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    Phubbing: como o smartphone est√° arruinando nossos relacionamentos

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Coment√°rios sobre o item:

    aviso de conte√ļdo

    Phubbing é um termo recente nascido da fusão das palavras "telefone" (telefone celular) e "desprezo" (desprezo) e se refere precisamente ao ato de ignorar ou negligenciar o próprio interlocutor em um contexto social, concentrando-se no smartphone.

    Voc√™ se lembra da premissa original do iPhone? O primeiro smartphone deveria ter sido basicamente um MP3 player e um telefone em um - um iPod e um telefone celular projetados para tornar mais f√°cil ouvir m√ļsica e fazer liga√ß√Ķes.



    Mas desde 2007, o smartphone evoluiu para muito mais do que uma m√ļsica / dispositivo para chamar de h√≠brido. Tornou-se um centro central para a maioria dos nossos atividade online. Hoje, fazemos centenas de tarefas em nosso telefone, desde responder a e-mails, postar uma foto no Instagram, at√© assistir a √ļltima s√©rie da Netflix.

    Nossos smartphones se tornaram tão onipresentes que, quando acidentalmente saímos de casa sem eles, nos sentimos quase nus. E não é segredo que eles mudaram fundamentalmente a sociedade como um todo. Os smartphones mudaram tudo, desde a forma como navegamos na web, o que fazemos quando dirigimos (!) E como fazemos compras online.

    Eles tamb√©m mudaram fundamentalmente a maneira como interagimos uns com os outros. √Č chamado de Phubbing.

    Phubbing: a nova norma

    De acordo com um estudo, verificamos nossos telefones em m√©dia 85 vezes ao dia. Infelizmente, muitas dessas verifica√ß√Ķes telef√īnicas r√°pidas (e n√£o t√£o r√°pidas) acontecem quando estamos na presen√ßa de outras pessoas. Ouvimos o zumbido r√°pido de nosso telefone e nos sentimos compelidos a ver o que est√° acontecendo, mesmo que isso signifique desviar nossa aten√ß√£o de outras pessoas.



    Ao fazer isso, damos tempo, energia, pensamento e atenção ao seu smartphone, e não às pessoas que estão com você. Em vez de conversar com a outra pessoa, você está navegando pelo feed do Facebook ou olhando as fotos mais recentes do influenciador atual.

    Telefones, redes sociais, jogos e aplicativos s√£o m√°quinas ca√ßa-n√≠queis de dopamina projetadas para manter as pessoas presas. A principal coisa da qual eles nos distraem? S√£o relacionamentos. Rela√ß√Ķes humanas reais.

    Em anos anteriores, ficar tão distraído na presença de outras pessoas seria considerado totalmente inaceitável. Hoje, no entanto, simplesmente aceitamos isso como um subproduto da era do smartphone.

    Infelizmente, o phubbing tornou-se uma norma aceita em nossa sociedade.

    A verdade é que a sociedade muda conforme a tecnologia muda. Antes do lançamento da TV, era muito menos comum as pessoas se sentarem na sala de estar se ignorando. Mas, com o advento da televisão, de repente se tornou a norma para todos focalizar sua atenção na tela, e não uns nos outros. A tecnologia mudou as normas sociais antes e agora.

    A mesma coisa está acontecendo com smartphones. Tornou-se aceitável que focalizemos nossa atenção na pequena tela na palma da nossa mão, e não nas pessoas com quem estamos. Em vez de interagir com outras pessoas pessoalmente, passamos o dedo e gostamos.

    Conforme a tecnologia mudou, nossos c√©rebros tamb√©m mudaram. Existem raz√Ķes neurol√≥gicas que nos impedem de ser capazes de parar de controlar nossos smartphones. Notifica√ß√Ķes, curtidas, retu√≠tes e mensagens de texto fazem com que a dopamina seja liberada em nossos c√©rebros. A dopamina √© uma subst√Ęncia qu√≠mica que nos faz sentir bem, e cada notifica√ß√£o que recebemos causa a libera√ß√£o de outra inje√ß√£o de dopamina.



    Cada notifica√ß√£o, seja uma mensagem de texto, um ‚Äúcurtir‚ÄĚ do Instagram ou uma notifica√ß√£o do Facebook, tem o potencial de ser um est√≠mulo social positivo e uma onda de dopamina.

    A triste realidade é que estamos, de muitas maneiras, presos e colados aos nossos smartphones e isso está prejudicando nossos relacionamentos.

    Seus h√°bitos de smartphone est√£o prejudicando seus relacionamentos?

    Quando voc√™ est√° com amigos, fica monitorando constantemente seu telefone? Voc√™ verifica regularmente suas mensagens de texto, feeds de m√≠dia social e atualiza√ß√Ķes de not√≠cias quando est√° com seus amigos? Ent√£o voc√™ provavelmente "sofre" de Phubbing.

    Considere como é ser a pessoa ignorada. Sente-se: ignorado, negligenciado, menos precioso. Correndo o risco de soar extremo, também é um pouco desumano quando alguém escolhe o smartphone para você. Como se o que está acontecendo no smartphone deles fosse mais importante do que a conversa que eles estão tendo com você.

    Nossos smartphones, embora ofereçam muitos serviços incrivelmente valiosos, podem tornar muito difícil ouvir um interlocutor por muito tempo.

    Se vamos ter relacionamentos profundos com nosso parceiro, ou com nossos amigos, precisamos esclarecer como usamos nossos smartphones. N√£o precisamos abandon√°-los totalmente. Em vez disso, precisamos refletir sobre como os usamos e como eles afetam nosso relacionamento com os outros.

    Então, como você pode saber se o seu telefone está afetando negativamente o seu relacionamento com outras pessoas? Aqui estão quatro sinais de alerta.



    Você se distrai constantemente com seu telefone

    O sinal de alerta mais importante de que seu telefone está prejudicando seus relacionamentos é que você se distrai constantemente com ele, mesmo quando está com outras pessoas. Quando está com amigos, fica regularmente ocupado escrevendo no WhatsApp ou navegando nas redes sociais? Você sempre pede às pessoas que se repitam, por que você perdeu o que elas disseram? Você se perde quando as pessoas falam porque divide sua atenção entre seus amigos e seu telefone?

    Em caso afirmativo, seu telefone provavelmente está causando um impacto negativo em seus relacionamentos. Isso o impede de desenvolver relacionamentos significativos que acrescentam profundidade à experiência humana.

    As pessoas têm que interrompê-lo para chamar sua atenção

    Outro sinal de alerta de que o telefone est√° prejudicando seus relacionamentos √© que as pessoas precisam "interromp√™-lo" simplesmente para chamar sua aten√ß√£o. Em outras palavras, voc√™ est√° tanto no telefone que n√£o tem tempo e espa√ßo para conversas profundas e significativas com as pessoas. A √ļnica maneira de eles conseguirem realmente chamar sua aten√ß√£o √© "interromp√™-lo".

    Outros comentam sobre o quanto você é apegado ao telefone

    Se outras pessoas comentarem regularmente sobre quanto tempo voc√™ passa no telefone, isso n√£o √© um bom sinal. Eles se sentem magoados com suas a√ß√Ķes e expressam sua decep√ß√£o comentando sobre o uso (prejudicial √† sa√ļde) que voc√™ faz do telefone.

    Se algu√©m comentar sobre quanto tempo voc√™ gasta no telefone, pergunte como √© ser ignorado em favor do seu telefone. Voc√™ ver√° que quando o minino atirar para voc√™ o primeiro objeto que ele tem em m√£os ūüėČ

    Tendo problemas para se envolver em um relacionamento profundo

    Conversas profundas e significativas são uma parte importante da vida. Eles nos permitem desenvolver amizades verdadeiras com pessoas que vão além da superfície. Infelizmente, nossos telefones podem dificultar o nosso envolvimento nesse tipo de conversa profunda e sincera.

    Para que a conversa seja profunda, precisamos ser capazes de prestar atenção na outra pessoa por um longo período de tempo. Precisamos ser capazes de ouvir e responder plenamente ao que ele nos diz.

    Se você nunca está imerso em uma conversa, nunca fala sobre algo particularmente significativo, o telefone pode ser, pelo menos em parte, o culpado.

    5 maneiras de criar para limitar o seu telefone quando você está com outras pessoas

    Como você pode garantir que seu telefone não prejudique seu relacionamento com outras pessoas? Considere a implementação de algumas (ou todas) dessas táticas para eliminar o phubbing.

    Guarde o seu telefone

    Vamos começar com a medida mais extrema. Há momentos em que você simplesmente deixa o telefone de lado. Coloque em uma gaveta. Feche em uma caixa. Faça o que for preciso para quebrar o poder envolvente e perturbador do seu smartphone. Enquanto o telefone estiver fora, use esse tempo para se envolver em conversas significativas com outras pessoas.

    Desativar notifica√ß√Ķes

    Considere desligar as notifica√ß√Ķes em seu telefone enquanto estiver com outras pessoas. Desative mensagens de texto e e-mails, bem como notifica√ß√Ķes de aplicativos de m√≠dia social, como Facebook e Twitter. Se voc√™ estiver usando um rel√≥gio inteligente, certifique-se de desligar as notifica√ß√Ķes nele tamb√©m. Isso elimina os zumbidos e dings perturbadores que s√£o t√£o perturbadores e deixa esse "ru√≠do de Phubbing" para tr√°s.

    Dê a si mesmo algumas regras

    N√£o √© suficiente bloquear distra√ß√Ķes e notifica√ß√Ķes no seu telefone. Voc√™ tamb√©m precisa criar novos h√°bitos e limites para si mesmo. Voc√™ precisa de novas pol√≠ticas de uso do telefone que o impe√ßam de prejudicar seus relacionamentos. Considere a cria√ß√£o de regras espec√≠ficas para voc√™ sobre quando deseja e n√£o usar o telefone.

    Revelarei minha regra: um fim de semana por m√™s, de sexta √† noite a segunda de manh√£, se por acaso vou embora de Mil√£o, deixo o telefone desligado e em casa. Algumas emo√ß√Ķes fluem por n√£o ter o telefone comigo, mas √© superestimado pela forma como me sinto bem e presente com meus amigos e fam√≠lia.

    N√£o √© f√°cil quebrar h√°bitos relacionados ao smartphone - pode ser dif√≠cil mudar seus padr√Ķes de comportamento. Mas vale a pena o trabalho envolvido.

    Não deixe seu telefone atrapalhar sua capacidade de dar amor aos seus amigos e familiares. Você diz para parar de Phubbing.

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