Um rompimento é um momento doloroso a partir do qual tudo começa a mudar. Apesar da dor, é possível crescer e mudar.
Última atualização: 07 de maio de 2022
Depois de um rompimento, é inevitável sentir uma grande dor pela ausência de seu ente querido. Mesmo que ele tenha nos deixado, ainda temos a esperança de que ele volte. No entanto, a realidade muitas vezes é diferente, pois nem sempre isso é possível.
De acordo com a psicoterapeuta Katherine Woodward, que realizou vários estudos sobre "separação consciente", é preciso trabalhar duro consigo mesmo para terminar um relacionamento da melhor maneira possível.
Isso envolve admitir e assumir a responsabilidade por falhas e responsabilidades, além de estar ciente da dinâmica que levou ao rompimento do relacionamento.
Só assim a ruptura pode se tornar uma oportunidade de transformação, um ponto de virada a partir do qual redirecionar a própria vida e até mesmo a si mesmo.
"Nenhum problema pode ser resolvido no mesmo nível de consciência em que foi criado."
-Albert Einstein-
Aceite a realidade para se sentir livre
Vivemos em uma sociedade que limita o amor à esfera relacional. Quem não pensou que sem um parceiro todas as possibilidades de amor na vida eram impossíveis?
No entanto, devemos nos perguntar: somos capazes de amar verdadeira e incondicionalmente ou vivemos essa ilusão apenas na dinâmica de um apego ansioso?
Terminar um relacionamento é complexo porque é como fechar um ciclo. Se não o fizermos, dificilmente continuaremos com nossas vidas. É importante ter em mente que, como em qualquer processo de luto e perda, estaremos à mercê de um turbilhão de emoções, como raiva, tristeza, medo, ansiedade e luto. Um rompimento é um luto completo.
Então qual é o segredo? Aceitação. Aceitar a realidade torna possível o progresso e o crescimento interior. Somente quando aceitamos a realidade nos livramos da carga emocional do rompimento e começamos a ter consciência da força psicológica e da lição de vida aprendida.
No entanto, nem sempre somos fortes o suficiente para enfrentar a situação sozinhos. Portanto, é aconselhável entrar em contato com um profissional especializado.
Eles nos ensinarão a administrar nossas emoções e nos darão conselhos valiosos sobre como continuar nossa vida de maneira saudável. Claro, não vamos esquecer que também é importante contar com a família e os amigos.
“O que você se opõe persiste. O que você nega se submete a você, o que você aceita te transforma."
-Carl Jung-
Reconsidere suas crenças sobre o amor após um rompimento
Nossas crenças sobre amor e relacionamentos podem ser decisivas quando se trata de superar um rompimento.
A maioria de nós cresceu com a perspectiva do amor romântico, aquela em que prevalece a ideia de que se deve necessariamente sofrer por amor. Na verdade, é uma das crenças que mais podem nos prejudicar: não ter um parceiro parece um fracasso, enquanto estar com alguém é um sintoma de realização. Mas você já se perguntou quantos casais estão juntos fingindo ser felizes?
Um rompimento age como um catalisador que nos leva a nos tornar uma versão melhor de nós mesmos.
A questão é que não nos faz bem pensar que estar em um relacionamento é a única coisa certa a fazer ou um sacrifício ao qual se submeter. Porque embora seja comprovado que todo mundo gosta de se sentir amado, também pode ser solteiro, separado ou divorciado e ter uma vida emocional plena e gratificante.
portanto, chegou a hora de reconsiderar nossas crenças sobre amor e relacionamentos. Acima de tudo para gerir melhor as nossas emoções em relação a estas questões, especialmente aquelas que nos causam dor e sofrimento.
Aceitar as emoções desagradáveis decorrentes de um rompimento, por um lado, é um desafio emocional devido à resistência à aceitação e à negação da situação; por outro lado, no entanto, uma vez que essa aceitação tenha assumido, começaremos a trilhar um caminho que gradualmente parecerá cada vez mais agradável e equilibrado.
"Você não pode controlar todas as coisas que acontecem com você, mas pode garantir que elas não o prejudiquem."
-Maya Angelou-
Diretrizes para se transformar após uma separação
Transformar-se após uma separação não é fácil, mas também não é impossível. Envolve o aprendizado de uma série de habilidades para gerenciar emoções, estabelecer equilíbrio emocional e alcançar bem-estar físico e mental. Veja dez dicas para transformar sua vida de uma maneira positiva após um rompimento:
- Conheça a si mesmo. O primeiro passo para se transformar é saber quem somos. É por isso que é tão importante ser honesto consigo mesmo.
- Melhorar a autoestima. Ter uma autoestima saudável nos encoraja a fazer o que quisermos. O amor mais importante é o amor próprio, portanto: mime-se, converse positivamente consigo mesmo, evite comparações com os outros e com relacionamentos passados.
- Desenvolver a auto-aceitação e a autoconsciência. Reconsidere suas crenças, necessidades e valores. É hora de aprender novos comportamentos.
- Saia da zona de conforto. Esteja ciente de que, se você continuar agindo da mesma maneira, obterá os mesmos resultados. Esteja aberto a mudanças.
- Fique ativo. Faça o que sempre quis fazer: uma viagem, um hobby, um esporte.
- Viva no aqui e agora. Tenha em mente que o passado nos empurra para a depressão e a ansiedade para o futuro. Não tenha pressa, saboreie a vida.
- Pense positivo.
- Desista da vitimização. Não há culpados e inocentes - todos somos responsáveis por nossas ações. Portanto, cada situação vivida nos ensina algo.
- Ser grato tanto quanto viveu e aprendeu. Viver com rancor contra o passado nos torna infelizes no presente. A gratidão abre muitas portas.
- Eduque suas emoções. As emoções negativas não devem ser evitadas: elas estão lá, devemos aceitá-las e descobrir o que elas querem nos dizer.
E você, tem coragem de se transformar após uma separação?
