Em situações de caos, é preciso manter a calma. Em situações em que o medo causa incerteza e pânico, deve-se manter a calma. Somente através de uma abordagem mental focada e relaxada podemos aproveitar nossas forças psicológicas. É hora de despertá-los e colocá-los em bom uso.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Viver no caos não é fácil. Assim como não é fácil manter o equilíbrio quando a tempestade chega e o vento sopra em nossos cabelos, sussurrando mensagens de medo que têm sabor de incerteza em nossos ouvidos.
Quando entramos em pânico, tendemos a reagir rapidamente, tanto emocional quanto cognitivamente. Porém, nesses casos, o ideal é manter a calma.
Psicólogos e sociólogos concordam que a palavra do ano para 2020 certamente será "medo". Os acontecimentos atuais já nos mostram as várias facetas desse termo, que vão desde os comportamentos mais irracionais até as reações mais controladas. Neste último caso, nos referimos àqueles que sentem medo, mas conseguem manter sua proatividade para tentar resolver os problemas.
O psiquiatra Karl Augustus Menninger argumenta que os medos podem ser controlados, e é aí que damos os passos mais importantes e decisivos. Fácil de dizer, mas controlar os medos talvez seja o ato mais complexo e traumático que o ser humano tem que realizar. Quando o caos bate à porta e ameaça nossa calma, nossa mente perde o controle. Além disso, o que é ainda mais perigoso é que o caos também contamina os outros a ponto de fazer do medo um inimigo de enormes dimensões.
Nesses contextos, no entanto, a calma deve prevalecer. Manter a calma é uma faculdade que pode ser treinada porque, afinal, medo, ansiedade e comportamentos irracionais são vírus que podemos aprender a conter.
Em situações de caos, precisamos ter uma mentalidade calma
Chegamos ao ponto em que somos inundados com "más notícias". A televisão, o rádio e as redes sociais nos fornecem continuamente dados perturbadores e as mensagens negativas superam em muito as positivas.
Além disso, as notícias negativas geralmente são compartilhadas primeiro do que aquelas que falam de esperança. Isso é feito sem ser cauteloso e sem verificar se a notícia é verdadeira ou não.
É verdade que temos o direito de saber, que informação é poder e que devemos conhecer a realidade que vivemos. No entanto, há momentos em que as circunstâncias e certos fatos são tão avassaladores que imediatamente sentimos uma sensação de desamparo. Não saber o que pode acontecer amanhã é, sem dúvida, o que mais nos assusta.
Estamos acostumados a ter controle sobre a realidade ao nosso redor, ou pelo menos achamos que é. De repente nos encontramos em situações de caos e todas as nossas seguranças de ontem tornam-se incertezas. Isso nos machuca e cria um desconforto difícil de suportar. O que podemos fazer nesses casos?
Estar calmo é uma atitude que tomamos quando aceitamos que não estamos no controle de tudo
Num contexto de incerteza, a ansiedade aumenta. A isso se soma outro fator: as pessoas ao nosso redor nos transmitem suas emoções e medos. Nada gera mais angústia do que a própria incerteza.
Por exemplo, é pior não saber se vamos perder seu emprego do que ter certeza de que o perdemos. O cérebro funciona assim. Devemos, portanto, aprender a tolerar a incerteza.
Devemos reconhecer o fato de que, mesmo que não tenhamos controle sobre certas coisas, podemos escolher como reagir às circunstâncias. Esta é a chave para lidar com as situações que surgem na vida.
Agir com calma é a melhor atitude. Esta é a abordagem mental através da qual podemos reagir de forma razoável e adequada às situações dando o melhor de nós.
Em situações de caos, deve-se limpar a mente e remover os pensamentos catastróficos
Em situações de caos, pensamentos catastróficos não ajudam, mas pioram tudo. Em dificuldades e em um cenário cheio de dúvidas e problemas, a mente deve ser nossa aliada e não uma adversária que nos atrapalha a cada passo.
Portanto, é de fundamental importância poder “limpar” nossa mente dos pensamentos que nos atrapalham e que alimentam nossos medos. Precisamos encontrar soluções e não adicionar outros problemas.
Além disso, precisamos estar cientes de nosso diálogo interno negativo e eliminá-lo. Calma deve ser aquele farol capaz de nos guiar no meio da escuridão.
Em situações de caos, quem escolhemos ser?
Em tempos difíceis como os que estamos vivendo, responder à pergunta de quem queremos ser pode nos ajudar a sair do caos. Queremos ser o herói ou a vítima? Quem ajudou ou quem piorou a situação? Ser alguém para se orgulhar ou alguém que escolheu a quietude e o pânico? Cabe a nós decidir quem queremos ser nos dias em que somos obrigados a dar o melhor de nós mesmos.
Em momentos de crise, a calma é aquela companheira capaz de nos fazer seguir o caminho certo. Caminhando de mãos dadas, poderemos ver as coisas com mais clareza e reagir melhor às situações, além de ser proativos e mais responsáveis.
Neste momento de mudanças e incertezas, é hora de ficar calmo. Devemos todos agir em conjunto com serenidade, inteligência e desenvoltura.
