Las relaciones son complejas, pero hay límites que no se pueden traspasar. Si la pareja trata mal, es necesario tomar las medidas adecuadas para que no se convierta en un hábito.
Última actualización: 18 de febrero de 2022
A ti también te habrá pasado escuchar confidencias como “mi pareja me trata mal”, “no tiene en cuenta mis sentimientos” o “no me respeta, no sé qué hacer”. También es probable que tú mismo hayas utilizado estas frases con alguna persona de confianza. Los problemas de comunicación se encuentran entre las principales razones de insatisfacción en las relaciones. Pero como lidiar con la pareja que trata mal?
Las relaciones humanas son algo complejas y las responsabilidades casi nunca son unilaterales. La pareja está formada por dos personas que participan de una dinámica común, que no podría ser tal sin la colaboración mutua.
Aun así, algunas personas tratan mal a su pareja mediante el uso de violencia psicológica o verbal; esta actitud puede minar la autoestima de la víctima hasta el punto de hacerla incapaz de ver los hechos o remediarlos.
Si te encuentras en esta situación, te ofrecemos algunos consejos para aclarar lo que te ocurre y actuar de la mejor manera.
Parejas que tratan mal: ¿violencia verbal o problemas de comunicación?
El primer aspecto importante a considerar es que la percepción de nuestras conexiones más íntimas no siempre es precisa. La vulnerabilidad emocional que proviene de la sintonía profunda con la pareja puede llevar a percibirnos como víctimas y etiquetar al otro como verdugo. A veces, sin embargo, sólo hay un problema de comunicación.
En la pareja existen diferentes modelos de comunicación. Algunas (como las negativas o las violentas) son sin duda dañinas y hacen uso del desprecio, la humillación y la falta de respeto. Otros, como el estilo reservado o evitativo, se caracterizan por una comunicación fría y sintética que puede dañar a la pareja, aunque en sí misma no implica agresión.
Esto adquiere cierta relevancia cuando se los estilos comunicativos y de afrontamiento de la pareja son diametralmente opuestos. Si uno de ustedes necesita hablar o expresarse emocionalmente y el otro elige evitar y prefiere estar solo, el conflicto está servido.
En estos casos, la presión del compañero más abierto puede empujar al otro a retirarse, a huir. Y es por ello que para lograr el equilibrio es fundamental conocer el estilo de comunicación propio y el de la pareja.
Socio que trata mal: ¿por qué lo hace?
En algunos casos, la agresión verbal y la falta de respeto son evidentes. Cuando un compañero insulta, grita, menosprecia o se burla del otro, no hay justificación.
Sin embargo, puede ser útil comprender de qué son responsables estos comportamientos. Pueden deberse a alguna de las siguientes situaciones:
- La pareja está pasando por un momento personal difícil o estresante. y su incapacidad para manejar las emociones lo lleva a actuar incorrectamente.
- La pareja se sumerge en una dinámica de comunicación negativa. La falta de respeto es mutua y tiende a intensificarse.
- La pareja muestra agresión, dominación o falta de empatía. que duran en el tiempo. Esto podría estar relacionado con un trauma previo y requiere una intervención psicológica individual.
Cómo lidiar con la pareja que trata mal
Cualesquiera que sean las razones, la agresión verbal y la falta de respeto en una relación no son tolerables. Si te encuentras en esta situación, puedes tomar las siguientes medidas:
- Reconocer y aceptar lo que sucede.. Es un paso clave: deja de justificar o minimizar la gravedad de los comportamientos de tu pareja. Enfrentarse a la realidad es doloroso, pero no actuar puede tener peores consecuencias emocionales.
- Exprésate asertivamente. Hazle saber a tu pareja qué actitudes o palabras te hieren y qué esperas de la relación.
- Establecer límites. Todos podemos tener un mal día o estar más estresados o irritados de lo habitual. Sin embargo, existen límites que no se pueden sobrepasar bajo ninguna circunstancia.
- Toma las decisiones correctas. Cuando establecemos límites, también debemos ser conscientes de que si no se respetan habrá consecuencias. Si tu pareja continúa faltándote el respeto, aléjate y termina la relación.
ponte primero
Si has llegado al punto de decir “la pareja me trata mal, me falta el respeto y me hace daño emocionalmente”, no tienes más atajos y no puedes seguir eludiendo la situación. Tienes que hacer una elección, y tienes que tener claro que la elección correcta eres tú..
El final de una relación es doloroso: el miedo a la soledad y el sentimiento de fracaso pueden ser paralizantes. Renunciar a los sueños y expectativas que habían planeado juntos no es fácil. Sin embargo, experimentar un vínculo tóxico puede ser devastador tanto psicológica como emocionalmente.
Entonces, elige amarte, cuidarte y respetarte a ti mismo y evita estar con aquellos que no pueden ofrecerte lo mismo.
