Commencer la méditation : pourquoi en vaut-il la peine ?

Commencer la méditation : pourquoi en vaut-il la peine ?

Au fur et √† mesure que nos pr√©occupations grandissent, le besoin de loisirs augmente √©galement. Dans ces moments-l√†, la m√©ditation prend une plus grande valeur. Analysons les raisons scientifiques de d√©buter cette pratique qui peut d√©congestionner notre esprit. 

Commencer la méditation : pourquoi en vaut-il la peine ?

Dernière mise à jour: 01 janvier 2020

Il existe de nombreux t√©moignages sur les bienfaits de la m√©ditation ; c'est un √©chantillon assez repr√©sentatif et qui m√©rite toute notre attention sur cette pratique. Comme nous l'avons mentionn√©, il peut √™tre utile de d√©tourner notre attention √©motionnelle des probl√®mes, mais aussi de mieux nous conna√ģtre. Voyons pourquoi cela vaut la peine de commencer √† m√©diter.



"Ce n'est que lorsque vous êtes très flexible et doux que vous pouvez être extrêmement dur et fort."

Proverbe bouddhiste

5 bonnes raisons de commencer à méditer

1. Avantages sur le plan physique

Pour commencer, la méditation offre des avantages physiques importants. Sa pratique nous permet de renforcer le système immunitaire. Il aide également à soulager la douleur, par exemple lorsque nous nous blessons. Au niveau microscopique, méditer régulièrement aide à calmer l'inflammation des cellules, avec un impact notable sur notre bien-être.

2. Commencez à méditer pour des bienfaits émotionnels

D'un point de vue psychique, méditer augmente nos émotions positives, génère un état de calme et nous protège de la dépression. L'une des raisons scientifiques de commencer à méditer est la capacité de la méditation à créer une barrière contre l'anxiété.

Les avantages s'√©tendent √©galement √† la capacit√© de se contr√īler. Ceci parce que c'est une pratique tr√®s introspective, ce qui permet de mieux nous conna√ģtre.


3. Avantages sur la vie sociale

À première vue, la vie sociale et la méditation semblent sans rapport. Cette pratique, en fait, est considérée comme très solitaire. Cependant, la méditation peut se faire en groupe sans difficulté. En effet, c'est ainsi que nous tirons le meilleur parti de cette expérience.


Le lien qui se cr√©e avec les compagnons de m√©ditation nous permet de nouer des amiti√©s solides, pour partager des moments intimes et des go√Ľts similaires. En m√™me temps, m√©diter en groupe aide √† ne pas se sentir seul.

Commencer à méditer avec d'autres personnes favorise la création de liens d'amitié solides.

4. Bénéfices sur l'activité cérébrale au début de la méditation

La pratique r√©guli√®re de la m√©ditation peut augmenter la quantit√© de mati√®re grise, en particulier dans les zones du cerveau li√©es aux √©motions et √† la ma√ģtrise de soi. Cela est √† son tour li√© aux avantages √©num√©r√©s au point pr√©c√©dent.

5. Avantages du point de vue de la productivité

La méditation peut nous aider à améliorer notre capacité à maintenir ou à diriger notre attention car elle nous libère du stress. Cet effet augmente la concentration, diminue la fatigue et rend les éléments distrayants moins attrayants.

Bien que ce ne soit pas un mode recommand√©, vous √™tes plus apte au multit√Ęche, et effectuer des t√Ęches qui n√©cessitent l'utilisation de la m√©moire √† court et √† long terme. En bref, la m√©ditation augmente notre degr√© de contr√īle sur les processus mentaux, les rendant plus agiles.


Commencez à méditer. Dissipons d'abord quelques mythes...

Enfin, voyons quelques mythes sur la m√©ditation afin de les mettre de c√īt√© et commencer √† m√©diter s√©rieusement.

  • Premi√®rement, contrairement √† la croyance populaire, m√©diter ne consiste pas seulement √† laisser notre esprit vide. En r√©alit√©, cela ne se produit pas toujours pendant la m√©ditation. Au contraire, cette pratique est bas√©e sur la capacit√© de laisser couler les pens√©es, sans les retenir ni se concentrer sur elles.
  • On peut adopter diff√©rentes postures : l'important est que ce choix soit confortable. Il n'est donc pas obligatoire d'adopter la position du lotus ; tant qu'il ne g√©n√®re pas trop de tension musculaire. Cependant, nous ne devons pas laisser notre niveau d'attention baisser au point de nous endormir.
  • Enfin, la m√©ditation n'est pas une pratique li√©e uniquement √† la philosophie bouddhiste ou hindoue. Pour profiter de ses bienfaits il n'est pas n√©cessaire d'√™tre dans un contexte religieux ou philosophique.

Êtes-vous prêt à commencer à méditer ?


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