Última atualização: 21 de dezembro de 2015
Não podemos deixar de sentir dor. As emoções podem ser negativas ou positivas; os primeiros são capazes de nos causar dores emocionais que podem nos sobrecarregar.
Essa dor emocional desagradável é muitas vezes pior do que a dor física. É por isso que algumas pessoas tentam aliviá-lo batendo com o punho na parede, gritando em um travesseiro ou, nos casos mais extremos, recorrendo à automutilação.
"Nunca podemos julgar a vida dos outros, porque cada um conhece apenas sua dor e seus sacrifícios."
(Paulo Coelho)
Se você é uma pessoa otimista e positiva, será mais fácil superar essa dor em comparação com aqueles que são negativos e pessimistas.
No entanto, esperamos que essas quatro dicas o ajudem a aliviar emoções dolorosas.
1) Encare a situação
Muitas vezes, sem perceber, tendemos a negar a situação que estamos vivenciando em um determinado momento.
Esta é uma atitude absolutamente normal e aceitável, devido à dor ocasionada, que tentamos evitar e contornar.
No entanto, se você não quer que essa dor se transforme em uma ferida profunda, você tem que reconhecer o que aconteceu, entender por que você chegou a essa situação e como você pode resolvê-la (se você puder).
Uma vez ciente da situação, reserve um tempo para olhar as coisas com uma perspectiva inteligente e ser capaz de aceitá-las. Isso o ajudará a enfrentar a realidade.
"A arte de superar grandes dificuldades é estudada e adquirida com o hábito de enfrentar as pequenas."
(Cristina Trivulzio de Belgioioso)
Você nunca deve tentar se distrair dessa dor emocional: mais cedo ou mais tarde ele voltará. É como uma ferida que, se não for tratada adequadamente, começará a sangrar novamente ou infeccionar.
2) Desabafe se precisar
Mesmo que você não queira aceitar, desabafar será muito útil para te libertar de toda aquela dor que te atormenta, te persegue e nunca deixa de te fazer sofrer.
Pratique as seguintes técnicas que o ajudarão a desabafar:
- Fale com alguém que você realmente te escuta.
- Rabisque em um pedaço de papel, mesmo que o que você desenhou não faça sentido.
- Grite para um travesseiro.
- Sair para fazer exercício físico. Isso o ajudará a descansar e limpar sua mente, o que permitirá que você lide com a dor com uma atitude melhor.
- Mergulhe na boa música.
- Quebre algo, como uma folha de papel. Amassar também pode ajudá-lo.
Todas essas técnicas podem ajudá-lo a desabafar. Certamente existem muitos outros, ainda mais eficazes. Quais são úteis para você? Você quer compartilhá-los conosco?
3) Há sempre um lado bom
Mesmo as situações mais negativas podem trazer algo positivo. Por exemplo, se um amigo nos traiu, isso nos ajudará a escolher melhor nossas amizades a partir de agora.
Qualquer coisa que cause dor emocional pode ajudar a amadurecer. Você pode aprender com um relacionamento que terminou mal e dolorosamente, com uma decepção, etc.
Todos esses ensinamentos o tornarão mais cauteloso e maduro e farão com que você entenda o que realmente deseja em sua vida e o que é melhor eliminar.
"A derrota tem algo de positivo, nunca é definitiva"
(José Saramango)
As experiências negativas existem para que você possa aprender com elas e se tornar as pessoas que você realmente quer ser. Se você valorizar as lições das experiências negativas, avançará de maneira positiva ao longo de sua vida.
4) Não deixe a dor te afetar
Esta é apenas uma fase pela qual todos devem passar, e haverá outras igualmente difíceis. Somos seres emocionais que têm que superar muitas situações dolorosas. Você não vai desistir?
Você é forte e tem o poder de lidar com essa dor aprendendo com ela e se alimentando de todas as coisas positivas que ela pode lhe oferecer.
Pense na dor como uma fonte de motivação e força que você deve sentir e assimilar para se fortalecer e amadurecer.
Não permita que a dor te domine e afundar nele. Você tem força para superar esse momento difícil que, mais cedo ou mais tarde, passará.
"A dor é inevitável, mas o sofrimento é uma escolha"
(Buda Gautama)
Procure sempre alguém que esteja disposto a te ouvir, alguém em quem você confie. Os problemas são mais fáceis de suportar quando são compartilhados e vistos com mais clareza.
