É necessário cultivar a inteligência emocional para alcançar a felicidade e a satisfação pessoal.
Última atualização: 14 de abril de 2022
Por que a inteligência emocional é importante? É a capacidade humana de reconhecer, expressar, compreender, gerir e transformar as próprias emoções e as dos outros. É, portanto, essencial para o crescimento pessoal adequado. Essa faculdade cognitiva pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo da vida.
O que realmente importa para o sucesso, caráter, felicidade e resultados ao longo da vida é um conjunto definido de habilidades emocionais - seu QE (Quociente Emocional) - e não apenas habilidades puramente cognitivas que são medidas por testes convencionais.
-Daniel Goleman-
Por que a inteligência emocional é importante em adultos?
A inteligência emocional em adultos é muito importante porque favorece muito o estabelecimento de relações sociais saudáveis. Na verdade, inclui a capacidade de compartilhar e entender o que os outros estão sentindo. Da mesma forma, pessoas com altos níveis de inteligência emocional são mais propensas a serem bem-sucedidas no trabalho, na sociedade etc.
Os psicólogos Pablo Fernández Berrocal e Natalio Extremera garantem que aqueles que desenvolvem de maneira ideal a inteligência emocional eles vivenciam menos estados emocionais negativos e tendem a ser mais felizes, o que promove o bem-estar físico, psicológico e social.
Da mesma forma, segundo esses dois autores, quando essa faculdade cognitiva se desenvolve promove a assimilação emocional, que eles definem como “A capacidade de levar os sentimentos em consideração quando raciocinamos ou resolvemos problemas. Isso se concentra em como as emoções afetam os processos cognitivos e nos ajudam a tomar decisões. Essa habilidade sugere que as emoções têm um efeito positivo no raciocínio e no processamento de informações”.
Além disso, a inteligência emocional se traduz em outras consequências positivas para a vida, pois ajuda a aprimorar as habilidades de:
- Adapte-se a situações ou momentos difíceis ou complexos.
- Compreender quanta dor pode ser causada a si mesmo e aos outros.
- Instilar humores positivos.
- Seja mais criativo.
- Desfrute de uma melhor estabilidade psicológica.
Por que a inteligência emocional é importante na criança?
No caso das crianças, a inteligência emocional refere-se à consciência da própria identidade; reflita sobre o que você sente que quer e faz; e a capacidade de usar as emoções a seu favor.
Assim como nos adultos, a inteligência emocional na criança é extremamente importante, pois permite que ela desenvolva maior confiança em suas habilidades, o que, por sua vez, permite que ela tome melhores decisões e mantenha relacionamentos mais saudáveis com os pares.
Da mesma forma, uma boa educação emocional durante a infância permitirá que a criança seja mais assertiva, ou seja, ser capaz de expressar suas emoções, levando em consideração as dos outros. Dessa forma, a criança não apenas aprenderá a demonstrar afeto aos que a cercam, mas também desenvolverá outros comportamentos típicos de uma personalidade bem-sucedida:
- Auto-estima forte
- comparado per gli altri
- Mais motivação e autoconhecimento
- Menos inclinação ao estresse e à depressão
- Tendencia para chefia
- Resiliência em situações problemáticas
A inteligência emocional é importante, então como você melhora essa capacidade cognitiva?
Compartilhamos algumas coisas a considerar se você deseja melhorar sua inteligência emocional. São habilidades que, se não possuídas, todos devemos tentar desenvolver.
Mantenha a calma mesmo sob pressão
Muitas pessoas hoje experimentam algum grau de estresse na vida cotidiana. Como essas situações são tratadas pode determinar se você se sente emocionalmente exausto ou não.
Le as pessoas que se sentem continuamente aborrecidas e frustradas têm que enfrentar esse problema, tentando recuperar a calma. Para isso, pode ser de grande ajuda realizar uma atividade esportiva, artística ou recreativa, praticar técnicas de relaxamento, etc. No entanto, se o estresse ou a ansiedade atingirem níveis elevados e afetarem sua saúde, é aconselhável consultar um psicoterapeuta.
Aceitar e lidar com emoções negativas
Aprenda a desenvolver a capacidade de gerenciar efetivamente o emonegativos é essencial para evitar que sejam prejudiciais, Mas como fazer isso? Você tem que tentar reestruturar e mudar sua maneira de pensar de tal forma que você possa mudar ideias negativas ou pessimistas. Isso não significa evitar humores negativos, mas sim observá-los e analisar sua origem.
Leia bem os sinais enviados por outros
Uma habilidade interpessoal que permite perceber e interpretar com precisão as expressões de outras pessoas, sejam elas verbais, físicas ou emocionais. Isso significa não entender mal as intenções das pessoas ao seu redor, evitando assim mal-entendidos.
Quando uma expressão é difícil de entender, é aconselhável procurar uma explicação possível antes de chegar a uma conclusão precipitada ou fazer julgamentos e acusações. Da mesma forma, em caso de dúvida, é sempre aconselhável dialogar com o interlocutor para esclarecer o problema.
Expressar emoções íntimas em relacionamentos pessoais
Para manter laços estreitos e duradouros, é importante aprender a expressar efetivamente emoções íntimas e mais pessoais, como amor, ternura, respeito, etc Também é necessário responder adequadamente às manifestações dos outros. Não se trata de expressar continuamente o que você sente, mas a troca de emoções íntimas ajuda a cultivar e aumentar as relações emocionais.
Expressar emoções complexas quando necessário
Assertividade é a capacidade de expressar abertamente pensamentos, ideias e opiniões, respeitando os direitos de si mesmo e dos outros. Isso inclui ser capaz de expressar desacordo sob certas circunstâncias, sem se tornar odioso ou agressivo. Ser assertivo significa ser capaz de estabelecer prioridades e limites, sem se sentir culpado.
Como melhorar a inteligência emocional na criança?
Histórias com emoticons
Emoticons são figuras que refletem emoções como medo, alegria, tristeza ou raiva. Nesse caso, o ideal seria confeccionar máscaras com diferentes emoções e contar um conto para a criança. Então, o pequeno terá que interpretar a história usando uma das máscaras. Se a emoção representada for tristeza, a criança deve interpretar a história usando o emoticon correspondente.
Expressar emoções através da arte
Você tem que escrever os nomes de pelo menos 10 emoções em várias folhas, para que a criança escolha uma aleatoriamente e depois expressá-lo através de tinta, recortes ou material de modelagem. Podemos sugerir ideias para ajudá-lo a se orientar e se expressar. Eventualmente poderemos apresentar o trabalho a outras pessoas ou colegas, que terão que adivinhar qual emoção ele queria expressar.
