Si nos comprometemos, seremos capaces de desarrollar una actitud más alerta, positiva y confiada para afrontar los estados de ansiedad y tener como meta nuestro bienestar. En este sentido, el poder de la paciencia es innegable.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La mente a menudo corre más rápido que la vida, pero para frenar esta tendencia podemos aprovecha el poder de la paciencia y alimenta el optimismo. Necesitamos adoptar un estilo de vida que nos permita dejar de lado la ansiedad, las presiones y las preocupaciones. Deje que las cosas sucedan a su propio ritmo, en su propio tiempo y en el momento en que deben suceder.
Los expertos a menudo no están de acuerdo sobre si la paciencia responde a un patrón de comportamiento aprendido oa un rasgo innato. En cualquier caso, un aspecto está claro: nuestro contexto social favorece un estado de insatisfacción que nos hace vivir anclados a la inmediatez. Por eso nos cuesta tolerar la espera y experimentamos una sensación de impotencia cuando percibimos que no podemos tenerlo todo bajo control.
Ni siquiera sabemos si es nuestra impaciencia la que atrae la ansiedad o si es la ansiedad la que nos hace menos tolerantes a la espera. Sabemos, sin embargo, que estas dos dimensiones forman un matrimonio perfecto. Una unión ideal para desencadenar un estado de estrés y excitación excesiva evidente en nuestro cerebro. Todo esto provoca insomnio, cansancio, problemas de concentración, malestar y obviamente infelicidad.
Una estrategia eficaz y sencilla para regular estos estados es aprender a desarrollar el poder de la paciencia. No es fácil porque si el cerebro ha estado acostumbrado a patrones de pensamiento y enfoques agitados, siempre muestra cierta resistencia cuando se le propone una visión más tranquila y sobre todo optimista. Veamos, sin embargo, cómo hacerlo.
"Tu mente responderá más preguntas si aprendes a relajarte y esperar respuestas".
-William S. Burroughs-
El poder de la paciencia para vivir mejor
La impaciencia constante resulta en ansiedad. Esta combinación bastante singular ya menudo devastadora provoca una serie de dolencias fÃsicas, como dolores musculares, dolores de cabeza, taquicardia y problemas digestivos. Además, la impaciencia es como un malware que se instala en nuestra mente y empieza a activar el mecanismo de las distorsiones cognitivas.
Tan pronto como nos levantamos por la mañana, comienza a trabajar. Si el café no sale rápido de la cafetera, si el ascensor tarda más de lo normal en llegar a nuestro piso, si el metro llega un minuto tarde, suponemos que será un mal dÃa. Si hoy no terminamos de esbozar el proyecto que tenÃamos en mente, la frustración y la desesperación nos consumen. El veneno de la prisa distorsiona nuestros pensamientos y nuestro humor se desdibuja y se llena de gris.
Como decÃa Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo y promotor de la terapia racional-emocional, si no controlamos la ansiedad, nos llevará por su camino, dentro de un coche donde la vida pierde sentido. La paciencia es, por tanto, un mecanismo más que adecuado para tomar o recuperar el control.
La autorregulación como truco para la paciencia
La Universidad del Norte de Florida, Jacksonville, en enero de 2018 completó un interesante estudio sobre el poder de la paciencia. Esta investigación, dirigida por Dominik Güss, doctor en psicologÃa, reveló que en algunas culturas esta dimensión es más significativa debido a una función psicológica precisa: la autorregulación.
La autorregulación es ante todo el autocontrol o la habilidad por la cual podemos manejarnos con éxito para reaccionar mejor a las presiones y eventos que nos rodean.
Para activar la autorregulación se debe aprender a desarrollar los siguientes aspectos:
- El reflejo.
- Gestión emocional.
- Autocontrol.
- Asertividad.
- Habilidades sociales.
- Tolerancia.
Entrenando las cuatro raÃces de la paciencia
El poder de la paciencia implica a su vez aclarar ciertas ideas sobre este aspecto. Es común, por ejemplo, pensar en la paciencia desde una perspectiva equivocada. A menudo se relaciona con la pasividad, la resignación o la capacidad de espera. Asà que veamos cuáles son sus raÃces, o aquellos aspectos que debemos aprender a desarrollar a partir de hoy:
- La paciencia es liberación. Es una práctica catártica que nos enseña a esperar, observar y saber cuándo actuar.
- La paciencia es compasión. Este aspecto implica ser respetuosos con nosotros mismos y no maltratarnos por no poder lograr ciertas cosas cuando lo esperábamos. Significa servirnos a nosotros mismos, valorar quienes somos y aprender a ser nuestros mejores aliados en la vida.
- La paciencia como intuición hasta el movimiento y la acción. El que es paciente no permanecerá inmóvil, rendido o aislado de su realidad. Por el contrario, el poder de la paciencia nos permite reservar energÃa para la acción. Nos ayuda a despertar esa intuición capaz de mirar alrededor para entender cuál es el mejor momento para ser precavido y el mejor momento para actuar.
- Confianza y optimismo, semillas de una paciencia eficaz. La paciencia implica una cierta confianza en la inercia: las cosas llegarán en el momento adecuado. No le hace ningún bien a nuestra mente ir más rápido que la vida, porque todo lo que realmente importa está aquà y ahora.
Dejamos de correr y comenzamos a caminar.
La paciencia es fuerza concentrada. Es la virtud de las personas que han aprendido a gestionar sus emociones y pensamientos, saber que todo tiene su momento. Recuerda: a veces insistimos en correr cuando la vida se aprecia mejor durante un paseo pausado, con pasos seguros y orientados en direcciones claras.
