Não somos passivos diante do que acontece ao nosso redor e para isso mantemos uma dinâmica interior profunda. Desenvolver a inteligência emocional também é uma forma de identificar essas mudanças.
Última atualização: 09 de dezembro de 2019
Desenvolver a inteligência emocional significa aumentar a capacidade de reconhecer os padrões aos quais nossas emoções se conformam.. Em outras palavras, identifique quais fatores ativam as emoções, como e para onde essa ativação leva.
O ser humano segue uma linha de ação mais ou menos estável ao longo de sua vida. No entanto, a mudança também é uma constante. Em particular, as emoções estão sempre em movimento. Não somos passivos diante do que acontece ao nosso redor e para isso mantemos uma dinâmica interior profunda. Desenvolver a inteligência emocional também é uma forma de identificar essas mudanças.
"A consciência é a voz da alma e as paixões são a voz do corpo."
-Jean-Jacques Rousseau-
O objetivo final é deixar de ser espectadores passivos do que acontece em nosso mundo interior. Nenhuma emoção é produzida ou dissipada por acaso. Se pudermos identificar o que estamos sentindo e antecipar como isso pode nos afetar, sem dúvida seríamos mais adaptáveis. Abaixo, fornecemos 3 estratégias para desenvolver a inteligência emocional.
Estratégias para desenvolver a inteligência emocional
1. Exame das razões
Um dos exercícios que mais ajudam a desenvolver a inteligência emocional é examinar com frequência nossas motivações. Motivação é a força que te leva a seguir uma determinada direção. Tanto a psicanálise quanto outras correntes contemporâneas têm mostrado que muitas vezes ignoramos nossos reais motivos.
Às vezes, buscamos sinceramente os desejos mais profundos do nosso ser. Então, agimos de acordo e isso nos dá um certo equilíbrio. Outras vezes, porém, ignoramos a razão pela qual nos inclinamos para uma escolha e não para outra. Ou pensamos de uma maneira e agimos de outra. Ou, simplesmente, estamos insatisfeitos com nossas ações sem saber exatamente o porquê.
Um exame das motivações nos leva a investigar as forças que nos levam a agir. Vontade ou medo? A decisão ou o hábito, a frustração, a raiva ou outra emoção? Examinar as motivações nos leva a desenvolver a inteligência emocional.
2. Compreender o uso do tempo para desenvolver a inteligência emocional
Um dos elementos mais reveladores do mundo emocional é a distribuição do nosso tempo. Esta é uma categoria abstrata, que oferece uma pista válida para a compreensão de nossa realidade psicológica. Para que, analisando a forma como usamos o tempo, também possamos desenvolver a inteligência emocional. Em particular, é importante observar se existem alguns elementos na gestão do tempo. Eles são:
- Procrastinação.
- Sensação de falta de tempo.
- Percepção de lentidão em seu fluxo.
Cada uma dessas condições incorpora situações emocionais concretas. A procrastinação representa insegurança e falta de compromisso; além disso, às vezes pode sinalizar uma rejeição inconsciente do que é adiado. A sensação de falta de tempo representa obsessão e ansiedade. O fluxo lento sugere melancolia. Analisar nossa percepção e gestão do tempo é uma fonte válida de informação para nos conhecer.
3. Ajuste o tom emocional
Um dos fatores que ajuda a desenvolver a inteligência emocional é identificar as emoções que vivenciamos com frequência. Em nosso modo de ser, algumas emoções prevalecem sobre outras. Por exemplo, alguns passam dias com raiva, enquanto outros tendem a rir de tudo ou desanimar.
A emoção que predomina é o que dá um tom emocional particular a cada um de nós. Muitas vezes nos "casamos" exclusivamente com uma dessas dimensões emocionais. Construímos uma personalidade explosiva ou passiva e medrosa, ou mesmo cronicamente agradável e nos adaptamos a ela para sempre.
Sem perceber, esquecemos como nos sentir de outra maneira. Acostumamo-nos a essas emoções predominantes e acabamos por transformá-las no fulcro do nosso modo de ser.
Para desenvolver a inteligência emocional, é aconselhável aprender a regular o tom emocional. Ou seja, limitar as emoções predominantes, deixando emergir as não habituais. Esta é uma forma de explorar outras áreas da nossa essência e permitir que novas sensações e emoções surjam. Isso, por sua vez, nos esclarece sobre nosso mundo interior.
O desenvolvimento da consciência emocional dá maior clareza de ação. Também dá um significado mais autêntico às ações. Sem dúvida, é um dos objetivos que levam a uma vida mais plena e a uma personalidade mais saudável.
