Última atualização: 25 de julho de 2022
Todo mundo foi incapaz de parar de pensar nas palavras ou ações de outra pessoa devido à sua carga emocional. Quando alguém fere a nós ou a nossos entes queridos, a mente pode ficar presa no evento por mais tempo do que gostaríamos. Portanto, é possível esquecer uma pessoa tóxica, seja um parceiro, familiar ou amigo, que menospreza e magoa?
Palavras e ações podem machucar não apenas quando são ditas ou executadas, mas também dias, semanas ou até meses depois. Quando isso acontece, parece impossível parar de pensar nisso e manter a memória viva. Acontece, por exemplo, com quem termina de repente o relacionamento do casal.
Felizmente, porém, podemos aprender a deixar de lado esses pensamentos e se livrar da influência negativa que as pessoas não saudáveis podem ter em nossa vida, mesmo vários meses depois de deixá-la.
Ter pensamentos tóxicos
Pensamentos tóxicos eles são prejudiciais a nível emocional e físico. Estudos mostram que uma pessoa com pensamentos negativos tende não apenas a ser mais infeliz, mas também a ter uma saúde pior e a ser menos capaz de lidar com os desafios da vida.
Muitos pesquisadores apoiam esse fato a ponto de eu pensamentos tóxicos desempenham um papel crucial em doenças como depressão, câncer, doenças cardíacas e doenças autoimunes.
Como esquecer uma pessoa tóxica
Trabalhamos duro para eliminar tudo o que é tóxico de nossas vidas: compramos produtos orgânicos, evitamos alimentos não saudáveis, fumo, etc. Mesmo assim, investimos muito pouco esforço em tornar o mente. Ainda assim, isso pode ter um impacto muito positivo na vida diária.
Um exemplo disso é esquecer uma pessoa tóxica que nos causou profundo sofrimento. Mas como fazer isso? Como podemos esquecer aquela atitude ou aquelas palavras que nos decepcionaram e afetaram nossa sensibilidade? Por que essa memória desagradável aparece o tempo todo?
O Decálogo que apresentamos a seguir pode ser de grande ajuda esquecer uma pessoa tóxica e, assim, sair da espiral descendente de pensamentos e emoções negativas.
Escolha uma das seguintes estratégias para livre-se de uma vez por todas da pessoa indesejável que assombra sua mente:
- Fale menos sobre essa pessoa e deixe mais tempo passar. Não mencionar constantemente a pessoa tóxica e esperar o tempo passar permitirá que você siga em frente.
- Espere e veja o que acontece. Muitas vezes sentimos a necessidade de responder e reagir imediatamente a pessoas ou situações difíceis. Em vez disso, seria melhor esperar e ver o que acontece.
- Elimine a culpa. Pensar em eventos passados e se culpar não é produtivo. Acontecimentos desagradáveis e mal-entendidos se sucedem como um efeito dominó. Normalmente, nenhuma pessoa é inteiramente culpada por nada.
- Não tente entrar na mente de outras pessoas. É impossível saber exatamente o que os outros pensam.
- Enfrente o problema maior primeiro. Não importa o que aconteceu, o maior problema que enfrentamos é a nossa raiva. Isso cria um turbilhão de emoções que o impede de responder de maneira útil e produtiva. Manter essa emoção sob controle permite descobrir maneiras mais eficazes de agir e resolver conflitos com facilidade.
- Fique calmo. Quando nos deparamos com uma situação em que nos sentimos ofendidos ou magoados, é crucial manter as emoções sob controle. Caso contrário, pode causar efeitos ainda piores.
E mais ...
- Não acredite em tudo que você pensa. Quando emocionalmente refém de preocupação, dor, medo, ansiedade ou raiva, o estado emocional e físico que você sente faz com que você veja a angústia como real, mas pode não ser. Nesse caso, duvidar de suas emoções pode ser uma estratégia muito útil.
- Não finja ser magos do tempo. Quando pensamos em eventos passados que nos feriram, muitas vezes tentamos entender o que poderíamos ter feito diferente para evitar uma discussão ou um resultado desagradável. Isso, no entanto, raramente é produtivo.
- Perdoar. Esquecer uma pessoa tóxica e se livrar do sofrimento, perdoar a si mesmo e aos outros é o caminho certo.
- Mudança de humor. Se nenhuma das técnicas acima foi útil, mudar o contexto e se distrair com elementos mais agradáveis reduz os níveis de desconforto e ajuda a lidar com os problemas de forma mais eficaz.
