¿Por qué es difícil expresar emociones?

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¿Por qué es difícil expresar emociones?

¿Por qué no podemos expresar nuestras emociones? Si esto sucede a menudo, lea este artículo para averiguar las posibles causas.

Última actualización: 19 de febrero de 2022

¿Por qué es a menudo difícil expresar emociones? ¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? Nuestro universo emocional no siempre es fácil de manejar. Hay personas que son capaces de expresar y compartir sus emociones con los demás sin ningún esfuerzo. Para otros, sin embargo, representa un desafío. ¿Por qué razón?



En este artículo intentaremos identificar las posibles causas. que nos impiden expresar nuestras emociones. Veremos también cuáles son las consecuencias de este cierre emocional.

¿Por qué es complicado expresar emociones?

¿Alguna vez te has preguntado por qué a algunas personas les resulta muy difícil expresar sus emociones? Antes de responder, intentemos definir el término "emoción". La emoción es un fenómeno complejo que concierne a la experiencia subjetiva e implica expresividad motora y fisiológica.

Las emociones, por tanto, son respuestas complejas que se manifiestan a través de nuestros pensamientos, deseos y acciones; no siempre son fáciles de manejar o comprender. Por tanto, es lógico que no todas las personas saben verbalizar o expresar lo que sienten. Las causas podrían ser:

Represión emocional

La represión emocional es una estrategia de evitación ante eventos estresantes. También se concibe como una inhibición de la respuesta afectiva. En este sentido, ¿puede la represión emocional explicar por qué muchas veces es difícil expresar emociones?

Vale la pena recordar que la respuesta emocional puede depender de varios factores. Uno de ellos podría ser la incapacidad para hacer frente a los acontecimientos (internos y externos).


La represión emocional, por tanto, es en cierto modo una estrategia de afrontamiento que puede ser temporal o permanente. Podríamos decir, por tanto, que es la "gran causa" detrás de nuestra dificultad para expresar emociones.


Falta de asertividad

Otra variable que podría explicar por qué es difícil expresar emociones es la asertividad. Pero, ¿qué es la asertividad? Según Matson et al., 1980; Bornstein et al., 1977 y Romano y Bellack, 1980, citado por Caballo (1983), es una habilidad social.

Otros autores, como Alberti y Emmons (1978), nos dan una definición más específica definiéndola como “la conducta que permite a una persona actuar en función de sus principales intereses, defenderse sin angustias inapropiadas, expresar con facilidad sentimientos honestos o ejercer derechos personales sin vulnerar los de los demás”.

Falta la asertividad puede ser un obstáculo para la expresión emocional. Sin embargo, como muchas otras habilidades, la asertividad se puede mejorar y mejorar. Para ello, la psicoterapia es una buena opción, al igual que los grupos terapéuticos cuyo objetivo es mejorar las habilidades sociales.

"Cuando le digas que sí a alguien, asegúrate de no decirte que no a ti mismo".

-Paulo Coelho-

timidez excesiva

La timidez también tiene varias definiciones. En el campo psicológico, autores como Pilkonis (1977) la han definido como “la tendencia a evitar las interacciones sociales y no participar adecuadamente en los eventos sociales”.

También sabemos que la timidez no solo afecta la forma en que nos relacionamos con los demás, sino también la capacidad de expresar nuestras emociones.


La timidez excesiva, por lo tanto, podría Explique por qué expresar emociones no es un paseo por el parque. Al igual que con la asertividad, podemos trabajar nuestra timidez. Nos referimos, de hecho, a un rasgo de personalidad que no siempre es contraproducente si aprendemos a gestionarlo.


“Yo era la persona más tímida del mundo, pero dentro de mí tenía un león que no quería callarse”.

-Ingrid Bergman-

Las consecuencias de no expresar emociones

Según la psicóloga Angela Corona, reprimir u ocultar las propias emociones puede hacer que nos aislemos de los demás. El médico agrega que no expresar emociones impide que los sentimientos fluyan libremente. Esta actitud puede crear un bloqueo interno.


Efectos negativos para la salud

Un estudio de 2019 realizado por la Sociedad Norteamericana de Menopausia de 304 mujeres encontró que no expresar tus emociones puede tener efectos negativos en la salud física y mental. En las mujeres, en particular, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.


Obviamente, cada caso es independiente y no se puede generalizar. Creemos, sin embargo, que es importante que cada uno no solo exprese su universo emocional, sino que sepa gestionarlo y canalizarlo. Idealmente, cada uno puede encontrar el camino que más le conviene: arte, literatura, danza, etc.

"Cuando expreso lo que pienso y siento, libero mi mente y sano mi cuerpo".

-Walter Rice-

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