Mesmo quando paramos de pensar, pensamos. E quem medita? Existe alguma maneira de parar os pensamentos? Talvez só quando você parar de julgá-los.
Última atualização: 27 de junho de 2020
Pode parecer estranho, mas mesmo quando tentamos não pensar, continuamos a fazê-lo. Todo mundo sabe que parar de pensar é uma tarefa muito complicada. Os remédios podem ajudar, assim como a meditação oriental, que, no entanto, está sujeita a um certo ceticismo. Uma vez que homens e mulheres não são "capacitados" para interromper os pensamentos, o que podemos fazer é impor uma certa vontade ou controle sobre eles.. Isso é deslocar o discurso do pensamento para o "pensamento": objetos, pessoas e tópicos sobre os quais nossa concentração recairá.
A mente, estando sempre desperta, gera pensamentos e emoções por si mesma. Podemos dizer que 90% ou mais são gerados sem intencionalidade. O problema é que, quando você está muito focado ou rígido em pensamentos ou emoções, acaba tornando-os seus. E leva apenas 2 ou 3 segundos de atenção para capturar toda a nossa mente e começar a pensar novamente. Mas é realmente impossível parar os pensamentos?
Concentre-se em um objeto mental - seja ou não uma cópia do mundo real - geralmente leva à ruminação e desconforto, aumentando as chances de viés mental. Assim como no caso do viés de confirmação.
Esse tipo de viés cognitivo é a tendência de uma pessoa de priorizar informações que confirmem suas teses, ideias preconcebidas ou suposições, independentemente de serem verdadeiras ou não. Não podemos mudar o que estamos vivenciando, não importa o quanto tentemos fazê-lo. Podemos, no entanto, parar de lutar com o que realmente existe.
Estamos tão acostumados a lidar com certos aspectos da vida que os automatizamos. Saber como os pensamentos são formados pode nos ajudar a nos distanciar de conflitos internos e melhorar nosso relacionamento com os outros.
“Sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora."
-Thich Nhat Hanh-
A metáfora da esteira transportadora de sushi
Imagine um cachorro de cor preta. Na realidade ele é apenas um cachorro preto, mas a esse pensamento você vai adicionar conceitos mentais de proximidade emocional, como: "ele parece o cachorro do meu ex", "eu sinto falta dele quando estávamos juntos", "eu gostaria de poder ver ela de novo", "minha vida não tem muito sentido agora ”…. Em suma, uma verdadeira avalanche de pensamentos.
Você não pode parar os pensamentos, mas pelo menos você pode parar e observá-los. Isso significa tentar abrir mão desses conceitos, observá-los enquanto eles vêm e vão sem persegui-los ou adicionar mais conteúdo do que eles já têm. O vídeo a seguir (em inglês) falará sobre a metáfora da esteira de sushi. Este é um bom exemplo para se desconectar de pensamentos desnecessários e repetitivos.
A compaixão ajuda a minimizar o impacto de eventos negativos que ocorrem. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem causar, mas de reduzir sua intensidade.
"A principal causa da infelicidade nunca é a situação, mas os pensamentos sobre ela."
-Eckhart Tolle-
Pensamentos são apenas pensamentos
O que pensamos faz sentido imediato em nossa interpretação do mundo. Adotar uma postura que está longe da de "julgar" os próprios pensamentos certamente levará a uma visão mais amável do mundo. Teremos também uma vantagem em escolher as correntes das quais é melhor nos deixarmos levar.
Que informações enviamos ao cérebro quando passamos ou pensamos em uma situação desagradável? Se os processarmos apenas no nível emocional, entraremos no delicado terreno dos pensamentos distorcidos, com seus correspondentes erros no processamento dos estímulos.
Pensamentos negativos automáticos não podem ser interrompidos. Eles são produzidos, em muitos casos, de forma complicada e alimentados por distorções cognitivas. No entanto, é possível identificar e entender como eles funcionam para reduzir o aparecimento e a manutenção de uma ampla variedade de comportamentos e emoções disfuncionais.
A maior parte da dor humana é desnecessária. Ele é criado por nós mesmos, desde que a mente não observe sua própria vida de forma viva.
Todos os problemas são ilusões mentais. Não há problemas, apenas situações, contingências que devem ser enfrentadas ou sobre as quais não devemos intervir. E aceite, como uma nuance de momento, até que eles mudem ou sejam curados de alguma forma. Não podemos parar os pensamentos, mas podemos dar-lhes a devida importância.
Vivendo a vida, adquiriremos a experiência fundamental para evoluir. E como saber se uma experiência é a certa? Sempre será o certo, porque será aquele em que teremos que viver naquele momento.
"Minha experiência me diz que muitas das coisas que eu pensei que dariam errado, no final, acabaram melhores do que o esperado."
-Mary Doria Russel-
