À medida que nossas preocupações crescem, cresce também a necessidade de recreação. Nesses momentos, a meditação ganha maior valor. Vamos analisar as razões científicas para iniciar essa prática que pode descongestionar nossa mente.
Última atualização: 01 de janeiro de 2020
Existem inúmeros testemunhos sobre os benefícios da meditação; é uma amostra bastante representativa e que merece toda a nossa atenção a esta prática. Como mencionamos, pode ser útil tirar nosso foco emocional dos problemas, mas também para nos conhecermos melhor. Vamos ver porque vale a pena começar a meditar.
"Somente quando você é muito flexível e macio você pode ser extremamente duro e forte."
provérbio budista
5 bons motivos para começar a meditar
1. Benefícios no plano físico
Para começar, a meditação oferece importantes benefícios físicos. A sua prática permite-nos fortalecer o sistema imunitário. Também ajuda a aliviar a dor, por exemplo, quando nos machucamos. A nível microscópico, meditar regularmente ajuda a acalmar a inflamação das células, com um impacto notável no nosso bem-estar.
2. Comece a meditar para obter benefícios emocionais
Do ponto de vista psíquico, meditar aumenta nossas emoções positivas, gera um estado de calma e nos protege da depressão. Uma das razões científicas para começar a meditar é a capacidade da meditação de criar uma barreira contra a ansiedade.
Os benefícios também se estendem à capacidade de autocontrole. Isto porque é uma prática altamente introspectiva, o que ajuda a nos conhecer melhor.
3. Benefícios na vida social
À primeira vista, a vida social e a meditação parecem não estar relacionadas. Essa prática, de fato, é considerada muito solitária. No entanto, a meditação pode ser feita em grupo sem dificuldade. Na verdade, é assim que tiramos o máximo proveito dessa experiência.
O vínculo que se cria com os companheiros de meditação nos permite estabelecer amizades sólidas, para partilhar momentos íntimos e gostos semelhantes. Ao mesmo tempo, meditar em grupo ajuda a não se sentir sozinho.
Começar a meditar com outras pessoas promove a criação de fortes laços de amizade.
4. Benefícios na atividade cerebral ao começar a meditar
Praticar a meditação regularmente pode aumentar a quantidade de massa cinzenta, especialmente nas áreas do cérebro relacionadas às emoções e ao autocontrole. Este, por sua vez, está relacionado com os benefícios listados no ponto anterior.
5. Benefícios do ponto de vista da produtividade
A meditação pode nos ajudar a melhorar nossa capacidade de manter ou direcionar a atenção, pois nos liberta do estresse. Este efeito aumenta a concentração, diminui a fadiga e torna os elementos de distração menos atraentes.
Embora não seja um modo recomendado, você é mais capaz de realizar multitarefas, e realização de tarefas que exijam o uso da memória de curto e longo prazo. Em suma, a meditação aumenta nosso grau de controle sobre os processos mentais, tornando-os mais ágeis.
Comece a meditar. Vamos desfazer alguns mitos primeiro...
Por fim, vejamos alguns mitos sobre a meditação para deixá-los de lado e começar a meditar seriamente.
- Em primeiro lugar, ao contrário da crença popular, meditar não é apenas deixar nossa mente em branco. Na realidade, isso nem sempre acontece durante a meditação. Em vez disso, essa prática é baseada na capacidade de deixar os pensamentos fluírem, sem retê-los ou focar neles.
- Podemos adotar diferentes posturas: o importante é que essa escolha seja confortável. Portanto, não é obrigatório assumir a posição de lótus; desde que não gere muita tensão muscular. No entanto, não devemos deixar nosso nível de atenção cair tanto que adormeçamos.
- Finalmente, a meditação não é uma prática ligada apenas à filosofia budista ou hindu. Para usufruir de seus benefícios não é necessário estar em um contexto religioso ou filosófico.
Você está pronto para começar a meditar?
