Iniciando a meditação: por que vale a pena?

Iniciando a meditação: por que vale a pena?

À medida que nossas preocupações crescem, cresce também a necessidade de recreação. Nesses momentos, a meditação ganha maior valor. Vamos analisar as razões científicas para iniciar essa prática que pode descongestionar nossa mente. 

Iniciando a meditação: por que vale a pena?

Última atualização: 01 de janeiro de 2020

Existem inúmeros testemunhos sobre os benefícios da meditação; é uma amostra bastante representativa e que merece toda a nossa atenção a esta prática. Como mencionamos, pode ser útil tirar nosso foco emocional dos problemas, mas também para nos conhecermos melhor. Vamos ver porque vale a pena começar a meditar.



"Somente quando você é muito flexível e macio você pode ser extremamente duro e forte."

provérbio budista

5 bons motivos para começar a meditar

1. Benefícios no plano físico

Para começar, a meditação oferece importantes benefícios físicos. A sua prática permite-nos fortalecer o sistema imunitário. Também ajuda a aliviar a dor, por exemplo, quando nos machucamos. A nível microscópico, meditar regularmente ajuda a acalmar a inflamação das células, com um impacto notável no nosso bem-estar.

2. Comece a meditar para obter benefícios emocionais

Do ponto de vista psíquico, meditar aumenta nossas emoções positivas, gera um estado de calma e nos protege da depressão. Uma das razões científicas para começar a meditar é a capacidade da meditação de criar uma barreira contra a ansiedade.

Os benefícios também se estendem à capacidade de autocontrole. Isto porque é uma prática altamente introspectiva, o que ajuda a nos conhecer melhor.

3. Benefícios na vida social

À primeira vista, a vida social e a meditação parecem não estar relacionadas. Essa prática, de fato, é considerada muito solitária. No entanto, a meditação pode ser feita em grupo sem dificuldade. Na verdade, é assim que tiramos o máximo proveito dessa experiência.



O vínculo que se cria com os companheiros de meditação nos permite estabelecer amizades sólidas, para partilhar momentos íntimos e gostos semelhantes. Ao mesmo tempo, meditar em grupo ajuda a não se sentir sozinho.

Começar a meditar com outras pessoas promove a criação de fortes laços de amizade.

4. Benefícios na atividade cerebral ao começar a meditar

Praticar a meditação regularmente pode aumentar a quantidade de massa cinzenta, especialmente nas áreas do cérebro relacionadas às emoções e ao autocontrole. Este, por sua vez, está relacionado com os benefícios listados no ponto anterior.

5. Benefícios do ponto de vista da produtividade

A meditação pode nos ajudar a melhorar nossa capacidade de manter ou direcionar a atenção, pois nos liberta do estresse. Este efeito aumenta a concentração, diminui a fadiga e torna os elementos de distração menos atraentes.


Embora não seja um modo recomendado, você é mais capaz de realizar multitarefas, e realização de tarefas que exijam o uso da memória de curto e longo prazo. Em suma, a meditação aumenta nosso grau de controle sobre os processos mentais, tornando-os mais ágeis.

Comece a meditar. Vamos desfazer alguns mitos primeiro...

Por fim, vejamos alguns mitos sobre a meditação para deixá-los de lado e começar a meditar seriamente.

  • Em primeiro lugar, ao contrário da crença popular, meditar não é apenas deixar nossa mente em branco. Na realidade, isso nem sempre acontece durante a meditação. Em vez disso, essa prática é baseada na capacidade de deixar os pensamentos fluírem, sem retê-los ou focar neles.
  • Podemos adotar diferentes posturas: o importante é que essa escolha seja confortável. Portanto, não é obrigatório assumir a posição de lótus; desde que não gere muita tensão muscular. No entanto, não devemos deixar nosso nível de atenção cair tanto que adormeçamos.
  • Finalmente, a meditação não é uma prática ligada apenas à filosofia budista ou hindu. Para usufruir de seus benefícios não é necessário estar em um contexto religioso ou filosófico.

Você está pronto para começar a meditar?


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