Savez-vous ce que vous pouvez faire pour votre vie ?

Savez-vous ce que vous pouvez faire pour votre vie ?

Dernière mise à jour: 29 septembre, 2015

Commencer une nouvelle année ou une nouvelle saison penser aux bonnes intentions en vue de le changer est une pratique très courante ; même les anniversaires peuvent devenir une excellente occasion de décider de changer de vie.

Ces résolutions visent, ou du moins devraient viser, à parvenir à une vie plus heureuse et en même temps plus saine. Sans surprise, perdre du poids, aller au gym ou arrêter de fumer sont parmi les plus courants.

Cependant, beaucoup sont convaincus que fixer ces objectifs est inutile, peut-être par expérience personnelle. Une étude de l'Université de Scranton a révélé que seulement 8% des résolutions du Nouvel An sont réellement prises. Ce taux de réussite relativement faible est principalement dû au fait que nos intentions tendent à se focaliser sur une sorte d'autocritique, plutôt que sur nos véritables aspirations ou désirs.

Filtrer nos désirs à travers une vision autocritique ne peut que nous conduire à l'échec. Au contraire, planifier nos résolutions en les considérant comme des objectifs réalisables et gratifiants, nous aidera à augmenter la qualité de notre vie, et par conséquent, à être plus heureux.

6 conseils pour atteindre vos objectifs, vivre plus longtemps et être plus heureux

1.Soyez plus conscient

Méditer sur nos objectifs, sur ce que nous voulons vraiment, est d'une grande aide lorsqu'il s'agit de les atteindre. Nous passons trop de temps à prendre soin des autres, e souvent, nos objectifs visent le bien-être de ceux qui nous entourent.

Cela nous amène à nous affaiblir, tout comme nos relations avec les autres vont s'affaiblir. D'autres fois, cependant, nous échouons dans nos intentions parce que nous nous rendons dépendants des autres pour les obtenir.

Pour cette raison, il est conseillé de mener une réflexion consciente sur les raisons pour lesquelles nous voulons réaliser quelque chose, en nous mettant ainsi au centre et en évitant tout élément extérieur qui gâche nos efforts et établit des interdictions sur notre chemin.

2. Exercices pour un esprit sain

Se mettre en forme est l'une des résolutions les plus populaires chaque fois qu'une nouvelle année ou un nouveau cours commence. L'exercice apporte certainement plus d'avantages qu'il n'y paraît à première vue. Mens sana in corpore sano, tu te souviens?

En ces termes, Daniel Siegel et Davi Rock ont ​​élaboré un programme composé de sept activités mentales essentielles à faire au quotidien, pour optimiser la masse cérébrale et créer un état de bien-être.

L'une de ces activités implique un "temps physique", au cours duquel une personne effectue des exercices aérobiques visant à renforcer le cerveau. Le programme s'appelle The Healthy Mind Platter. L'activité physique ne nous rend pas seulement plus forts sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. Il a été démontré que les exercices d'aérobic aident à combattre le stress et la dépression.

3. Dormez suffisamment

Dormez bien, dormez suffisamment… on ne se lasse pas de le répéter. La plupart d'entre nous sont conscients de l'importance de bien manger et de faire de l'exercice, au contraire, nous avons beaucoup de mal à assimiler l'importance de dormir suffisamment.

Souvent, nous avons tendance à nous éloigner du sommeil pour travailler ou étudier, sans nous rendre compte qu'un bon repos peut nous aider à être beaucoup plus productifs et efficaces. Nous nous sentons coupables, souvent même fainéants, et nous préférons nous sacrifier. À quel point cette voix intérieure qui nous hante toujours est-elle cruelle, n'est-ce pas ? D'autres fois, c'est la même procrastination qui nous fait repousser le coucher.

Selon William C. Dement et Christopher Vaughan, auteurs de The Promise of Sleep, il a été prouvé empiriquement qu'un sommeil sain est le facteur le plus important pour atteindre la longévité, encore plus influent que l'alimentation, l'activité physique ou la constitution génétique. . Les deux auteurs associent la privation de sommeil à diverses maladies cardiaques, accidents de la circulation et autres "désavantages mentaux et psychologiques incommensurables".

La recherche a également montré que la perte de sommeil peut altérer nos performances cognitives, tandis qu'une bonne quantité de repos aide à améliorer la cognition. Bien dormir est une activité à ajouter absolument à notre agenda.

4. Détachez-vous du passé

Réfléchir aux bonnes intentions doit nécessairement aller de pair avec la vérification de ce que nous voulons changer chez nous. Si votre objectif est d'être plus heureux, de vivre plus et mieux, vous devez comprendre qui vous êtes, quelle vie vous voulez vivre et pourquoi vous la voulez comme ça, sans oublier d'analyser quelles sont les étapes à franchir pour y parvenir .

Cette procédure vous aidera à faire un saut au-delà du passé et à ne pas le traîner dans cette nouvelle étape de la vie. Sans le vouloir, nos nouveaux comportements ont souvent tendance à s'appuyer sur ceux du passé, nous empêchant d'avancer. Il est nécessaire de les laisser derrière, en regardant vers l'avant.

5. Défiez votre critique intérieur

Ignore cette petite voix qui étouffe ton désir de faire ce que tu as décidé de faire, celui qui insinue que vous n'êtes pas comme ça, et que si vous ne faites pas ce que vous avez dit pendant une journée rien ne se passe ; cette voix qui ne cesse de vous répéter que maintenant vous avez grandi pour faire une certaine chose, qu'il est trop tard pour vous ou que l'effort n'en vaut pas la peine. Vous devez être capable d'identifier votre ennemi intérieur, apprendre à le gérer. Ainsi, vous serez plus fort et plus libre.

6. Vers un changement durable

Établir une attitude active et proactive envers vos objectifs, e donnez-vous la chance d'un changement durable. Vos résolutions et leurs résolutions respectives doivent viser à faire ressortir le meilleur de vous. Soyez courageux dans votre combat, et vous pourrez ainsi défier et vaincre les comportements les plus ancrés en vous, et être libre.

Vous vivrez plus. Vous vivrez mieux. Vous vivrez plus heureux.