O senso de humor nos permite dar leveza a certos eventos vitais que de outra forma seriam muito pesados. Explicamos como desenvolvê-lo.
Última atualização: 24 de junho de 2022
O que parece engraçado para uma pessoa pode não ser engraçado para outra ou até mesmo ser de mau gosto. De qualquer forma, essa capacidade de levar a vida com leveza e encontrar o lado divertido de cada situação é benéfica de várias maneiras. Pode, portanto, ser útil saber desenvolver o senso de humor.
É, de fato, uma qualidade que pode ser trabalhada. Há quem apresente naturalmente esse talento, mas não é o caso de todos.
A respeito disso, o ambiente em que crescemos desempenha um papel fundamental, pois um excesso de críticas, humilhações ou perfeccionismo pode torná-lo muito sério e sensível. Mais uma vez, porém, temos a chance de reverter a situação e nos beneficiar do senso de humor.
Por que devemos desenvolver o senso de humor?
A psicologia tem se concentrado em identificar e tratar patologias, deficiências e limitações de caráter. Nos últimos tempos, a psicologia positiva nos mostrou que valorizando alguns pontos fortes pessoais, podemos melhorar muito nossa qualidade de vida.
O senso de humor é um dos mais destacados por Martin Seligman, um dos principais autores dessa corrente. Embora não exista uma definição única de "senso de humor", podemos descrevê-lo como uma tendência a experimentar estados positivos de diversão, alegria e leveza e expressá-los através do riso.
É uma atitude em relação à realidade em que se busca o lado prazeroso e divertido, relativizando os problemas e buscando ativamente sentir alegria e felicidade.
Um senso de humor desenvolvido permite que você lide melhor com a adversidade, desfrute de relacionamentos mais gratificantes e fique mais satisfeito. Além disso, tem uma influência importante no estado de saúde.
Várias pesquisas também indicam que ajuda a reduzir a tensão e o estresse e promove a liberação de endorfinas. Portanto, protege a saúde física e mental, previne doenças e ajuda a curar.
7 estratégias para desenvolver o senso de humor
Para desenvolver o senso de humor, as seguintes diretrizes podem ser adotadas. Claro, você tem que ser persistente e aplicá-los regularmente. Através da repetição, esta qualidade pode ser melhorada.
1. Procure motivos para sorrir
Em vez de mergulhar em pensamentos e preocupações obsessivas, você tem que aprender a viver no presente com base em razões para sorrir. Uma criança simpática que se cruza na rua, um cão a correr no parque, um casal de idosos a passear de mãos dadas… Cada pequeno detalhe do quotidiano pode fazer-nos sorrir se abrirmos uma janela para o exterior.
Um senso de humor é uma atitude; não está relacionado ao que acontece quanto à maneira como escolhemos olhar para ele.
2. Ria mais
Rir é uma das atividades mais saudáveis e a que menos praticamos. Diante disso, é muito útil buscar ativamente o riso.
Encontre uma série de comédia, assista a programas de comédia, leia piadas ou acompanhe histórias engraçadas nas redes sociais. Qualquer opção é válida desde que te faça rir. Se procura uma experiência mais completa, pode inscrever-se num seminário de terapia do arroz.
3. Olhe em perspectiva
O pensamento de uma história que você vivenciou como extremamente humilhante e embaraçosa hoje faz você rir alto? Depois de algum tempo, a pessoa é capaz de ver as coisas em perspectiva e não se sentir mais envolvida. Distanciar-se de eventos negativos até permite que você encontre uma parte irônica neles.
4. Relativize para desenvolver um senso de humor
Às vezes, a mente prega peças, levando-nos a ampliar e dramatizar eventos que não são tão importantes. Um bom exercício nesse sentido é relativizar, pense nas implicações futuras. Se em dez dias ou dez meses essa situação não passará de uma anedota, por que não encarar com leviandade?
5. Aprenda a rir de si mesmo
Uma ação extremamente complicada para muitas pessoas; especialmente para aqueles que foram duramente criticados durante seus primeiros anos. No entanto, aprender a rir de si mesmo melhora a autoestima e te fortalece diante das críticas.
Se for muito difícil de fazer no momento presente, você pode começar pensando em situações embaraçosas do passado e olhando para elas sob uma nova luz, reconhecendo o quão ridículas ou surreais elas eram.
6. Faça os outros rirem
As relações sociais são o melhor contexto para desenvolver o senso de humor. Piadas, piadas e anedotas engraçadas podem ajudar a melhorar essa habilidade, tornando as interações interpessoais mais agradáveis e divertidas.
No início, você pode ter medo de ser provocado e pode não receber o feedback esperado; mas não vamos deixar isso nos desencorajar, lembre-se que é uma prova de longa distância.
7. Crie um clima de confiança para desenvolver o senso de humor
Piadas ofensivas ou de apoio à violência não fazem parte do conceito de humor. Mesmo com a melhor das intenções, podemos ofender alguém sem querer.
É aconselhável criar um clima de confiança no grupo, definir-se livremente e esclarecer que tipo de humor é apreciado. Aqui o humor se torna uma cola.
conclusões
Desenvolver o senso de humor é uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde física, o humor e o sucesso social. Não hesite em trabalhar nessa habilidade todos os dias, as mudanças serão visíveis em breve.
