Boas resoluções para o novo ano 🆙

Como fazer resoluções de Ano Novo sem exagerar.

Em vinte anos, você ficará mais incomodado com as coisas que não fez do que com as coisas que fez. Portanto, largue suas amarras, saia do porto seguro e deixe o vento soprar suas velas. Explorar. Sonho. Você descobre.

Mark Twain

Também este ano acabou, você festejou o Ano Novo como se fosse seu último dia na terra e agora tem que começar de novo com a rotina de sempre.

Nesse período trabalhamos muito para definir metas tipo: esse ano eu faço dieta, esse ano eu mudo de emprego, eu parei de fumar e assim por diante.

Se você não é novo nesse tipo de promessa, talvez não tenha conseguido cumpri-las nos últimos anos; na verdade, perder ou instalar novos hábitos não é nada fácil.

Razão pela qual neste artigo irei primeiro enfocar decisões a serem tomadas e só depois de hábitos, pois são as decisões que desencadeiam a vontade de mudar algo.

Tomar uma decisão é mais fácil se o motivo for sincero e, consequentemente, também é mais fácil mudar um hábito.

Tome decisões para o novo ano

Fazer uma escolha é o primeiro passo real a dar para começar Projete sua vida, uma boa decisão poderia ser:

Faça exercícios pelo menos algumas vezes por semana
Medite regularmente
Escreva um diário
Leia um livro por mês
Economize para o futuro
Alimente-se de maneira mais saudável
Aumente sua autoestima
Assistir menos televisão
Iniciando uma dieta de mídia
Reduza o consumo de cigarros ou pare de fumar
Gradualmente saia da zona de conforto
Encontre tempo para você
Encomende o seu espaço
Aprenda a ganhar dinheiro
Aumente a velocidade de leitura
Exclua um ditado prejudicial
Lutando contra o estresse de uma vez por todas

Evite estabelecer muitas boas intenções, caso contrário, você acabará não fazendo nem um; por isso, identifique aquelas 2 ou 3 coisas que são realmente importantes em sua vida e tome decisões nessas áreas.

Tente imaginar aonde as escolhas que você faz agora o levarão, imagine quais consequências positivas que você ativará em sua vida com uma decisão simples que você fará agora.

Planeje um bom hábito e faça boas resoluções

Depois de determinar o que deseja melhorar, converta suas boas intenções em uma novo hábito bem definido.

Como eu disse, eliminar um hábito não é muito simples, principalmente se já o seguimos por muitos anos, então você tem que trabalhar nisso dia após dia para torná-lo o mais automático possível.

Para iniciar um hábito, comece com as ações simples que você pode fazer todos os dias:

Estabeleça apenas um novo hábito de cada vez. Concentre-se em algumas ações viáveis, definir muitas boas intenções é contraproducente.
Estabeleça o seu hábito e aja todos os dias. A ação diária é fundamental para adquirir o hábito em sua rotina.
Sempre faça as coisas da mesma maneira. Realize sua ação da mesma maneira, a fim de fixar o gesto em sua mente.
Faça ao mesmo tempo. Sempre aja ao mesmo tempo para solidificar seu comportamento.
Transforme o hábito em rotina. Persevere todos os dias, até que o hábito se torne espontâneo e automático.
Ative o piloto automático do novo hábito. Procure não pensar mais em sua ação para ver se as boas intenções foram assimiladas.

Vamos prioridade para este novo hábito, coloque-o à frente de tudo e tente inserir ou associar a diversão ao novo gesto.

Por exemplo, se você quiser adquirir o hábito de escovar os dentes mais uma vez ao dia, experimente fazê-lo com a mão não dominante, ou seja, se você costuma segurar a escova de dentes com a mão direita, comece a usar a esquerda para tornar a ação mais lúdica e viciante.

Também tenha em mente que, sem paixão, você dificilmente irá muito longe, então tome boas decisões que, pelo menos parcialmente, caiam dentro do gama de suas paixões.

Geralmente temos a tendência de superestimar o que podemos fazer em um ano e subestimar o que podemos fazer em um único dia, então pare de adiar até amanhã e fique mais perto de seu objetivo. hoje.

O último passo é identificar os obstáculos com antecedência, se você decidiu ler um livro por mês, mas já sabe que à noite não vai querer fazê-lo, cortar com antecedência alguma hora, talvez durante o intervalo do almoço ou pela manhã, antes de ir para a escola ou para o trabalho.

Se você se deixar pegar despreparado pelas dificuldades, ficará mais tentado a abandonar o novo hábito que está tentando estabelecer, em vez de planejar com cuidado e contemplando quaisquer obstáculos, você poderá contorná-los com eficácia.