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    Phubbing : comment le smartphone ruine nos relations

    Qui suis-je
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Le phubbing est un terme récent né de la fusion des mots « phone » (téléphone portable) et « snubbing » (snubbing), et désigne précisément le fait d'ignorer ou de négliger son interlocuteur dans un contexte social en se concentrant sur son smartphone.

    Vous vous souvenez du principe d'origine de l'iPhone ? Le premier smartphone aurait dĂ» ĂȘtre avant tout un lecteur MP3 et un tĂ©lĂ©phone en un - un iPod et un tĂ©lĂ©phone portable conçus pour faciliter l'Ă©coute de la musique et les appels tĂ©lĂ©phoniques.



    Mais depuis 2007, le smartphone a évolué pour devenir bien plus qu'un appareil musique/appareil à appeler hybride. Il est devenu un hub central pour la plupart des nÎtres activité en ligne. Aujourd'hui, nous effectuons des centaines de tùches sur notre téléphone, de répondre à des e-mails, publier une photo sur Instagram, regarder la derniÚre série Netflix.

    Nos smartphones sont devenus si omniprĂ©sents que lorsque nous quittons accidentellement la maison sans eux, nous nous sentons presque nus. Et ce n'est un secret pour personne qu'ils ont fondamentalement changĂ© la sociĂ©tĂ© dans son ensemble. Les smartphones ont tout changĂ©, de la façon dont nous surfons sur le Web Ă  ce que nous faisons lorsque nous conduisons (!) À la façon dont nous achetons en ligne.

    Ils ont aussi fondamentalement changé la façon dont nous interagissons les uns avec les autres. Cela s'appelle Phubbing.

    Phubbing : la nouvelle norme

    Selon une Ă©tude, nous vĂ©rifions nos tĂ©lĂ©phones en moyenne 85 fois par jour. Malheureusement, bon nombre de ces vĂ©rifications tĂ©lĂ©phoniques rapides (et pas si rapides) se produisent lorsque nous sommes en prĂ©sence d'autres personnes. Nous entendons le bourdonnement rapide de notre tĂ©lĂ©phone et nous nous sentons obligĂ©s de voir ce qui se passe, mĂȘme si cela signifie dĂ©tourner notre attention des autres.



    Ce faisant, nous donnons du temps, de l'énergie, de la réflexion et de l'attention à votre smartphone, plutÎt qu'aux personnes qui sont avec vous. Au lieu de discuter avec l'autre personne, vous faites défiler votre flux Facebook ou regardez les derniÚres photos de l'influenceur actuel.

    Les téléphones, les réseaux sociaux, les jeux et les applications sont des machines à sous à dopamine conçues pour garder les gens accros. La principale chose dont ils nous distraient? C'est des relations. De vraies relations humaines.

    Dans les annĂ©es passĂ©es, ĂȘtre si distrait en prĂ©sence des autres aurait Ă©tĂ© considĂ©rĂ© comme totalement inacceptable. Aujourd'hui, cependant, nous l'acceptons simplement comme un sous-produit de l'Ăšre des smartphones.

    Le phubbing est malheureusement devenu une norme acceptée dans notre société.

    La vérité est que la société change à mesure que la technologie évolue. Avant l'introduction de la télévision, il était beaucoup moins courant pour les gens de s'asseoir dans le salon en s'ignorant. Mais avec l'avÚnement de la télévision, il est soudainement devenu la norme pour tout le monde de concentrer son attention sur l'écran plutÎt que sur l'autre. La technologie a changé les normes sociales d'hier et d'aujourd'hui.

    La mĂȘme chose se produit avec les smartphones. Il est devenu acceptable pour nous de concentrer notre attention sur le petit Ă©cran dans la paume de notre main plutĂŽt que sur les personnes avec qui nous sommes. Au lieu d'interagir personnellement avec les autres, nous glissons et aimons.


    À mesure que la technologie a changĂ©, notre cerveau a Ă©galement changĂ©. Il y a des raisons neurologiques qui nous empĂȘchent de pouvoir arrĂȘter de contrĂŽler nos smartphones. Les notifications, les likes, les retweets et les SMS provoquent la libĂ©ration de dopamine dans notre cerveau. La dopamine est un produit chimique qui nous fait nous sentir bien, et chaque notification que nous recevons provoque la libĂ©ration d'une autre injection de dopamine.


    Chaque notification, qu'il s'agisse d'un SMS, d'un « j'aime Â» sur Instagram ou d'une notification Facebook, a le potentiel d'ĂȘtre un stimulus social positif et une ruĂ©e vers la dopamine.

    La triste réalité est que nous sommes, à bien des égards, accrochés et collés à nos smartphones, ce qui nuit à nos relations.

    Vos habitudes de smartphone nuisent-elles Ă  vos relations ?

    Lorsque vous ĂȘtes avec des amis, vous surveillez-vous constamment votre tĂ©lĂ©phone ? Consultez-vous rĂ©guliĂšrement vos messages texte, vos flux de mĂ©dias sociaux et vos actualitĂ©s lorsque vous ĂȘtes en dĂ©placement avec vos amis ? Alors vous "souffrez" probablement de Phubbing.

    ConsidĂ©rez ce que cela fait d'ĂȘtre, la personne ignorĂ©e. On se sent : ignorĂ©, nĂ©gligĂ©, moins prĂ©cieux. Au risque de paraĂźtre extrĂȘme, c'est aussi un peu dĂ©shumanisant quand quelqu'un choisit son smartphone pour vous. Comme si ce qui se passait sur leur smartphone Ă©tait plus important que la conversation qu'ils ont avec vous.

    Nos smartphones, tout en offrant de nombreux services incroyablement précieux, peuvent rendre trÚs difficile l'écoute d'un interlocuteur pendant longtemps.


    Si nous voulons avoir des relations profondes avec notre partenaire ou avec nos amis, nous devons clarifier la façon dont nous utilisons nos smartphones. Nous n'avons pas besoin de les abandonner complÚtement. Au contraire, nous devons réfléchir à la façon dont nous les utilisons et comment ils affectent nos relations avec les autres.

    Alors, comment savoir si votre téléphone affecte négativement vos relations avec les autres ? Voici quatre signes avant-coureurs.


    Vous vous retrouvez constamment distrait par votre téléphone

    Le signe avant-coureur le plus important indiquant que votre tĂ©lĂ©phone nuit Ă  vos relations est que vous vous trouvez constamment distrait par votre tĂ©lĂ©phone, mĂȘme lorsque vous ĂȘtes avec d'autres. Lorsque vous ĂȘtes avec des amis, vous trouvez-vous rĂ©guliĂšrement occupĂ© Ă  Ă©crire sur WhatsApp ou Ă  naviguer sur les rĂ©seaux sociaux ? Demandez-vous toujours aux gens de se rĂ©pĂ©ter pourquoi vous avez manquĂ© ce qu'ils ont dit ? Vous vous perdez lorsque les gens parlent parce que vous partagez votre attention entre vos amis et votre tĂ©lĂ©phone ?

    Si tel est le cas, votre tĂ©lĂ©phone a probablement un impact nĂ©gatif sur vos relations. Cela vous empĂȘche de dĂ©velopper des relations significatives qui ajoutent de la profondeur Ă  l'expĂ©rience humaine.

    Les gens doivent vous interrompre pour attirer votre attention

    Un autre signe avant-coureur que votre tĂ©lĂ©phone nuit Ă  vos relations est que les gens doivent vous « interrompre » simplement pour attirer votre attention. En d'autres termes, vous ĂȘtes tellement sur votre tĂ©lĂ©phone que vous n'avez ni le temps ni l'espace pour des conversations approfondies et significatives avec les gens. La seule façon dont ils peuvent vraiment attirer votre attention est de vous « interrompre ».

    D'autres commentent Ă  quel point vous ĂȘtes attachĂ© au tĂ©lĂ©phone

    Si d'autres commentent réguliÚrement le temps que vous passez sur votre téléphone, ce n'est pas bon signe. Ils se sentent blessés par vos actions et expriment leur inca** ing en commentant l'usage (malsain) que vous faites du téléphone.

    Si quelqu'un commente le temps que vous passez sur votre tĂ©lĂ©phone, pensez Ă  lui demander ce que cela fait d'ĂȘtre ignorĂ© en faveur de votre tĂ©lĂ©phone. Vous verrez que minino vous lance le premier objet qu'il a sous la main

    Avoir du mal Ă  s'engager dans une relation profonde

    Les conversations profondes et significatives sont une partie importante de la vie. Ils nous permettent de dĂ©velopper de vĂ©ritables amitiĂ©s avec des gens qui vont au-delĂ  de la surface. Malheureusement, nos tĂ©lĂ©phones peuvent nous empĂȘcher de nous engager dans ce genre de conversations profondes et sincĂšres.

    Pour que la conversation soit profonde, nous devons ĂȘtre capables de porter notre attention sur l'autre personne pendant une longue pĂ©riode de temps. Nous devons ĂȘtre capables d'Ă©couter pleinement et de rĂ©pondre Ă  ce qu'il nous dit.

    Si vous n'ĂȘtes jamais plongĂ© dans une conversation, si vous ne parlez jamais de quoi que ce soit de particuliĂšrement important, le tĂ©lĂ©phone peut ĂȘtre au moins en partie Ă  blĂąmer.

    5 façons de crĂ©er pour limiter votre tĂ©lĂ©phone lorsque vous ĂȘtes avec d'autres

    Comment pouvez-vous vous assurer que votre tĂ©lĂ©phone ne nuit pas Ă  vos relations avec les autres ? Envisagez de mettre en Ɠuvre certaines (ou toutes) de ces tactiques pour Ă©liminer le phubbing.

    Rangez votre téléphone

    Commençons par la mesure la plus extrĂȘme. Il y a des moments oĂč vous venez de ranger le tĂ©lĂ©phone. Mettez-le dans un tiroir. Fermez-le dans une boĂźte. Faites tout ce qu'il faut pour briser la puissance de prĂ©hension et de distraction de votre smartphone. Pendant que le tĂ©lĂ©phone est absent, utilisez ce temps pour engager des conversations significatives avec les autres.

    DĂ©sactiver les notifications

    Pensez Ă  dĂ©sactiver les notifications sur votre tĂ©lĂ©phone lorsque vous ĂȘtes avec d'autres. DĂ©sactivez les SMS et les e-mails, ainsi que les notifications des applications de rĂ©seaux sociaux telles que Facebook et Twitter. Si vous utilisez une montre intelligente, assurez-vous Ă©galement de dĂ©sactiver les notifications. Cela Ă©limine les bourdonnements et les tintements gĂȘnants qui sont si gĂȘnants et laisse ce "bruit de Phubbing" derriĂšre.

    Donnez-vous des rĂšgles

    Il ne suffit pas de bloquer les distractions et les notifications sur votre tĂ©lĂ©phone. Vous devez Ă©galement crĂ©er de nouvelles habitudes et limites pour vous-mĂȘme. Vous avez besoin de nouvelles politiques d'utilisation du tĂ©lĂ©phone qui vous empĂȘcheront de nuire Ă  vos relations. Envisagez de crĂ©er des rĂšgles spĂ©cifiques pour vous-mĂȘme concernant le moment oĂč vous voulez et n'utilisez pas votre tĂ©lĂ©phone.

    Je vous dévoile ma rÚgle : un week-end par mois du vendredi soir au lundi matin s'il m'arrive de m'éloigner de Milan, je laisse le téléphone éteint et à la maison. Certains frissons découlent du fait de ne pas avoir le téléphone avec moi, mais il est suréquilibré par la façon dont je me sens bien et présent avec mes amis et ma famille.

    Il n'est pas facile de briser les habitudes liĂ©es aux smartphones - il peut ĂȘtre difficile de changer vos comportements. Mais le travail en vaut la peine.

    Ne laissez pas votre tĂ©lĂ©phone entraver votre capacitĂ© Ă  donner de l'amour Ă  vos amis et Ă  votre famille. Vous dites arrĂȘtez Phubbing.

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