Se você está lendo este artigo, provavelmente já se sentiu ou está se sentindo solitário. Você saberá então que não é o mesmo que estar sozinho e que uma solidão desejada ou procurada é diferente de uma solidão imposta e indesejada.
Última atualização: 02 de junho de 2020
Vivemos em uma era de mudanças que nos levam a estar mais sozinhos do que no passado: envelhecimento da população, mudanças nas relações sociais, aumento de famílias monoparentais ou de pessoas que querem viver sozinhas, hábitos que implicam isolamento. No entanto, isso não é o mesmo que se sentir sozinho.
A solidão não corresponde ao isolamento social objetivo. Segundo alguns autores, tem um componente emocional, pois é vivenciado como uma experiência desagradável, e cognitivo, quando se percebe uma diminuição das relações sociais ou sua inadequação.
O sentimento de solidão está mais ligado ao nível de satisfação subjetiva alcançado nos relacionamentos do que à frequência dos contatos.
O que é solidão?
A solidão pode ser definida de diferentes maneiras, dependendo do humor causado por essa situação ou sentimento.
- Estar sozinho: um está fisicamente sozinho. Podemos, no entanto, ser pessoas solitárias e não sofrer com isso. A solidão pode ser uma condição voluntária, escolhida porque você prefere sua própria companhia à dos outros. Em outras palavras, é uma questão de isolamento social por opção.
- Solidão: você sente a necessidade ou o desejo de se conectar com os outros, mas é incapaz de fazê-lo. Talvez as condições permitissem, mas parece inseguro. Esse sentimento causa ou contribui para a solidão. Além disso, a inutilidade, a rejeição, o desânimo, a inércia, o contato visual ruim são experimentados. O isolamento não se deve a uma escolha, mas a não se sentir capaz.
- Solidão positiva: às vezes passar um tempo sozinho é uma necessidade, uma forma de descansar. Nesses casos, a solidão é agradável. É percebido como uma oportunidade para recarregar as baterias, estimular a criatividade e reconectar-se consigo mesmo.
- Alienação: é a condição extrema da solidão. A pessoa sente um vazio interior que a separa de sua própria identidade. Equivale a desconectar-se de si mesmo, portanto, dos outros.
Como o sentimento de solidão afeta nossa psique?
Sentir-se sozinho é uma sensação desagradável que pode nos invadir mesmo estando cercado de pessoas, e mesmo que essas pessoas se importem conosco. Este estado de espírito esconde um problema mais sério, em alguns casos uma doença negligenciada.
Aqueles que sofrem com isso geralmente não o expressam aos outros e não admitem que isso os faça se sentir mal. É difícil reconhecer e aceitar o sentimento de solidão quando não é procurado, pois facilmente nos envergonhamos e, sobretudo, sentimos que é uma condição difícil de superar.
A principal dificuldade em se sentir sozinho é que você não costuma procurar ajuda especializada. Não a consideramos, ou seja, uma desordem, mas uma condição normal. Quanto às consequências, além do impacto emocional, o sentimento de solidão é considerado fator de risco para doenças comórbidas que podem até ser fatais ou muito agressivas.
Por exemplo, a solidão tem sido relacionada a problemas físicos como doenças cardiovasculares e distúrbios alimentares ou do sono. Do ponto de vista da saúde mental, no entanto, pode levar à depressão, dependência de álcool ou outras drogas e até suicídio.
O que fazer?
Embora possa ser difícil aceitar a ideia de se sentir sozinho e ainda mais difícil remediar isso, podemos agir sobre a percepção da solidão.
Antes de tudo, é necessário identificar a origem dessa sensação; uma forma de fazer isso pode ser pensar: “o que eu precisaria para não me sentir mais sozinho?”. Uma vez identificado o motivo, pensa-se em uma solução. Melhorar as habilidades sociais? Conhecer novos amigos? Participar de atividades em grupo?
Um conselho é investir algum do seu tempo em ajudar os outros, por exemplo, através de uma associação voluntária. Esse tipo de atividade nos ajuda a pensar que somos úteis e que nossa presença é importante para alguém. É essencial manter-se ocupado e diminuir o tempo gasto pensando na sua solidão.
Outra opção é participar de atividades em grupo. Inscrever-se num curso de dança ou pintura, num grupo de leitura ou outro, é uma forma de passar um tempo de qualidade, mas também de conhecer novas pessoas.
Por fim, aproveitamos a possibilidade de criar novos contatos online. Existem várias plataformas projetadas para fazer novos amigos com base em necessidades e interesses comuns. Resumidamente, procure a situação que melhor se adapte às suas necessidades e preferências, mas acima de tudo tente preencher o vazio percebido sem medo de enfrentá-lo.
