Última actualización: 11 de enero de 2017
En la era de la globalización, desconectarse de la rutina y sobre todo del propio trabajo parece una tarea imposible. Encontrar un equilibrio entre el tiempo que dedicamos al trabajo y el tiempo libre que tenemos a nuestra disposición quizás parezca irrelevante.
Irrelevante en el sentido de que no dedicamos suficiente tiempo a pensar explÃcitamente sobre este tema. Sin embargo, no hacerlo es la causa segura de una acumulación de estrés que, a la larga, se convierte en ansiedad, con efectos preocupantes para nuestra salud.
Paradójicamente, cuando nos apegamos demasiado al trabajo, saboteamos nuestra propia vida. Si la mente está cansada, también está menos activa y tiene menos rendimiento. Por eso, cuanto más trabajamos, menos resultados obtenemos. La frustración aumenta y posponemos el momento de tomar decisiones importantes o tenemos cada vez menos confianza.
"Cuando no puedes encontrar tu propia tranquilidad en ti mismo, es inútil buscarla en otra parte"
-François de La Rochefoucauld-
A pesar de ello, no solo es importante desconectar del trabajo, sino también del bombardeo tecnológico que nos golpea cada dÃa.. Hoy en dÃa tenemos una idea diferente de las relaciones sociales, lo que crea la falsa necesidad de estar siempre conectados. Esa necesidad de estar siempre disponible despierta cierta inseguridad en las personas cuando, por algún motivo, tienen que separarse de sus dispositivos electrónicos. Es por ello que este comportamiento puede afectar a nuestro bienestar emocional.
Desconecta de las nuevas tecnologÃas
Pocos son realmente conscientes de la importancia del tiempo libre. Salvo que seamos expertos en el arte de la relajación, nuestro trabajo se desarrolla inmerso en niveles de mayor o menor tensión. Por esta razón, es importante organizar mejor tu tiempo de trabajo y dedicar algo de tiempo al descanso. De lo contrario, el trabajo puede convertirse en una auténtica adicción y, como todas las adicciones, acabará teniendo consecuencias negativas. Por esta razón, es importante saber cómo apagar.
Las nuevas tecnologÃas han hecho que nuestra comunicación e información fluyan mejor y más fácilmente, pero también han contribuido a deteriorar nuestra calidad de vida y nuestra salud. Esta, de hecho, es la conclusión a la que llegan numerosos estudios realizados tanto en el ámbito médico como en el psicológico.
Es obvio que la comunicación instantánea es un gran beneficio, pero también es una forma de esclavitud. Las nuevas tecnologÃas, y en especial las redes sociales, nos absorben y dificultan aún más establecer un lÃmite entre la vida personal y la laboral.
Nuestra salud y nuestro trabajo
Desde el punto de vista de nuestra salud, los sÃntomas tÃpicos de una necesidad urgente de desconectar son: fatiga crónica, falta de energÃa y agotamiento. Nuestra concentración se reduce y todas estas deficiencias se traducen, en su conjunto, en un peor comportamiento de los activos que llevamos a cabo. Las personas que se encuentran en esta situación tienden a somatizar su estado psicológico en forma de problemas dermatológicos, enfermedades gastrointestinales o dolores de cabeza persistentes.
En estos casos, el único remedio eficaz para solucionar estos problemas es el descanso. El tiempo libre es el escenario perfecto para desconectar del trabajo y dedicarse a actividades que nos ayudan a relajarnos y son estimulantes para el cerebro. Para entender si ha llegado el momento de desconectar un poco, debes comenzar a analizar tus hábitos de sueño., es decir, para entender si se respeta la cantidad y la calidad de las horas de sueño recomendadas.
Al mejorar este aspecto, tu vida tomará inmediatamente un nuevo rumbo y volverás a la normalidad en poco tiempo. Tanto a nivel psicológico como fÃsico, los beneficios son enormes, ya que sufrirás menos acumulación de estrés y frenarás el agotamiento que perjudica tu salud. En otras palabras, podrás recuperar tu energÃa y todos tus recursos, lo que te ayudará a mejorar tu desempeño en el mundo laboral y social.
En la vida de uno es fundamental tener tiempo libre para dedicarlo al descanso, a la diversión ya realizar todas las actividades que nos gustan. Alimentarse solo con actividades rutinarias perjudica la creatividad y nos predispone a tener una reacción negativa ante cualquier esfuerzo extra.
Consejos para desconectar
Para poder desconectar, puedes seguir estos consejos:
- La risa y la diversión absoluta deben estar en la parte superior de la lista de tareas pendientes.. Estos son los ingredientes clave para sacar lo mejor de ti. Trabajar durante el tiempo que se debe dedicar al descanso puede darte una falsa sensación de productividad, pero en realidad solo agota tu creatividad, tu motivación y tu energÃa.
- El trabajo y el ocio son igualmente importantes. La crisis económica que ha golpeado a muchos paÃses ayuda a difundir el miedo a perder el trabajo y esto nos lleva a trabajar cada vez más. A pesar de esto, es necesario que pongas un lÃmite al tiempo que dedicas al trabajo. Esta es la razón por la que el tiempo extra que pasa trabajando debe compensarse con tiempo libre los fines de semana.
- Hay que aprender a delegar determinadas tareas y priorizar determinadas actividades. Especialmente cuando estás en una posición gerencial, depende de ti confiar en tu equipo. De lo contrario, terminarás asumiendo una carga de trabajo difÃcil de soportar a largo plazo. Por lo tanto, es importante planificar su tiempo de descanso, especialmente si está fuera de casa.
- Para poder disfrutar mejor de su tiempo libre, es mejor no llevar dispositivos como el celular o la computadora, que solo lo estropearÃan. Sólo cuando la mente se libera de presiones y excesos de trabajo puede crear libremente. Es también en este momento cuando las ideas son más claras y disfrutas de mayor tranquilidad para poder solucionar cualquier problema.
