente se adentra en un camino sin salida. Sentimos tristeza e impotencia. En esos momentos nos parece que no podemos hacer nada, aun con toda la buena voluntad. Ni siquiera las l√°grimas tienen el coraje de mirar por la ventana. ¬ŅQu√© sucede, por qu√© no sucede este arrebato? ¬ŅPor qu√© no lloramos? ¬ŅAlguna vez has sentido la amargura de las l√°grimas no derramadas?



Son muchas las personas que, después de haber sufrido un duro golpe, son incapaces de liberarse del dolor. Una experiencia negativa puede impactarnos tanto que nos congela, haciéndonos prisioneros del sufrimiento e incapaces de expresar nuestro estado de ánimo.

La amargura de las lágrimas no derramadas: nos gustaría llorar, pero no podemos. Quisiéramos poner palabras a este sentimiento que nos invade, pero no somos capaces de ello. El problema es ese la incomodidad se vuelve cada vez más engorrosa. Como si, poco a poco, las lágrimas no derramadas nos ahogaran por dentro. Profundicemos.

"Casi muero por todas las lágrimas que no derramé".

- El caballero de la armadura oxidada, Robert Fisher -

La amargura de las l√°grimas no derramadas: ¬Ņpor qu√© no puedo llorar?

La incapacidad para llorar puede tener varias causas, desde una enfermedad hasta un bloqueo emocional. En primer lugar, por tanto, es importante descartar un problema físico.

Por ejemplo, El s√≠ndrome de Si√∂gren es una enfermedad autoinmune en la que se destruyen las gl√°ndulas que producen l√°grimas y saliva., aunque tambi√©n puede da√Īar otras partes del cuerpo. El efecto de esta enfermedad es ojos y boca secos.



Antes de asumir que la incapacidad para llorar se debe a problemas psicológicos como la depresión, consulte a su médico.

Causas psicológicas

Una vez descartada la causa física, es momento de explorar el universo psicológico. En cualquier caso, es bueno tener en cuenta que no todos manejamos los problemas de la misma manera. Cada uno tiene su forma especial de enfrentarse a la realidad, tiempos de reacción personales y su propio conjunto de estrategias.

As√≠, habr√° quienes sean capaces de liberar emociones sin dificultad, quienes necesiten m√°s tiempo para procesarlas y quienes, por alg√ļn motivo, se queden bloqueados como un contragolpe.

Si el problema tiene ra√≠ces psicol√≥gicas, suele estar ligado a una mala gesti√≥n de las emociones. Esta es una reacci√≥n que puede ser limitada, pero a veces un s√≠ntoma de depresi√≥n y otros factores. Si la incapacidad para llorar ocurre durante el duelo y contin√ļa en el tiempo, podr√≠a indicar un estado patol√≥gico de duelo.

Es importante tener en cuenta lo que significa para cada uno de nosotros llorar. A veces la educación recibida nos lleva a pensar que es negativa, un gesto de debilidad. De hecho, muchos tienden a reprimir las lágrimas por miedo a ser considerados frágiles o vulnerables, hasta que ya no es necesario reprimirlas porque se convierte en un automatismo.

En otros casos, se bloquea el miedo a hacer contacto con uno mismo. En un caso u otro, esta actitud no es saludable, conduce a la acumulación de ira y agresión, incluso a la somatización.

"Las l√°grimas derramadas son amargas, pero las m√°s amargas son las que no se derraman".


- proverbio irlandés -

Liberar emociones con l√°grimas

William Frey, psiquiatra del Centro Médico Saint Paul Ramsey, nos asegura que las lágrimas son tan necesarias como las sonrisas. Aunque no tienen el poder de resolver problemas, alivian la tensión y la tristeza, facilitan el autoconocimiento y la conexión con los demás.


Las lágrimas son parte de nosotros, son un mecanismo de defensa y salida. En otras palabras, una forma de liberar la tensión acumulada, independientemente de la situación. Por eso es importante permitirnos expresarlos.

Lauren Bylsman, investigadora de la Universidad de Pittsburgh, dice que el llanto ayuda al cuerpo a recuperar su estado de homeostasis, o equilibrio, que había sido alterado.

El llanto libera adrenalina y norepinefrina, hormonas que se secretan en cantidades excesivas en situaciones de estrés y que pueden ser peligrosas. Esto produce un estado de tranquilidad y alivio fisiológico, por lo que el cuerpo se relaja.

Seg√ļn un estudio del bioqu√≠mico William H. Frey, las l√°grimas derramadas en una situaci√≥n negativa o dram√°tica liberan endorfinas, prolactina, potasio, cloruro de magnesio y otras sustancias como la adrenocorticotropina y la leucina-encefalina. El malestar f√≠sico y emocional se reduce gracias a la sensaci√≥n que produce este estallido emocional.

Técnicas de liberación emocional

Reprimir las lágrimas o no poder llorar favorece la acumulación de malestar. Es como estar a la deriva en un océano de sufrimiento sin chaleco salvavidas ni tierra a la vista.

Hay, sin embargo, algunas estrategias que nos pueden ayudar a liberar la tensión acumulada y, finalmente, dejar caer las primeras lágrimas.


  • Vac√≠o en la mente. Es una t√©cnica que ayuda a profundizar. El primer paso es preguntarse qu√© nos entristece o qu√© nos impide sentirnos bien. Una vez identificado el motivo, intentaremos respondernos: ‚Äúsiento que‚Ķ‚ÄĚ, ‚Äúme duele que‚Ķ‚ÄĚ; luego pensaremos en c√≥mo actuar en el futuro y qu√© hacer para recuperar esa tranquilidad que tanto necesitamos.
  • Escritura terap√©utica. Escribir nos permite sacar a relucir nuestro estado de √°nimo. Ayuda a liberar sentimientos y a desenredar esa madeja interior que nos aprisiona. Este ejercicio consiste en describir nuestros sentimientos sin pensar demasiado. Lo importante es que la escritura sea espont√°nea.
  • Revisa tus creencias. Reflexionar sobre nuestra idea del llanto es igual de importante. Tal vez podamos descubrir algunas restricciones o falsas creencias que nos impiden llorar. Pensamientos como "las l√°grimas son para los d√©biles" o "los hombres no lloran", "¬Ņde qu√© sirve llorar?" soy un ejemplo
  • Habla con una persona de confianza. Recurrir a una persona capaz de escuchar, que nos haga sentir comprendidos y apoyados puede ser una forma v√°lida de sentirnos comprendidos y poder liberar nuestras emociones. Por supuesto, no todo el mundo es capaz de ello. Debemos elegir a quien nos da confianza, seguridad y tranquilidad.

Un gesto de valentía contra la amargura de las lágrimas no derramadas

Llorar es un gesto liberador y saludable capaz de transformar la tensi√≥n en una expresi√≥n de nuestro mundo interior. Nos ayuda a liberar la presi√≥n de la que, a veces, quedamos prisioneros.


En definitiva, facilita la descarga emocional y relaja. De esta forma empezaremos a sentirnos m√°s seguros y podremos evaluar los acontecimientos desde una nueva perspectiva.

Además, las lágrimas comunican. Apelan a la empatía y al apoyo de los demás. Aparecen cuando las palabras no logran describir lo que se desborda del alma, cuando no podemos explicar cómo nos sentimos debido a demasiada intensidad.

El llanto no es se√Īal de debilidad, sino de valent√≠a. El coraje de transmitir la profundidad de nuestros sentimientos. Como dijo el escritor estadounidense Washington Irving: ‚ÄúHay algo sagrado en las l√°grimas. No son un signo de debilidad, sino de poder. Soy el mensajero de un dolor abrumador y un amor indescriptible‚ÄĚ.

‚ÄúLas l√°grimas son la sangre del alma‚ÄĚ.

- San Agustín -

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