A angústia da tarde de domingo é causada pela ideia de ter que retomar as obrigações depois do fim de semana. Vamos descobrir seus efeitos juntos.
Última atualização: 12 de julho de 2020
A angústia da tarde de domingo é um fenômeno bastante difundido. É um desconforto interno que geralmente ocorre em uma tarde ou noite de domingo. Os afetados sentem desconforto, tristeza, nostalgia, às vezes uma sensação muito irritante de vazio. E ele não entende o porquê.
A tarde de domingo marca a transição entre a semana que termina e a semana que começa. Significa voltar a enfrentar as obrigações diárias. Também costuma sinalizar o fim da pausa e o início de um novo ciclo em que você precisa assumir a responsabilidade novamente e cuidar de tudo o que precisa ser feito.
Para algumas pessoas, a angústia do domingo à tarde é tão grave que causa insônia. Entre domingo e segunda-feira eles têm dificuldade para dormir e isso aumenta sua inquietação. Enxaquecas, indigestão ou sensações físicas de desconforto também podem surgir. Por que tudo isso está acontecendo e como lidar com isso? Vamos ver isso juntos neste artigo.
“Domingo à tarde, uma hora ideal como nenhuma outra; se você tem uma pessoa amada ao seu lado, sentirá a necessidade de abrir seu coração para ela."
-Jane Austen-
Origens da angústia da tarde de domingo
A angústia do domingo à tarde também é conhecida como a síndrome do domingo. Pode afetar pessoas de todos os países, todas as idades e de todas as esferas da vida. Esse problema foi detectado pela primeira vez em 2006 pela psicóloga americana Larina Kase. Kase fez várias pesquisas no Centro de Tratamento e Estudo da Ansiedade da Universidade da Pensilvânia.
Estudos de Kase e seu grupo de pesquisa indicam que a principal causa da ansiedade de domingo à tarde é algum grau de insatisfação no trabalho. Aqueles que sofrem desse desconforto geralmente têm questões não resolvidas no local de trabalho ou na vida profissional em geral.
Alguns simplesmente não gostam de seus empregos, eles não gostam do que fazem e assim eles percebem o início da semana como o início da tortura. Outros experimentam essa angústia devido a tensões no local de trabalho, por exemplo, após discussões com colegas ou superiores; no início da semana a tensão recomeça.
Outras causas comuns
Há também pessoas que duvidam de suas habilidades de trabalho, talvez porque não tenham certeza de que podem concluir suas tarefas no prazo ou de que podem completá-las corretamente. Começar uma nova semana significa renovar aquela sensação de insegurança e/ou incompetência.
Da mesma forma, o desconforto ocorre naqueles que estão desempregados. Para eles, o início da semana representa mais um capítulo nessa luta incerta para encontrar emprego. Nelas, é justamente a incerteza de não saber se terão ou não sucesso que desencadeia a angústia da tarde de domingo. Após a pausa de fim de semana, eles têm que enfrentar a dura realidade novamente.
Finalmente, há aqueles que não podem descansar adequadamente, seja porque trabalham demais ou porque são obrigados a gastar seu tempo de descanso em atividades exigentes, como um segundo emprego, um curso ou tarefas domésticas. É frustrante terminar o fim de semana sem descanso e nas tardes de domingo sentem todo o peso do ritmo frenético de sua vida.
Como evitar a angústia do domingo à tarde
Nas tardes de domingo, tendemos a encarar nossa realidade de forma mais agressiva do que em outras ocasiões. Solidão, frustração e expectativas não atendidas desfilam diante de nossos olhos. Muitas vezes, sem ter consciência disso, acabamos fazendo uma introspecção ou evitando. Precisamente isso no final do dia semeia o germe da angústia.
- Organize as atividades a serem realizadas na segunda-feira até sexta-feira à tarde. Isso facilita a transição do fim de semana e os domingos não serão apenas dedicados ao trabalho.
- Aproveite o domingo. Não estamos falando em ficar inativos, mas em dedicar os domingos para fazer as atividades que amamos e que nos fazem sentir bem.
- Escolha uma atividade relaxante no final do dia. Um bom livro ou um bom filme o ajudará a gerenciar melhor sua ansiedade.
Não se esqueça que a saída não é evitar a introspecção quando se tem problemas, mas o contrário. Também podemos precisar de ajuda profissional para digerir e gerenciar emoções desagradáveis. Outras vezes, porém, é preciso apenas colocar algumas peças no lugar ou tomar as decisões certas.
