Você sabe o que pode fazer pela sua vida?

Você sabe o que pode fazer pela sua vida?

Você sabe o que pode fazer pela sua vida?

Última atualização: 29 setembro, 2015

Come√ßando um novo ano ou uma nova temporada pensando em boas inten√ß√Ķes com vista a mud√°-la √© uma pr√°tica muito comum; at√© os anivers√°rios podem se tornar uma excelente oportunidade para decidir mudar de vida.

Essas resolu√ß√Ķes visam, ou pelo menos deveriam visar, alcan√ßar uma vida mais feliz e, ao mesmo tempo, mais saud√°vel. N√£o surpreendentemente, perder peso, ir √† academia ou parar de fumar est√£o entre os mais comuns.



No entanto, muitos est√£o convencidos de que estabelecer essas metas √© in√ļtil, talvez por experi√™ncia pessoal. Um estudo da Universidade de Scranton revelou que apenas 8% das resolu√ß√Ķes de Ano Novo s√£o realmente feitas. Essa taxa de sucesso relativamente baixa se deve principalmente ao fato de que nossas inten√ß√Ķes tendem a se concentrar em um tipo de autocr√≠tica, e n√£o em nossas aspira√ß√Ķes ou desejos reais.

Filtrar nossos desejos atrav√©s de uma vis√£o de autocr√≠tica s√≥ pode nos levar ao fracasso. Pelo contr√°rio, planejar nossas resolu√ß√Ķes considerando-as como metas alcan√ß√°veis ‚Äč‚Äče recompensadoras, nos ajudar√° a aumentar a qualidade de nossa vida e, consequentemente, a sermos mais felizes.

6 dicas para alcançar seus objetivos, viver mais e ser mais feliz

1. Seja mais consciente

Meditar sobre nossos propósitos, sobre o que realmente queremos, é de grande ajuda na hora de alcançá-los. Passamos muito tempo cuidando dos outros, e muitas vezes nossos objetivos visam o bem-estar daqueles que nos rodeiam.

Isso nos leva a enfraquecer, assim como nossos relacionamentos com os outros enfraquecer√£o. Outras vezes, por√©m, falhamos em nossas inten√ß√Ķes porque tornamo-nos dependentes de outras pessoas para obt√™-los.


Por isso, √© aconselh√°vel fazer uma reflex√£o consciente sobre por que queremos alcan√ßar algo, colocando-nos no centro e evitando qualquer elemento externo que estrague nossos esfor√ßos e estabele√ßa proibi√ß√Ķes em nosso caminho.


2. Exercícios para uma mente saudável

Ficar em forma √© uma das resolu√ß√Ķes mais populares toda vez que um novo ano ou um novo curso come√ßa. O exerc√≠cio certamente traz mais benef√≠cios do que pode parecer √† primeira vista. Mens sana em corpore sana, lembre-se?

Nesses termos, Daniel Siegel e Davi Rock desenvolveram um programa que consiste em sete atividades mentais essenciais para fazer todos os dias, para otimizar a massa cerebral e criar um estado de bem-estar.

Uma dessas atividades envolve o ‚Äútempo f√≠sico‚ÄĚ, durante o qual uma pessoa realiza exerc√≠cios aer√≥bicos que visam fortalecer o c√©rebro. O programa chama-se The Healthy Mind Platter. A atividade f√≠sica n√£o nos fortalece apenas no n√≠vel f√≠sico, mas tamb√©m no mental. Os exerc√≠cios aer√≥bicos demonstraram ajudar a combater o estresse e a depress√£o.

3. Durma o suficiente

Durma bem, durma o suficiente... n√£o nos cansaremos de repetir. A maioria de n√≥s est√° ciente de como √© importante comer bem e se exercitar, pelo contr√°rio, achamos muito dif√≠cil assimilar a import√Ęncia de dormir o suficiente.

Muitas vezes tendemos a tirar um tempo do sono para trabalhar ou estudar, sem perceber que um bom descanso pode nos ajudar a ser muito mais produtivos e eficazes. Sentimo-nos culpados, muitas vezes até preguiçosos, e preferimos nos sacrificar. Quão cruel é essa voz interior que sempre nos assombra, certo? Outras vezes, é a mesma procrastinação que nos faz adiar a hora de dormir.


De acordo com William C. Dement e Christopher Vaughan, autores de The Promise of Sleep, foi empiricamente comprovado que o sono saud√°vel √© o fator mais importante para alcan√ßar a longevidade, ainda mais influente do que dieta, atividade f√≠sica ou composi√ß√£o gen√©tica. Os dois autores associam a priva√ß√£o do sono a v√°rias doen√ßas card√≠acas, acidentes de tr√Ęnsito e outras "imensur√°veis ‚Äč‚Äčdesvantagens mentais e psicol√≥gicas".


A pesquisa também mostrou que a perda de sono pode prejudicar nosso desempenho cognitivo, enquanto uma boa quantidade de descanso ajuda a melhorar a cognição. Dormir bem é uma atividade para adicionar absolutamente à nossa agenda.

4. Desapegue-se do passado

Pensar em boas inten√ß√Ķes deve necessariamente andar de m√£os dadas com a verifica√ß√£o do quanto queremos mudar em n√≥s mesmos. Se o seu objetivo √© ser mais feliz, viver mais e melhor, voc√™ precisa entender quem voc√™ √©, que vida voc√™ quer viver e por que voc√™ quer assim, sem esquecer de analisar quais s√£o os passos a dar para conseguir tudo isso. .


Este procedimento o ajudar√° a dar um salto al√©m do passado e n√£o arrast√°-lo nesta nova etapa da vida. Involuntariamente, nossos novos comportamentos geralmente tendem a se basear nos do passado, impedindo-nos de seguir em frente. √Č necess√°rio deix√°-los para tr√°s, olhando para frente.

5. Desafie seu crítico interno

Ignore aquela vozinha que sufoca seu desejo de fazer o que voc√™ se prop√Ķe a fazer, aquela que insinua que voc√™ n√£o √© assim, e que se voc√™ n√£o fizer o que disse por um dia nada acontece; aquela voz que fica repetindo para voc√™ que agora voc√™ cresceu para fazer uma determinada coisa, que √© tarde demais para voc√™ ou que o esfor√ßo n√£o vale a pena. Voc√™ deve ser capaz de identificar seu inimigo interior, aprendendo a lidar com ele. Assim voc√™ ser√° mais forte e mais livre.


6. Para uma mudança duradoura

Estabele√ßa uma atitude ativa e proativa em rela√ß√£o aos seus objetivos, e d√™ a si mesmo a chance de uma mudan√ßa duradoura. Suas resolu√ß√Ķes e suas respectivas resolu√ß√Ķes devem ter como objetivo trazer o melhor de voc√™. Seja corajoso em sua batalha, e assim poder√° desafiar e derrotar os comportamentos mais arraigados em voc√™ e ser livre.

Você vai viver mais. Você vai viver melhor. Você viverá mais feliz.

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