Venciendo la timidez, paso a paso

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wikipedia.org

Venciendo la timidez, paso a paso

La timidez suele ser una barrera que nos separa de nuestros objetivos y nos impide disfrutar plenamente de las relaciones. Es un obstáculo que debemos aprender a enfrentar para mostrar nuestra verdadera personalidad.

Última actualización: 12 de junio de 2020

Superar la timidez es un reto para muchos de nosotros. No es un trastorno o una enfermedad a tratar, sino una condición emocional dominada por el sentimiento de vergüenza a nivel emocional y por el ocultamiento a nivel conductual.



La persona tímida no se niega y no evita estrictamente el contacto con los demás. Muchas veces, por el contrario, aprecia profundamente la compañía. Tampoco se puede decir que sienta un miedo real hacia los demás. Lo que teme es exponerse, ser el centro de atención.

Para superar la timidez, primero es importante entender qué es y qué no es. Por ejemplo, no debe confundirse con la introversión. Las personas introvertidas pueden ser tímidas o no. Son dos aspectos del carácter que no siempre coinciden. Veámoslo en detalle.

La timidez es la desconfianza del amor propio que quisiera agradar, pero teme no lograrlo.

-Moliere-

¿Qué es la timidez?

Hay tres enfoques que nos ayudan a entender la timidez. El primero, orgánico, ve la La timidez como rasgo genético. También está relacionado con anomalías en la secreción de las glándulas., especialmente la hipófisis y las glándulas suprarrenales.

El enfoque conductual, por el contrario, considera la timidez un comportamiento aprendido. Suele tener su origen en la infancia., en ocasiones por el modelo parental, en otros casos cuando el niño no es suficientemente reconocido o considerado por los adultos de referencia. También se desarrolla en víctimas de abuso.



Finalmente, el psicoanálisis nos advierte que la timidez es una manifestación del conflicto del individuo consigo mismo o con una parte de sí mismo.. Este mecanismo está asociado a la represión inconsciente de una o más pulsiones.

La persona tímida, cuando sale, siente que ha hecho algo malo o inapropiado. Teme haber sido expuesta y se siente indefensa. A veces siente el juicio o la desaprobación de los demás sobre sí mismo.

Vencer la timidez: los primeros pasos

Al menos una de cada dos personas se define como tímida en uno o más aspectos. Es, por tanto, un problema común. Superar la timidez se convierte en un objetivo importante solo si sientes que te está limitando demasiado.. En otras palabras, si se convierte en causa de sufrimiento.

En este caso, vale la pena trabajar en nosotros mismos para vencer la timidez. No es imposible. Los primeros pasos son:

  • Identificar el tipo de timidez.. Hay una timidez general y otra situacional. El primero nunca nos abandona, el segundo aparece solo en determinadas situaciones o con algunas personas. En primer lugar, entonces, comience a comprender cuál es su problema.
  • Identificar los desencadenantes. Trate de recordar algunos momentos en los que se sintió más avergonzado. ¿Qué tienen en común estas situaciones? ¿Cuáles son los factores que han tenido más peso para hacerte sentir así? ¿Qué es lo que más te afecta?

Cómo trabajar la timidez paso a paso:

Si siente que su timidez es muy limitante, la psicoterapia puede ayudar. Actualmente existen varias técnicas y medios para superarlo.


Por el contrario, si este aspecto de tu carácter no te afecta tanto, puedes mejorarlo aplicando las siguientes estrategias:



  • Acepta tu timidez. No es una tragedia, es un rasgo de personalidad que puede ser hasta fascinante. “Sí, soy tímido, así soy”.
  • 10 circunstancias "de riesgo" identificadas. Haz una lista de las situaciones sociales que más temes, sin importar cuán improbables o estúpidas puedan parecer. Sea concreto y preciso, por ejemplo: "cuando trato de ser gracioso y nadie se ríe".
  • Organizar los datos. Ordene la lista de la situación más débil a la más fuerte. Por débil nos referimos a la que no da tanto miedo, la fuerte paraliza o incomoda mucho.
  • Analiza la lista. Una vez que haya identificado las situaciones estresantes, comience a trabajar en ellas, una por una. Trata de exponerte a esa circunstancia en particular, enfrenta el miedo.
  • Activar los sensores. Cuando comience a sentirse avergonzado o avergonzado, deténgase por un momento. Toma nota mental de tus pensamientos, de lo que estás sintiendo. No hagas nada antes de entender lo que está pasando.
  • Date un tono. Mantén una postura física que te anime a seguir adelante; Valora cada pequeño progreso. Evita compararte con los demás y toma nota de las características que más te definen de forma positiva. Piense en su contribución personal en la relación con los demás.

La timidez en sí no es un problema. Se vuelve así cuando produce emociones desagradables. y nos aleja de lo que queremos hacer.


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