Naranjas: tipos, propiedades y beneficios

Naranjas: tipos, propiedades y beneficios

Las naranjas son las frutas cítricas más populares, disponibles desde noviembre hasta la primavera..


Los nutricionistas coinciden en que son excelentes aliados de la línea: 100 g contienen solo 34 kcal e contienen 80-90% de agua de su consistencia.

 

Tipos de naranjas

Las naranjas se dividen en dos grupos:

>  Pigmentado (tarocco, moro y sanguinello) ideal para jugo;
>  Rubias (navelina, ovale, valencia) excelente para comer.

Le naranjas rojo, excelentes para quienes quieren adelgazar, contienen calcio, f√≥sforo, potasio, hierro, selenio y muchas vitaminas entre las que se incluyen, adem√°s de las ya mencionadas vitamina C, A, B1 y B2. Son una excelente fuente de √°cido c√≠trico que reduce la acidez, mejora los procesos digestivos, reduce el az√ļcar en sangre y ayuda a mantener el metabolismo activo.

lanaranja amarga, s√≥lo gracias a su sabor "amargo", es muy utilizado en la industria alimentaria y farmac√©utica. La fruta se usa para preparar mermeladas y frutas confitadas, mientras que la c√°scara se usa para hacer licores. La industria farmac√©utica utiliza el peeling para la preparaci√≥n de diversos digestivos y t√≥nicos. El entusiasmo, por otro lado, se utiliza en la industria de complementos alimenticios para la producci√≥n de "termog√©nicos", utilizados para adelgazar.

Le naranjas sanguinas tienen un sabor agradable y excelentes propiedades para la salud.



Valores nutricionales de las naranjas por 100 g:

 

Propiedades de las naranjas

Realmente es posible explotar todo, desde naranjas., ya que cada parte de ellos tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud. Del jugo de las naranjas se puede obtener una verdadera elisis de bienestar: este contiene, de hecho, vitaminas y az√ļcares √ļtiles para purificar los ri√Īones, el h√≠gado, los intestinos y la piel.

Si, por el contrario, se comen crudos es se puede agregar a ensaladas o ensaladas de frutas y en este caso aprovecharemos al máximo las propiedades drenantes y diuréticas. Pero incluso la cáscara puede ser saludable, de hecho es un excelente aliado para el intestino.

La pel√≠cula blanca es rica en fibra. y puede ser √ļtil para regular la absorci√≥n de az√ļcares, grasas y prote√≠nas, tambi√©n favorece el tr√°nsito intestinal.
Al ser ricos en antioxidantes, nos ayudan a combatir el envejecimiento celular, aumentan las defensas inmunol√≥gicas frente a virus y bacterias, previenen trastornos cardiovasculares y de colon, hipertensi√≥n, diabetes, gingivitis, obesidad, migra√Īas, dolores de cabeza y reumatismo.

I Hacer g√°rgaras con jugo de naranja roja es eficaz para tratar la gingivitis y la estomatitis..
También contienen bioflavonoides, importantes para la reestructuración del colágeno del tejido conectivo, por lo que fortalecen huesos y dientes, pero también cartílagos, tendones y ligamentos y previenen la fragilidad capilar y mejoran el flujo venoso.

Esto es √ļtil para quienes padecen celulitis porque, al mejorar la circulaci√≥n sangu√≠nea, se evita la formaci√≥n de estancamiento sangu√≠neo. Las naranjas sanguinas son muy ricas en antocianinas capaces de contrarrestar estados inflamatorios.

La Vitamina C promueve la absorci√≥n de hierro y, por lo tanto, es importante en el tratamiento de la anemia. La vitamina B, por su parte, combate la inapetencia y favorece la digesti√≥n, mientras que los carotenos, precursores de la vitamina A, son √ļtiles para la salud ocular y cut√°nea y en la prevenci√≥n de infecciones.    




Beneficios de las naranjas

Dos naranjas son suficientes para alcanzar el requerimiento diario de vitamina C porque, como todos saben, esta fruta es rica en esta vitamina, √ļtil para fortalecer el sistema inmunol√≥gico y por tanto para contrarrestar las dolencias estacionales.
Pero contiene también vitamina A e vitaminas del grupo B, (en particular tiamina, riboflavina y niacina).

Entre las sales minerales que contienen se encuentran calcio, fósforo, potasio, hierro, selenio.


 

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