Es frecuente sufrir duelo migratorio, provocado por el abandono del hogar, la familia y los amigos.
Última actualización: 14 marzo, 2019
Ya sea por motivos de trabajo o de estudio, por un período temporal o prolongado, a muchos les sucede en algún momento de su vida que tienen que emigrar a otro país. En estos casos es frecuente sufrir duelo migratorio, provocado por el abandono del hogar, la familia y los amigos.
¿Qué pasaría si te obligaran a irte hoy y quedar separado de tu familia y amigos para siempre? ¿Qué pasaría si mañana despertaras en un país diferente al tuyo, donde las costumbres y hábitos son totalmente diferentes? ¿Qué pasa si quieres expresar con palabras lo que estás sintiendo, pero te encuentras con un lenguaje, acento y palabras diferentes a las que estás acostumbrado? Todas estas son situaciones susceptibles de desencadenar este trastorno denominado duelo migratorio.
El dolor causado por una pérdida.
Cuando existe una situación de pérdida, nuestro cerebro comienza a realizar una serie de ajustes emocionales y cognitivos. Estas adaptaciones son necesarias para poder procesar la situación y poder acostumbrarse a la nueva realidad que se tiene que afrontar.
Estamos hablando de lo que se llama "luto", y que lleva en el seno manifestaciones y síntomas que son hijos de este proceso de adaptación. Por ejemplo, pérdida de apetito, ansiedad o trastornos del sueño. A su vez, surgen emociones negativas como la tristeza o la ira.
En el caso del duelo migratorio, este malestar no aparece de inmediato. Cuando nos acabamos de mudar y nos encontramos inmersos en prácticas y situaciones totalmente nuevas para nosotros, muchas veces no sufrimos este problema. Esto se debe a que cuando nuestra atención se centra inevitablemente en asuntos urgentes e inmediatos, nuestra mente no tiene tiempo para "distracciones".
A medida que pasa el tiempo, empezamos a centrarnos en nosotros mismos. Es por ello que al duelo migratorio también se le denomina enfermedad de los 6 meses, considerándose este lapso de tiempo como un período de adaptación. Este trastorno también lleva otros nombres relacionados con la cultura popular, como nostalgia o melancolía.
El duelo migratorio y sus diversas manifestaciones
Emigrar provoca la pérdida de más elementos, por lo que conviene hablar en realidad de múltiples dolores. Nos referimos a la pérdida del hogar, de los seres queridos y de la identidad. Muchas veces, además, la emigración está motivada por precariedad económica, situaciones de violencia en el país de origen, guerras o persecuciones, etc. Razones ya bastante válidas para la activación de un estado de malestar.
Por todo ello, si estás pensando en mudarte a un país que desconoces, si te acabas de mudar al que será tu nuevo país o si conoces a alguien que ha emigrado recientemente a tu país, aquí tienes algunos consejos para promocionar correctamente ajuste lo más posible.
Cómo fomentar la adaptación positiva y prevenir el duelo migratorio
No se debe idealizar ni el país de acogida ni el regreso a casa
Crear falsas expectativas sobre el país de destino puede llevar más fácilmente a la decepción en el país de destino. Lo mejor es no crear grandes expectativas para poder analizar los pros y los contras del país que nos acogerá con la mayor objetividad posible.. Al mismo tiempo, no es recomendable idealizar ni siquiera el regreso a la patria, pensando que las cosas pueden estar mejor que antes.
A veces hay un exceso de idealización hacia otros países. En todas partes hay cosas que funcionan mejor y otras que no. No es correcto esperar solo cosas buenas o, por el contrario, solo cosas malas.
normalizar la situación
Tenga en cuenta que la vida es un proceso en constante cambio. La emigración es un fenómeno que existe desde los orígenes de la humanidad y si te ves obligado, por el motivo que sea, a emigrar a otro país, no significa que algún día no puedas volver a casa o trasladarte a otro país. Encontrarás que conocer diferentes culturas no está nada mal.
Gracias a estos consejos, será más fácil controlar los niveles de estrés que genera el cambio y el proceso de integración y adaptación a otro país. De esta forma, el duelo migratorio no será tan intenso como tememos.
