Não somos feitos com o estêncil. Mesmo quando se trata de formação de hábitos, cada um de nós responde de maneira diferente às mudanças. Depende da nossa ... atitude. Neste artigo você descobrirá a teoria das 4 atitudes e aquela que pertence a você.
Como mencionei em alguns dos artigos mais recentes, um dos tópicos que mais explorei nos últimos doze meses foi o de hábitos.
Como um bom engenheiro com tendências obsessivo-compulsivas, eu realmente estudei e experimentei di ALL.
Há quase 20 anos que lia livros e frequentava cursos sobre eficácia e crescimento pessoal, naturalmente o assunto dos hábitos não era novidade para mim.
Com toda a justiça, muitas das coisas que descobri na fase inicial da pesquisa foram os quatro chavões comuns sobre hábitos, que tenho certeza de que você também sabe e não quero perder seu tempo com isso.
Por isso senti a necessidade de me aprofundar. Para estudar eu papéis científicos em relação aos hábitos, para rastrear autores que eles disseram algo realmente inovador e para falar com eles especialistas que por anos tem ajudado as pessoas “no campo” a mudar seus comportamentos disfuncionais.
Essa segunda fase da pesquisa não me decepcionou.
Especificamente, eu descobri dois novos elementos fundamentais que não pode ser negligenciado se quisermos mudar hábitos de forma eficaz e permanente:
- Saber tudo mecanismos de treinamento e reforço de comportamentos habituais (mecânica de hábitos) é útil, mas não o suficiente. Sempre que introduzimos uma mudança em nossa vida, de fato, é absolutamente necessário cuidar até mesmo da maior parte inconsciente ed emocional isso entra em jogo. Um aspecto que nunca foi abordado pelos principais best-sellers do assunto.
- Como sempre acontece em outras áreas de crescimento pessoal, não somos feitos com o estêncil. Cada um de nós é diferente e responde de forma diferente quando ele tem que enfrentar um novo compromisso como, por exemplo, a introdução de um novo hábito (ou o abandono de um antigo).
A. O componente emocional dos hábitos
Como mencionei aqui e ali, a espinha dorsal do curso sobre hábitos é composta de um verdadeiro protocolo psicológico desenvolvido por um professor e consultor de RH, com uma carreira de trinta anos como psicoterapeuta atrás dele.
Este protocolo já foi usado com sucesso em centenas de clientes para "o controle e mudança de hábitos e vícios" (cit.).
Bem é isso "coisas poderosas“, Mas acima de tudo é algo que nunca tinha visto em 20 anos de paixão pela formação e crescimento pessoal e é por isso que decidi adquiri-lo. exclusivo para leitores GetPersonalGrowth.
Se, como eu, você já tentou estabelecer bons hábitos ou livrar-se dos maus hábitos, você sabe que essas mudanças freqüentemente entram em jogo qualcosa di profondo (um pouco como o iceberg que escolhi como imagem).
Nosso inconsciente, nosso emoções e nossa crenças na verdade, eles podem ser nosso maior aliado ou nosso maior inimigo sempre que enfrentamos uma mudança.
O protocolo que você encontrará no curso nos permitirá trabalhar nesses níveis mais profundos, de forma a obter um mudança de hábitos isso é:
- Natural.
- Radical.
- Permanente.
No artigo de hoje, no entanto, gostaria de falar com você sobre o segundo elemento inovador que descobri durante minha fase de pesquisa aprofundada sobre o tema dos hábitos. Vamos ver juntos ...
B. As 4 atitudes que condicionam nossos comportamentos (incluindo hábitos)
Em nossa vida, enfrentamos continuamente dois tipos de expectativas:
- Le expectativas externas (prazos de trabalho, exames universitários, solicitações de parentes e amigos, etc.)
- Le expectativas internas (projetos pessoais que queremos trabalhar, bons hábitos que queremos implementar, etc.)
De acordo com o especialista Gretchen Rubin, autor de As Quatro Tendências, como respondemos a essas expectativas externas e internas define o que é nosso atitude.
Especificamente, eles existem 4 aptidões principal e cada um de nós tem um dominante: Paladino (Sustentador), Inquisidor (Questionador), Obediente (Força) e Ribelle (Rebelde).
Vamos ver esses 4 perfis em detalhes, mas acima de tudo vamos tentar entender como conhecer sua atitude é de vital importância para aprender a formar seus próprios hábitos GetPersonalGrowth.
[Nota: para ajudá-lo a entender melhor e memorizar esses 4 perfis, decidimos associá-los super-heróis dos Vingadores. Afinal, poder finalmente estabelecer novos hábitos com facilidade pode ser considerado uma verdadeira superpotência!]
O Paladino (Defensor)
Quem tem uma atitude de Paladino tende a respeitar as expectativas externas e internas.
Resumindo, um Paladino nunca irá decepcioná-lo e dificilmente irá decepcionar a si mesmo.
Esta é sua maior força e sua maior falha.
Na verdade, se um Paladino não tem dificuldade em formando novos hábitosàs vezes, ao fazer isso, ele corre o risco de colocar muita pressão sobre si mesmo, gerando estresse e frustração desnecessários.
Se você se enquadrar nessa categoria, veremos quais ações específicas você precisa realizar para aproveitar mais seu processo de melhoria (e aquela coisa chamada vida).
O Inquisidor (Questionador)
Quem tem uma atitude de Inquisidor ele se importa o suficiente com as expectativas externas e respeita as internas se, e somente, ele acha que fazem sentido para ele.
Em suma, o Inquisidor não está satisfeito em fazer algo porque "deve ser feito": ele precisa razões claras e explicações que atendem aos seus altos padrões.
Isso também se aplica aos hábitos que pretende formar: um Inquisidor, por exemplo, nunca iniciará uma prática de meditação só porque "todo mundo faz" ou porque algum especialista a recomendou a ele. Ele precisa saber exatamente como e por que esse hábito pode ajudá-lo e, antes de iniciá-lo, estudar minuciosamente cada detalhe.
Mais tarde, veremos conselhos específicos para aqueles com essa atitude.
O obediente
Quem tem uma atitude de Obediente sempre respeita as expectativas externas, mas torna uma dificuldade do diabo em honrar as expectativas internas.
Um Obediente é a pessoa clássica que sai do caminho por parentes, chefes, colegas e amigos e nunca encontra tempo para se dedicar a si mesmo (soa familiar?!).
Formar novos hábitos é o calcanhar de Aquiles daqueles que se enquadram nesta categoria, mas felizmente existem estratégias ad hoc que um obediente pode aplicar para transformar suas fraquezas a seu favor ...
O Rebelde (Rebelde)
Finalmente temos o Ribelle.
Aqueles com essa atitude resistem às expectativas externas e internas.
Tente impor algo a um rebelde e você enlouquecerá!
O problema, porém, é que o próprio Rebelde acha difícil formar bons hábitos: por um lado ele entende seu valor (pelo menos em teoria), mas por outro lado sua alma é muito livre e independente para "se rebaixar" para estabelecer hábitos ou rotinas em sua vida. Esta é sua maior escravidão.
Também para o rebelde veremos técnicas específicas para domar sua natureza subversiva e canalizar sua energia para propósitos mais elevados.
