Se nos comprometermos, poderemos desenvolver uma atitude mais alerta, positiva e confiante para lidar com os estados de ansiedade e ter como objetivo o nosso bem-estar. Nesse sentido, o poder da paciência é inegável
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A mente muitas vezes corre mais rápido que a vida, mas para conter essa tendência podemos aproveitar o poder da paciência e alimentar o otimismo. Precisamos adotar um estilo de vida que nos permita deixar de lado a ansiedade, as pressões e as preocupações. Deixe as coisas acontecerem no seu próprio ritmo, no seu próprio tempo e no momento em que precisam acontecer.
Os especialistas muitas vezes discordam sobre se a paciência responde a um padrão de comportamento aprendido ou a um traço inato. De qualquer forma, um aspecto fica claro: nosso contexto social favorece um estado de insatisfação que nos faz viver ancorados no imediatismo. Aqui, então, é difícil para nós tolerar a espera e experimentamos uma sensação de desamparo quando percebemos que não podemos ter tudo sob controle.
Nem sequer sabemos se é a nossa impaciência que atrai a ansiedade ou se é a ansiedade que nos torna menos tolerantes à espera. Sabemos, porém, que essas duas dimensões formam um casamento perfeito. Uma união ideal para desencadear um estado de estresse e excitação excessiva evidente em nosso cérebro. Tudo isso causa insônia, fadiga, problemas de concentração, desconforto e, obviamente, infelicidade.
Uma estratégia eficaz e simples para regular esses estados é aprender a desenvolver o poder da paciência. Não é fácil porque se o cérebro está acostumado a padrões de pensamento e abordagens agitadas, sempre mostra uma certa resistência quando se propõe uma visão mais calma e acima de tudo otimista. Vejamos, porém, como fazê-lo.
"Sua mente responderá a mais perguntas se você aprender a relaxar e esperar pelas respostas."
-William S. Burroughs-
O poder da paciência para viver melhor
A impaciência constante resulta em ansiedade. Esta combinação bastante singular e muitas vezes devastadora causa uma série de doenças físicas, como dores musculares, dores de cabeça, taquicardia e problemas digestivos. Além disso, a impaciência é como um malware que se instala em nossas mentes e começa a ativar o mecanismo de distorções cognitivas.
Assim que nos levantamos de manhã, ele começa a trabalhar. Se o café não sair rápido da cafeteira, se o elevador demorar mais do que o normal para chegar ao nosso andar, se o metrô chegar um minuto atrasado, presumimos que será um dia ruim. Se hoje não terminarmos de esboçar o projeto que tínhamos em mente, a frustração e o desespero nos consomem. O veneno da pressa distorce nossos pensamentos e nosso humor embaça e se enche de cinza.
Como Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo e promotor da terapia racional-emocional disse, se não controlarmos a ansiedade, ela nos conduzirá em seu caminho, dentro de um carro onde a vida perde o sentido. A paciência é, portanto, um mecanismo mais do que adequado para assumir ou recuperar o controle.
Auto-regulação como um truque para a paciência
A Universidade do Norte da Flórida, em Jacksonville, em janeiro de 2018 concluiu um estudo interessante sobre o poder da paciência. Esta pesquisa, liderada por Dominik Güss, doutor em psicologia, revelou que em algumas culturas essa dimensão é mais significativa devido a uma função psicológica precisa: a autorregulação.
A autorregulação é, antes de tudo, autocontrole ou a capacidade pela qual podemos nos administrar com sucesso para reagir melhor às pressões e eventos que nos cercam.
Para ativar a autorregulação, é preciso aprender a desenvolver os seguintes aspectos:
- A reflexão.
- Gestão emocional.
- Auto-controle.
- Assertividade.
- Habilidades sociais.
- Tolerância.
Treinando as quatro raízes da paciência
O poder da paciência, por sua vez, envolve esclarecer certas ideias sobre esse aspecto. É comum, por exemplo, pensar na paciência de uma perspectiva errada. Muitas vezes está relacionado à passividade, resignação ou capacidade de esperar. Então vamos ver quais são suas raízes, ou aqueles aspectos que devemos aprender a desenvolver a partir de hoje:
- Paciência é libertação. É uma prática catártica que nos ensina a esperar, observar e saber quando agir.
- Paciência é compaixão. Esse aspecto envolve ser respeitoso conosco e não nos maltratar por não conseguirmos alcançar certas coisas quando esperávamos. Significa servir a nós mesmos, valorizar quem somos e aprender a ser nossos melhores aliados na vida.
- A paciência como intuição até o movimento e a ação. Quem for paciente não ficará imóvel, entregue ou isolado da sua realidade. Pelo contrário, o poder da paciência nos permite reservar energia para a ação. Ela nos ajuda a despertar aquela intuição capaz de olhar ao redor para entender qual é o melhor momento para ser cauteloso e o melhor momento para agir.
- Confiança e otimismo, as sementes da paciência eficaz. A paciência implica uma certa confiança na inércia: as coisas virão na hora certa. Não adianta nada para nossa mente ir mais rápido que a vida, porque tudo o que realmente importa é o aqui e agora.
Paramos de correr e começamos a andar
Paciência é força concentrada. É a virtude das pessoas que aprenderam a administrar suas emoções e pensamentos, saber que tudo tem seu momento. Lembre-se: às vezes insistimos em correr quando a vida é melhor apreciada durante uma caminhada relaxada, com passos seguros e orientados em direções claras.
