Au fur et à mesure que nos préoccupations grandissent, le besoin de loisirs augmente également. Dans ces moments-là, la méditation prend une plus grande valeur. Analysons les raisons scientifiques de débuter cette pratique qui peut décongestionner notre esprit.
Dernière mise à jour: 01 janvier 2020
Il existe de nombreux témoignages sur les bienfaits de la méditation ; c'est un échantillon assez représentatif et qui mérite toute notre attention sur cette pratique. Comme nous l'avons mentionné, il peut être utile de détourner notre attention émotionnelle des problèmes, mais aussi de mieux nous connaître. Voyons pourquoi cela vaut la peine de commencer à méditer.
"Ce n'est que lorsque vous êtes très flexible et doux que vous pouvez être extrêmement dur et fort."
Proverbe bouddhiste
5 bonnes raisons de commencer à méditer
1. Avantages sur le plan physique
Pour commencer, la méditation offre des avantages physiques importants. Sa pratique nous permet de renforcer le système immunitaire. Il aide également à soulager la douleur, par exemple lorsque nous nous blessons. Au niveau microscopique, méditer régulièrement aide à calmer l'inflammation des cellules, avec un impact notable sur notre bien-être.
2. Commencez à méditer pour des bienfaits émotionnels
D'un point de vue psychique, méditer augmente nos émotions positives, génère un état de calme et nous protège de la dépression. L'une des raisons scientifiques de commencer à méditer est la capacité de la méditation à créer une barrière contre l'anxiété.
Les avantages s'étendent également à la capacité de se contrôler. Ceci parce que c'est une pratique très introspective, ce qui permet de mieux nous connaître.
3. Avantages sur la vie sociale
À première vue, la vie sociale et la méditation semblent sans rapport. Cette pratique, en fait, est considérée comme très solitaire. Cependant, la méditation peut se faire en groupe sans difficulté. En effet, c'est ainsi que nous tirons le meilleur parti de cette expérience.
Le lien qui se crée avec les compagnons de méditation nous permet de nouer des amitiés solides, pour partager des moments intimes et des goûts similaires. En même temps, méditer en groupe aide à ne pas se sentir seul.
Commencer à méditer avec d'autres personnes favorise la création de liens d'amitié solides.
4. Bénéfices sur l'activité cérébrale au début de la méditation
La pratique régulière de la méditation peut augmenter la quantité de matière grise, en particulier dans les zones du cerveau liées aux émotions et à la maîtrise de soi. Cela est à son tour lié aux avantages énumérés au point précédent.
5. Avantages du point de vue de la productivité
La méditation peut nous aider à améliorer notre capacité à maintenir ou à diriger notre attention car elle nous libère du stress. Cet effet augmente la concentration, diminue la fatigue et rend les éléments distrayants moins attrayants.
Bien que ce ne soit pas un mode recommandé, vous êtes plus apte au multitâche, et effectuer des tâches qui nécessitent l'utilisation de la mémoire à court et à long terme. En bref, la méditation augmente notre degré de contrôle sur les processus mentaux, les rendant plus agiles.
Commencez à méditer. Dissipons d'abord quelques mythes...
Enfin, voyons quelques mythes sur la méditation afin de les mettre de côté et commencer à méditer sérieusement.
- Premièrement, contrairement à la croyance populaire, méditer ne consiste pas seulement à laisser notre esprit vide. En réalité, cela ne se produit pas toujours pendant la méditation. Au contraire, cette pratique est basée sur la capacité de laisser couler les pensées, sans les retenir ni se concentrer sur elles.
- On peut adopter différentes postures : l'important est que ce choix soit confortable. Il n'est donc pas obligatoire d'adopter la position du lotus ; tant qu'il ne génère pas trop de tension musculaire. Cependant, nous ne devons pas laisser notre niveau d'attention baisser au point de nous endormir.
- Enfin, la méditation n'est pas une pratique liée uniquement à la philosophie bouddhiste ou hindoue. Pour profiter de ses bienfaits il n'est pas nécessaire d'être dans un contexte religieux ou philosophique.
Êtes-vous prêt à commencer à méditer ?
