Dernière mise à jour: 04 octobre 2015
Pour obtenir ce que nous voulons, il y a deux ingrédients fondamentaux : la cohérence et la responsabilité.
Nous avons des milliers de raisons de commencer la nouvelle journée pleine de joie et de la terminer en nous sentant chanceux. Il vous suffit de suivre ces 10 étapes pour sortir du lit et vous coucher le soir en vous sentant satisfait de vous-même et donc heureux.
Commencez à les mettre en pratique, à les modifier et à les adapter à votre personne. Chacun de nous est unique, rendez vos journées spéciales et s'aimer l'un l'autre! Vous ferez un grand pas vers le bonheur dont vous rêvez tant.
Quelles sont les 10 étapes pour être plus heureux ?
1. En vous levant, fixez-vous immédiatement un objectif à accomplir dans la journée. Le secret de notre motivation est de pouvoir satisfaire des objectifs simples qui ne demandent pas trop d'efforts, d'augmenter progressivement le niveau de ce que nous exigeons de nous-mêmes.
Ce processus nous permet de nous sentir épanouis d'avoir atteint nos objectifs chaque jour, ainsi que de nous pousser à avancer et à continuer pas à pas pour réaliser tous nos rêves.
2. Sentez-vous reconnaissant pour chaque nouveau jour que vous vivez. La gratitude est la base de l'amour. Si nous aimons la vie et partageons cet amour avec ceux qui nous entourent, nous créerons une aura positive qui nous permettra de nous sentir chanceux et heureux tout au long de la journée.
Il est important de se sentir reconnaissant pour ce que nous avons, et n'attendons pas le moment où nous le perdons pour réaliser à quel point nous avons de la chance. N'oubliez pas qu'il y a beaucoup de gens qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas profiter de tout ce que nous avons. Apprenons à être reconnaissants !
3. Faites une liste de ce que vous aimez. Un bon exercice pour commencer la journée est de faire une liste mentale de ce que nous aimons chez nous : les choses qui nous rendent heureux, les objectifs que nous avons atteints, les relations qui nous font nous sentir épanouis... Tout ce qui nous comble de bonheur dès alors que nous commençons la journée.
Nous vous invitons à l'essayer ! Cela semble idiot, mais si vous vous concentrez et en prenez conscience pendant quelques minutes, vous vous rendrez compte d'une infinité d'éléments positifs que vous avez autour de vous et que vous n'avez peut-être pas remarqués.
4. Écoutez vos chansons préférées. La musique est l'un des meilleurs outils pour nous remplir de positivité. Jouez vos chansons préférées pendant le petit-déjeuner, ou même le soir avant de vous endormir. Vous pouvez l'utiliser comme un temps pour méditer. Il peut être très utile avant d'aller dormir, pour déconnecter l'esprit.
La musique nous stimule à générer des pensées positives, quelle que soit l'activité ou l'exercice que nous faisons.
5. Faites une activité qui vous réconforte ou dédiez-vous gentil geste à quelqu'un pendant la journée. Il n'y a pas besoin de quelque chose de trop fatigant. Un « bonjour », un « comment se passe ta journée ? ou un « merci » dit d'une manière positive et vraiment intéressée peut égayer la matinée de n'importe qui.
Et savez-vous ce qui est le mieux ? L'expression de bonheur du destinataire de ces mots d'affection comme vous les dites. Ce simple moment vous remontera le moral le matin, l'après-midi et le soir. Essayez-le !
6. Méditez dès que vous vous réveillez, cela vous permettra d'éliminer les problèmes et les soucis, en vous aidant à projeter les souhaits les plus positifs pour la nouvelle journée. Vous vous sentirez plus calme.
Méditer avant de se coucher vous aidera également à vous endormir et à améliorer la qualité de votre repos.
7. Avant d'aller dormir, rappelez-vous toutes les choses positives de la journée. Si tratta di un ottimo esercizio per rendere più positivo il vostro riposo e, di conseguenza, far sì che l'inizio della giornata successiva vi veda carichi di felicità: prima di addormentarvi, pensate a tutte le azioni buone e utili che avete fatto durante la journée.
Les bons moments et les situations positives vécus aux côtés des personnes que vous aimez vous aideront également à faire des rêves paisibles.
8. Devenez ami avec l'activité physique. Nous savons tous que le sport est essentiel pour être en bonne santé et mener une vie saine. Cela nous permet également de libérer plus d'endorphines, ce qui nous aide à nous sentir de bonne humeur et à améliorer notre humeur.
Pratiquez une activité sportive ou même juste une petite marche tous les jours. Vous pourrez libérer l'énergie accumulée et mieux vous reposer.
9. Allez vous coucher et levez-vous à l'heure. Si vous ne voulez pas vous lever stressé et anxieux, il est important d'être calme dans la réalisation de toutes les activités quotidiennes.
Faire les choses à la hâte nous met de mauvaise humeur et, probablement, cette émotion négative restera toute la journée. Faire les choses de manière détendue vous permettra de profiter de toutes vos activités personnelles et de réserver les moments de tranquillité nécessaires à notre bien-être physique et mental.
10. Faites des étirements pour détendre votre corps au réveil: aide à détendre les muscles, générant une sensation de plaisir et de tranquillité avant de commencer la journée.
Ce sont tous des conseils très simples et pourtant, si vous les incluez dans vos activités quotidiennes, nous sommes sûrs qu'ils augmenteront votre bonheur quotidien, vous faisant vous sentir plus serein et libre. Pour ce faire, il est important d'être cohérent et responsable, et d'essayer d'adapter ces suggestions à notre personne. Dans quelques jours vous verrez que votre vie fera un saut qualitatif !
