L'hyper vigilance peut détruire toute relation. Vérifier, douter et être constamment sur son partenaire pour vérifier que tout va bien et qu'il n'y a pas de comportements inhabituels est une épée à double tranchant.
Dernière mise à jour: 31 décembre 2022
Certaines personnes agissent comme des détectives dans une relation, à la recherche d'indices et de signes pour vérifier que tout va bien. Ils surveillent en permanence le comportement de leur partenaire dans un état constant d'hypervigilance dans la relation, ce qui à la longue provoque des disputes et des conflits.
La présence d'hypervigilance dans une relation tend à déformer peu à peu la réalité. Cela commence par de petites disputes ou des doutes jusqu'à ce que presque tous les mouvements, gestes et paroles du partenaire soient remis en question. La personne hypervigilante trouve des signes qui en réalité n'existent pas car elle se méfie des intentions de l'autre.
L'angoisse de l'hypervigilance
Le psychologue Tyan Dayton décrit l'hypervigilance dans la relation comme un état de stress et d'angoisse qui survient dans certaines situations sous-jacent au traumatisme.
Lorsque l'hypervigilance est présente dans la relation parentale, les enfants sont plus susceptibles d'avoir tendance à développer ce même comportement dans leurs relations. D'une certaine manière, ils l'apprennent dès l'enfance et l'assimilent. Cependant, il peut aussi y avoir d'autres raisons.
Par exemple, si nous avons été victime d'une trahison dans une autre relation et que cela a eu un impact émotionnel très fort sur nous, nous pourrions utiliser l'hypervigilance comme stratégie pour nous assurer que cela ne se reproduise plus.
Le problème est qu'un tel comportement finit par générer des états d'angoisse et nourrit le germe de la méfiance dans la relation.
insécurité
Enfin, les personnes souffrant de dépendance émotionnelle ont tendance à hypervigiler leurs partenaires. Cela est dû à la peur intense de les perdre en raison de leur faible estime de soi et de certaines croyances inconscientes qui les poussent à agir de manière malsaine.
La mauvaise interprétation des signaux
L'une des principales caractéristiques indiquant la présence d'hypervigilance dans la relation est la mauvaise interprétation des comportements du partenaire. Cela peut arriver parce que certains signaux (gestes ou paroles) sont comparés à d'autres passés. C'est généralement une conséquence de la détresse, du stress ou de la peur ressentis.
Un exemple serait lorsque le partenaire est plus silencieux que la normale ou reçoit beaucoup de messages sur son téléphone portable. Si un ex nous a été infidèle ou avant de rompre la relation a manifesté le silence dans différentes situations, notre esprit pourrait activer le signal d'alarme et avec lui le mécanisme d'hyper-vigilance.
Des pensées irrationnelles commencent à apparaître comme "il est trop silencieux, quelque chose ne va pas", "il reçoit beaucoup de messages, peut-être qu'il flirte avec une autre personne" ou "il n'est plus intéressé car il ne me parle presque plus".
Ces pensées négatives augmentent la méfiance et peuvent même conduire à des accès de colère. De cette façon, la relation du couple se détériore, surtout si nous ne parlons pas à notre partenaire de ce qui nous arrive et tirons nos propres conclusions.
Il est donc important d'admettre une situation d'hypervigilance dans la relation et de faire appel à un professionnel.
Le poids des expériences passées sur l'hypervigilance dans la relation
Changer notre compréhension des relations, en particulier des couples, résoudre les expériences passées et les traumatismes profonds et apprendre des stratégies pour gérer les émotions seront essentiels pour éviter l'hypervigilance.
S'il y a un problème dans nos relations, si nous vivons des moments de forte angoisse et de méfiance, nous devons agir pour résoudre la situation. L'hyper vigilance ne nuira pas seulement à la relation actuelle, elle nous empêchera également de grandir et de profiter de relations plus saines à l'avenir.
Il est important de se rappeler que l'hypervigilance dans la relation de couple est parfois "normalisée"; il est donc difficile de le reconnaître. Cependant, reconnaître en premier lieu les dommages causés par cette attitude d'alerte constante nous permettra d'agir pour commencer à les résoudre.
Chacun de nous a la responsabilité de surmonter ses traumatismes, ses expériences négatives et sa douleur émotionnelle pour construire des relations saines qui donnent plutôt que de retirer.
