A psicologia positiva (PP) representou uma revolução em termos de abordagem e liberdade de ação desta disciplina. Hoje falamos sobre suas origens e alguns de seus fundamentos.
Última atualização: 21 de maio de 2020
Em 2000, Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, e Mihaly Csikszentmihalyi, da Universidade de Clarenot, publicaram uma edição monográfica intitulada Psicologia Positiva: uma introdução na revista American Psychologist. Representava o anúncio formal da nascimento de um novo movimento psicológico conhecido como Psicologia Positiva (PP).
Segundo os autores, a Psicologia Positiva é uma ciência da experiência subjetiva. Propõe-se a estudar os fenômenos subjacentes às qualidades e emoções positivas do ser humano, a fim de melhorar a qualidade de vida das pessoas (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Além disso, a Psicologia Positiva teria muito a dizer como ciência do bem-estar. Como tal, estuda os fenômenos que contribuem para o funcionamento ideal de um indivíduo, um grupo e uma instituição (Gable & Haidt, 2005).
Em termos de compromisso e inspiração, procuraria promover o funcionamento ideal de experiências subjetivas (felicidade, esperança), traços positivos (perdão, sabedoria) e virtudes cívicas (responsabilidade, abnegação) (Linley e Joseph, 2004). Também se concentraria na prevenção de psicopatologias por meio do desenvolvimento de traços e qualidades positivas.
Em sua pesquisa, a psicologia positiva, como ciência do bem-estar, tenta não ultrapassar os limites da metodologia científica, considerado o melhor método para compreender os fenômenos citados.
Precisamente para tentar se enquadrar nesse quadro, que delimita uma forma clara de atuação, ele tenta estratégias metodológicas válidas e confiáveis, que incluem projetos experimentais, quase-experimentais e correlacionais. Dizemos "teste", porque nem sempre dá certo, muitas vezes trabalhando com medidas muito subjetivas e influenciadas por variáveis não controladas.
“Os hábitos de pensamento não precisam persistir para sempre. Uma das descobertas mais significativas da psicologia nos últimos vinte anos é que os indivíduos escolhem sua maneira de pensar.
-Martin Seligman-
As estratégias da psicologia positiva (PP)
Sentir gratidão, não se comparar muito com os outros e aceitar circunstâncias que não podem ser mudadas são as estratégias de bem-estar pessoal segundo PP. Cientistas da Universidade de Wisconsin (EUA) analisaram a atividade cerebral como parte de um estudo de 12 anos sobre meditação e compaixão.
Por meio de ferramentas de neuroimagem, foi possível verificar que as zonas associadas à felicidade são ativadas com maior intensidade e frequência nas três circunstâncias descritas. Ou seja, quando a pessoa não se compara aos outros, sente gratidão e aceita as situações em que se encontra. Nesta pesquisa, o funcionamento do cérebro foi estudado com diferentes técnicas e ferramentas, como a ressonância magnética nuclear (RMN).
Este estudo, publicado em 2004 pela Academia Nacional de Ciências dos EUA, constitui a quinta referência científica mais consultada da história.
Otimismo diante da adversidade: um pilar da ciência do bem-estar
A característica comum dos pessimistas é que eles tendem a pensar que os eventos negativos durarão no tempo e que, por sua vez, terão consequências trágicas sem que eles possam fazer nada para evitá-los.
A convicção de poder contar comacesso direto à felicidade, alegria, bem-estar e felicidade - ao invés de trabalhar esses sentimentos com o exercício de forças e virtudes pessoais - ele lidera legiões de pessoas. Os mesmos que, vivendo na riqueza material, de fato se encontram espiritualmente famintos.
Os pessimistas muitas vezes ignoram a existência de um grande número de circunstâncias internas que estão sob nosso controle. Uma capacidade de agir, a fim de obter certos efeitos, que está intimamente ligada ao conceito de autoeficácia, estilos de enfrentamento ou tolerância à incerteza.
Quando se trata de saúde pessoal, podemos nos concentrar em quatro pilares fundamentais. Estes estão optando por não fumar, exercitar-se, comer de forma saudável e aumentar os níveis de otimismo pessoal. Nesse sentido, estudos confirmam que o otimismo não tem peso menor que as outras três variáveis.
Estamos falando, de fato, de um otimismo baseado em dados, em contato próximo com a realidade. Apoiado por nossas habilidades e recursos, inspirados pela confiança que vem de ter uma liberdade considerável, juntamente com a capacidade de ser criativo, colocar nossa inteligência em movimento e fluxo. Encontrar causas universais e perenes para a má sorte é a prática do desespero.
